Osurmak doğal bir şeydir. Ancak bazen toplumda var olan kültür, kibar olmadığı varsayımı nedeniyle dikkatsizce osurmak bizi rahatsız ediyor. Osuruklar bir ses veya koku çıkardığında, bu yüzden utanırız. Bu nedenle osuruklarınızı tutmak düzenli olarak, hatta belki her gün yaptığınız şeylerden biri olabilir. Peki, sık sık osuruklarımızı tutmamızın vücudumuz üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu hiç merak ettiniz mi?
Bir osuruk nasıl olabilir?
Osuruklar gazlardan gelir. Vücudunuz biriken gazdan kurtulmaya çalıştığında, onu iki şekilde dışarı atar. İlk olarak, gaz geğirme yoluyla çıkacaktır. İkincisi, gaz anüsten çıkan bir osuruk yoluyla çıkacaktır. Geğirme, çoğunlukla yutulan havadan gelir. Konuşurken veya sakız çiğnerken aşırı hava yutmak kaçınılmazdır. Aşırı gaza neden olabilecek bazı yiyecekler de vardır. Yiyeceklerin asit ve gaz üretmesi için fermente edilmesi gerekir.
Aşırı gaz, bağırsaklarda sıkışıp şişkinliğe neden olduğunda oluşur. Midede gaz salınımı, bağırsaktaki gaz miktarı ile ilişkilidir ve bağırsağın motor aktivitesine bağlıdır. Fazla gazın vücutta hapsolmasının nedenlerinden bazıları şunlardır:
- hava yutmak: Bu süreç, hava girişini kontrol eden kaslardaki değişikliklerle tetiklenir. Çok hızlı yiyorsunuz ve yemeğinizi düzgün çiğnemiyorsunuz, bu da sindirimi zorlaştırıyor olabilir.
- Kokulu gaz birikimi: kokan osuruklara, emilmeyen yiyecek artıklarının fermantasyonu sırasında gaz üreten kolon bakterileri neden olur.
- Bakteriyel değişiklikler: gaz ayrıca sindirim sisteminde yaşayan bakterilerin bileşimine de bağlıdır. Herkesin farklı bir bakteri bileşimi vardır.
- Kabızlık: Bu durum, vücuttaki gaz üretimini artıran sindirim sisteminde gıdaların fermantasyon sürecinin uzaması nedeniyle oluşur.
Osurmak, sağlıklı mı değil mi?
Koku başkalarını rahatsız ederse rüzgarı savurmak kabalık olarak kabul edilir. Bu arada, osuruklar kokmadığında, sadece ses çıkardığında ve insanlar tarafından bilindiğinde, bu genellikle bizi sadece utandırır. Bununla birlikte, osuruk tutmak mide ekşimesine, şişkinliğe ve hazımsızlığa neden olabilir. Bağırsak basıncı, gazın sıkışmasına neden olabilir ve kalp atış hızını ve kan basıncını artırabilir.
Gaza tutunmak sizin için zararlı olmayabilir, ancak kendinizi boğulmuş ve rahatsız hissetmenize neden olur. Kadın Sağlığı web sitesinde alıntılanan, New York City'deki NYU Langone Tıp Merkezi'nde tıp ve gastroenteroloji alanında osteopati doktoru ve asistan klinik öğretim görevlisi Lisa Ganjhu'ya göre, aşağıdaki akışı etkileyen herhangi bir şey, yukarıdaki akışı etkileyebilir. Bu durumda, akış sindirim sistemidir. Tuttuğunuzda, sindirim sisteminizde hava birikir, bu nedenle hava yukarı itilir, bu da şişkinlik ve karın rahatsızlığına neden olur.
Ayrıca osuruğunuzu tutmak size doğrudan zarar vermez, ancak gaz tıkanıklığı nedeniyle bağırsaklarınız bir balon gibi şişer. Bağırsak duvarında zayıflık varsa, sonunda patlayabilir. Bu olduğunda, divertikül olarak da bilinen cepler oluşur. Ölümcül olarak, keseler enfekte olursa, bu yaşamı tehdit eden bir duruma ve ağrıya neden olabilir.
Bu durum nadirdir, ciddi hastalıkları olan hastalarda oluşma ihtimali yaşanabilir. Ancak divertikülit vakalarının sıklıkla yaşlılarda bulunduğunu ve yaygın vakalar haline geldiğini belirten başka bir görüş daha vardır.
İdrar yapmak istediğinizde ne yapmalısınız?
Tabii ki, geri durmayın. Kendinizi rahatsız hissediyorsanız veya kalabalık bir yerde dışarı çıkarmaya zahmet etmekten korkuyorsanız, tuvalete veya sessiz bir yere gidebilirsiniz. Aşırı osurukla uğraşmak istiyorsanız probiyotik alabilirsiniz. Probiyotiklerin besin kaynakları, vücudunuzdaki bakterilerin işlevini uyumlu hale getirerek size yardımcı olabilir. Onları yoğurt, kimchi ile alabilir veya probiyotik içeren ek hapları deneyebilirsiniz. Diğer bir yol da, biri yapay tatlandırıcılar olan, sindirimi zor olan gıdalardan kaçınmaktır.
Diyetinize baharat da ekleyebilirsiniz, bu baharatlar zencefil, zerdeçal, kimyon olabilir, meyan kökü (meyan kökü). Bu bileşenler sindirim sorunlarına yardımcı olabilir. Baharat sevmiyorsanız çay içebilirsiniz. Uygulaması en kolay olan bir şey daha var, o da bol su içmek. Lif yediğinizde, su onu yumuşatmaya hizmet eder, böylece sindirim sistemindeki sindirilmesi zor atıklarla savaşmaya yardımcı olur.
AYRICA OKUYUN:
- Ekshalasyonu Teşvik Eden Gıdaların Listesi
- Geçen Rüzgar (Uzak) Hakkında 6 Sağlık Bilgisi
- Şişkin Mideden Kurtulmak için 9 Etkili Gıda
