Ağlamak, genellikle biri kendini üzgün hissettiğinde ortaya çıkan bir tepkidir. Bununla birlikte, bazı insanlar kızgın ve sinirli olduklarında da ağlarlar. Öfkeli bir yüz ifadesi takınmak yerine, duyguları yükseldiğinde genellikle gözyaşı dökerler. Bu nasıl oldu?
İnsanlar sinirlenince neden ağlar?
Ağlamak, bir insanın dünyaya geldiğinde yaptığı ilk şeydir. Bebekken insanlar duygularını kelimelerle ifade edemezler, bu yüzden ağlamak insanların iletişim kurmasının bir yoludur.
Bu davranış, insanlar büyüyene kadar devam eder. Hiç ağlamayan birini bulmak neredeyse imkansız. Ağlamanın kendisi duygusal sebeplerden veya vücudun gözleri kir ile enfeksiyondan korumak için çalışmasından kaynaklanabilir.
Aslında, hayvanlar da gözün normal işleyişinin bir parçası olarak gözyaşı dökerler. Bazı raporlar hayvanların da duygusal gözyaşı dökebileceğini öne sürse de, yalnızca insanlar genellikle üzüntüden veya diğer duygulardan ağlar.
Birisi sinirlendiğinde ve hüsrana uğradığında, bazıları bunu ağlayarak ifade eder. Duygular o kadar yoğundu ki, bazılarının çığlık atacak veya bağıracak enerjisi bile yoktu ve bunun yerine gözyaşlarına boğuldu.
Ancak Maryland Üniversitesi'nde psikoloji ve sinirbilim profesörü olan Ph.D. Robert R. Provine, ağlamanın mutlaka bir kişinin duygularını belirleyen bir işaret olamayacağını söylüyor.
Ağlama davranışı aslında sadece kızgınken veya başka olumsuz duygular hissettiğinde gösterilmez. Yoğun duyguları tetikleyen herhangi bir şey, bu duygular olumlu bir şeye tepki olsa bile, bir kişiyi ağlatabilir.
Örneğin, ilk çocuklarının doğumunda ya da en yakınlarını gördüklerinde oluşan duygu gözyaşları, hayatlarında önemli başarılar elde etmeyi başarır. Ayrıca insan güzel ve dokunaklı bir şey gördüğünde ağlayabilir.
Olumsuz tarafı, bazen insanlar manipülatif amaçlarla da ağlarlar. İnsanlar istedikleri bir şeyi elde etmek için ağlayabilirler, örneğin bir partnere somurttuğunda veya birisi tartıştığında ve suçlanmak istemediğinde. Ağlayarak, diğer kişinin sempati ve duygusal destekle karşılık vereceğini umarlar.
Öfkelendiğinde vücudun bir mekanizması olarak ağlamak
Bir araştırmaya göre insanların ağladıklarında ulaşmak istedikleri bir hedef vardır. Bu amaçlar, içsel ve kişilerarası işlevler olmak üzere iki işlevle incelenir.
İçsel işlevde ağlama, kelimelerle ifade edilemeyen duyguların taşmasından kendini sakinleştirme eylemi olarak kabul edilir. Ağlama yoluyla açığa çıkan olumsuz duyguların birikmesinin kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağladığına inanılır. Bu yüzden ağlamak insanların hayatta kalmasının bir yoludur.
Kişilerarası işlevdeyken ağlama, birinden dikkat çekmeyi veya yardım almayı amaçlayan bir sözsüz iletişim biçimi olarak kabul edilir. Aslında, bir kişi başka bir kişinin ağladığını gördüğünde, refleks olarak bu davranışı üzüntü veya sıkıntı işareti olarak algılar.
Birçoğu ağlamanın üzücü şeylere bir tepki olduğunu düşünse de, beyin ve gözyaşı kanalları hissettikleri belirli duyguyu gerçekten söyleyemezler. Temel olarak ağlamak, insanların öfke de dahil olmak üzere başka şekillerde nasıl ifade edeceklerini bilmediklerinde tüm yoğun duygularını serbest bırakmalarının bir yoludur.
Bilimsel olarak araştırılırsa, birisi sinirlendiğinde stres hormonları artacaktır. Stres hormonlarındaki artışı da kalp hızında ve vücuttaki kas ve sinir geriliminde artış izler. Bu, sık sık nefes darlığı hissetmenize ve öfkeli olduğunuzda nefes almanın zorlaşmasına neden olur.
Ağlamak kişinin öfkesini ve duygularını kontrol etmesine yardımcı olacaktır. Bu davranış, vücudun sakinleşme mekanizmalarından biridir. Ağlayarak, vücut bir kişiyi daha derin nefes almaya zorlar, böylece kalp atış hızı daha yavaş olur ve göğüste sıkışma hissi azaltılabilir. Stresi tetikleyebilecek hormonlar ve diğer maddeler gözyaşı yoluyla salınır.
Öfkeliyken ağlamayı kontrol etme
Gerçekten de, ağlayarak duygularını ifade etmek, insanların başına gelen çok doğal bir şeydir. Ancak bazen, ağladıktan sonra, ya utançtan ya da çevrelerindeki insanlar tarafından yargılanma korkusundan dolayı gerçekten daha kötü hisseden bazı insanlar vardır.
Öfkelenince çok ağlayan biriyseniz ve bu alışkanlığını azaltmak istiyorsanız, ağlamanızı tetikleyebilecek durumlardan uzak durmalısınız. Diğer insanlarla tartışmaktan kaçının ve sizi güldüren resimler veya videolar aramak gibi eğlenceli şeylere odaklanın.
Daha sakin hissetmenize ve genel stresli duyguları azaltmanıza yardımcı olacak nefes alma teknikleri de uygulayabilirsiniz. Ağlayacak gibi hissetmeye başladığınızda derin bir nefes almaya çalışın, birkaç saniye tutun ve yavaşça nefes verin.
Gözyaşlarının aktığını hissettiğinde, gözyaşlarının yanaklarından aşağı düşmesini önlemek için başını hafifçe yukarı kaldır. Ayrıca yanaklarınızı veya diğer bölgelerinizi çimdikleyebilirsiniz, sonrasındaki ağrının ağlamamanız için odağınızı başka yöne çevirmesi beklenir.
