Bazıları takviye almanın herhangi bir zamanda yapılabileceğini söylüyor, ancak takviye almanın belirli saatlerde, örneğin sabahları veya yemekten sonra olması gerektiğini düşünenler de var. Hmmm… o zaman, aslında takviye almak için en iyi zaman ne zaman? Cevabı bu makalede öğrenin.
Takviye almak için en iyi zaman ne zaman?
Temel olarak, bir ek almak için en iyi zaman, ihtiyaçlarınıza ve aldığınız ek türüne bağlıdır. Çünkü yemekten sonra alındığında çok iyi olan ve yemekten önce alınması gereken bazı takviyeler vardır. P
Bu fark aslında tüm takviyelerin vücutta aynı şekilde sindirilememesinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, optimum fayda sağlamak için tüketilen takviye türüne ve vücudunuzun ihtiyaçlarına göre takviyeleri almak için en iyi zamanın ne zaman olduğunu bilmelisiniz.
Aldığınız ek türüne göre takviye almak için en iyi zaman:
1. Hamilelik Takviyeleri
Hamilelik takviyeleri genellikle annenin hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu çeşitli vitaminleri, kalsiyumu, demiri ve folik asidi içeren bir multivitamin içerir. Yemekten önce takviye alırken midesinin bulandığını iddia eden bazı kadınlar var, diğerleri ise tam tersi.
Takviyeyi sabah veya yemekten önce almanın tadı midenizi bulandırıyorsa, gece yatmadan önce almayı deneyin. Temel olarak, hamilelik takviyelerinin faydaları kümülatiftir, bu nedenle onları her gün almanız önemlidir. İçme süresine bir etkisi yoktur, düzenli tüketildiği sürece daha iyi olacaktır.
2. A, K, E ve D vitaminlerini takviye edin
A, K, E ve D vitaminleri yağda çözünen vitaminlerdir. Bu takviyeleri almak için en uygun zaman yemekten sonradır. Bu takviyeleri yemekten sonra alarak, bu takviyelerdeki vitamin içeriğinden en iyi şekilde faydalanabilirsiniz.
Ayrıca bu vitaminler yağda eriyen vitaminler olduğu için onları emmenize yardımcı olması için doymamış yağlar veya yağlar içeren gıdalarla birlikte alabilirsiniz. Örneğin, süt, tereyağı, yumurta, et ve bitkisel veya diğer hayvansal yağlardan elde edilen yağlar.
3. C, B vitamini ve folik asit takviyesi yapın
C vitamini, folik asit ve her türlü B vitamini suda veya kanda kolayca çözünen vitaminlerdir. Ayrıca çalışma süresi kanda sadece birkaç saat sürer. Bu nedenle maksimum sonuç almak için C, B vitaminleri ve folik asit içeren takviyeleri tekrar tekrar almak daha iyidir. Bu nedenle, bu takviyeleri küçük porsiyonlar halinde sabahları, yemekten 30 dakika önce veya yemekten iki saat sonra olmak üzere iki ila üç kez alabilirsiniz.
Takviye alırken ne yapılmamalıdır?
Vitamin takviyeleri genel sağlığınıza fayda sağlayabilir. Ancak, takviyeleri almadan önce, bu takviyeleri gerçekten almanız gerekip gerekmediğini dikkatlice düşünmelisiniz? Bunun nedeni, uygun olmayan takviyelerin alınmasının aslında sağlığa zararlı olacağıdır.
Bazı ilaçlar alıyorsanız, vitaminler ve aldığınız ilaçlar arasındaki olası kontrendikasyonlara dikkat etmelisiniz. Örneğin, K vitamini takviyelerini varfarin veya kan sulandırıcılarla birleştirmemelisiniz. Ayrıca, bazı sağlık yan etkilerine neden olacağından, önerilen miktarda vitamin takviyesi almayın.
Bu nedenle tüketeceğiniz her şeye her zaman dikkat etmeniz önerilir. Özellikle hamileyseniz ve emziriyorsanız. Bunun nedeni, bu zamanlarda güvenliğiniz için iyi olmayabilecek bazı takviyelerin olmasıdır.
