Kolajen, vücudun gücünü ve yapısını korumada önemli bir rol oynar. Vücut kolajen üretebilse de, yaşlandıkça bu yetenek azalmaya devam edecektir. Vücuttaki kolajen alımını yerine getirmek için, bazı insanlar toz halinde kolajen takviyeleri almayı tercih eder. Bu ek her gün alınmalı mı? Cevabı bu makalede öğrenin.
Kollajen takviyelerinin faydalarına genel bakış
Kolajen, cildinizin, bağ dokunuzun, kemiklerinizin, tendonlarınızın, kıkırdağınızın ve hatta dişlerinizin ihtiyaç duyduğu lifli bir proteindir. Kolajen sayesinde vücudunuz birbirine bağlanabilir ve yapıştırılabilir, böylece yapılandırılmış, güçlü ve elastik hale gelir. Basit bir ifadeyle kolajen, tüm vücudu birbirine yapıştırabilen yapıştırıcı olarak adlandırılabilir.
Vücudunuz sürekli olarak kendi kolajenini üretebilir. Ne yazık ki, bu yetenek yaşla birlikte azalmaya devam edecek. Böyle olursa cildiniz gevşer, ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşmaya başlar, kemikler ve eklemler de zayıflar. Artan kolajen üretimini desteklemek için bazı insanlar kolajen takviyesi almayı tercih ediyor.
Şu anda piyasada tozlar, haplar, merhemler veya kremler ve hatta kolajen enjeksiyonları arasında değişen birçok kolajen takviyesi bulunmaktadır. Kollajen takviyelerini kanıtlayan pek çok çalışma yok, ancak bazıları bu takviyelerin faydalarının şunları içerdiğini gösteriyor:
- Kan dolaşımını iyileştirin.
- Cilt elastikiyetini koruyun ve ölü cilt hücrelerini değiştirin.
- Yüzdeki ince çizgileri gizlemeye yardımcı olarak erken yaşlanmayı geciktirin.
- Yaraların veya yaralanmaların iyileşme sürecini hızlandırın.
- Artritik ağrıyı ve osteoartrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
- Kemik ve eklem gücünü korur.
- Saçı besler.
- Azaltmak deri çatlağı.
Peki, bu eki her gün almanız gerekiyor mu?
Kollajen takviyeleri, çeşitli sağlık yararları sunar, ancak herkesin bu takviyeleri her gün alması gerekmez. Aslında günlük tüketim için kolajen takviyesine ihtiyaç duyulup duyulmaması vücudunuzun ihtiyaçlarına bağlıdır.
Bu nedenle kolajen takviyesi almaya karar vermeden önce doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmalısınız. Bunun nedeni, ek kolajen takviyesine gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını yalnızca doktorlar ve beslenme uzmanları belirleyebilir. Bir doktora danıştıktan sonra vücudunuzun doğal kolajen alımının hala eksik olduğu biliniyorsa, kolajen takviyesi alabilirsiniz.
Ancak anlaşılması gereken bir şey var. Sağlıksız bir yaşam tarzını benimsemeye devam ederseniz, bu ekin faydaları en üst düzeye çıkarılmayacaktır. Bunlar arasında sigara içmek, kontrolsüz kan şekeri, açık havada güneş kremi kullanmamak ve vücudunuzdaki kolajen üretimine doğal olarak zarar verebilecek ve engelleyebilecek birçok şey sayılabilir.
Kolajen takviyesi alıyor ancak yaşam tarzınızda herhangi bir değişiklik yapmıyorsanız, bu arabanızı benzinle doldurmak gibi olabilir ancak motor yağınızı düzenli olarak değiştirmiyorsunuz.
Bu nedenle, bu eki almanız gerekiyorsa, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek onu dengelemek iyi bir fikirdir. Buna gıda alımına ve düzenli egzersize dikkat edilerek başlanabilir. Yeşil sebzelerde, meyvelerde, kuruyemişlerde ve tohumlarda bulunabilen A vitamini, C vitamini, bakır, prolin ve antosiyanidin içeren yiyecekleri seçin.
