Vitaminler de dahil olmak üzere beslenme ihtiyaçlarının karşılanması, karaciğer de dahil olmak üzere sağlığı korumak için yapılması gereken bir şeydir. Peki karaciğer sağlığı için önerilen çeşitli vitaminler nelerdir?
Karaciğer sağlığı için vitamin listesi
Karaciğer, besinlerden alınan enerjinin depolanmasında ve serbest bırakılmasında önemli rol oynayan bir organdır. Ayrıca bu sindirim organı kandaki atıkları süzerek vücuttan uzaklaştırır.
Karaciğerin vücut sağlığı için ne kadar önemli olduğu göz önüne alındığında, kesinlikle ona iyi bakmanız gerekir. Karaciğer fonksiyonunu korumanın bir yolu, günlük vitamin ihtiyaçlarını karşılayarak elde edilebilir. İşte karaciğeriniz için iyi olan vitaminlerin bir listesi.
1. D vitamini
Karaciğer sağlığına iyi gelen vitaminlerden biri de D vitaminidir. D vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve güneşten gelen UV ışınlarına maruz kaldığında cilt tarafından sentezlenir (oluşturulur).
Dergide bir çalışma başlatmak besinler , D vitamini eksikliği alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalarında yaygındır. Bunun nedeni, D vitamininin yağ dokusu tarafından yapılan peptitler (amino asit molekülleri) olan adipokinlerin üretimini etkilemesi olabilir.
Düşük D vitamini seviyeleri, karaciğer de dahil olmak üzere iltihaplanmaya neden olur. Bu nedenle D vitamini karaciğer sağlığının korunmasında önemli rol oynayan vitaminlerden biridir.
2. E Vitamini
E vitamini de karaciğer sağlığının korunmasına büyük katkı sağlar. Bu vitamin bir tür güçlü antioksidandır ve hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyabilir.
Uzmanlar ayrıca bu vitaminin alkolsüz karaciğer yağlanmasının gelişmesinde önemli rol oynadığından bahsetmektedir. Bu, dergide yayınlanan araştırmalarla kanıtlanmıştır. antioksidan .
Çalışma, E vitamininin antioksidan aktivitesinin, alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalarında oksidatif stres düzeylerini azalttığını gösterdi. Buna rağmen, araştırmacıların hastalığın ilerlemesini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacı var.
3. B3 Vitamini
B3 Vitamini (niasin), karaciğer de dahil olmak üzere sindirim sağlığı için önemli bir besindir. B3 vitamini kolesterol, yağ asidi ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Bunun karaciğerinizin yağ içeriği üzerinde büyük bir etkisi olduğu ortaya çıkıyor.
Ayrıca, yeterli miktarda niasin alımının alkolik olmayan yağlı karaciğer hastaları için iyi olduğu bulundu. Bunun nedeni, B3 vitamininin bu karaciğer hastalığının semptomlarını hafifletmeye katkıda bulunabilmesidir.
Buna rağmen, özellikle takviyelerden çok fazla B3 vitamini alımı, karaciğer zehirlenmesi de dahil olmak üzere bir takım yan etkilere neden olabilir. Vücut koşullarına göre günlük niasin ihtiyacının belirlenmesi için doktor tavsiyesi gereklidir.
4. B12 Vitamini
Karaciğer hastalığının özellikle B12 vitamini olmak üzere B vitamini kompleksi eksikliğine yol açabileceğini biliyor muydunuz? Aslında, B12 vitamini anemiyi önlemek için önemlidir.
Bu durum genellikle diyet nedeniyle oluşur, örneğin karaciğer hastalığı olan birçok hasta karaciğer fonksiyonlarını hafifletmek için et yemekten kaçınır. Bu arada et, B12 vitamini açısından zengin yiyecekleri içerir.
Bunu almadığınızda, bu vitamin bağırsaklarda düzgün çalışmaz, özellikle karaciğer sirozunuz olduğunda. Bir çözüm, önce bir doktora danışılması gereken B12 vitamini takviyeleri almaktır.
5. K vitamini
K vitamini, pıhtılaşma ve antikoagülasyon sürecinde bir dizi proteinin sentezinde (oluşumunda) önemli bir işleve sahiptir. K vitamini eksikliği aşırı kanama riskini artırabilir ve karaciğer sağlığını etkileyebilir.
Bunun nedeni, karaciğerin safra asitlerini sentezlemesi ve bunları lipitleri (yağları) emmek için bir yer olan ince bağırsağa salgılamasıdır. Bu arada, vitaminler emilim süreci için lipidlere ihtiyaç duyar.
Safra tuzlarının sentezinin azalmasına neden olan karaciğer hastalığı, emilim sorunlarına ve K vitamini eksikliğine yol açabilir.
6. C vitamini
Tıpkı E vitamini gibi, C vitamini de serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasarla savaşabilen antioksidanlar içerir. Bu nedenle, C vitamini eksikliğinin alkolsüz yağlı karaciğer hastalarında da bulunma eğiliminde olduğu bildirilmektedir.
C vitamini, turunçgiller veya takviyeler gibi gıdalardan alabilirsiniz. Ancak yine de tüketirken dikkatli olmanız gerekir. Aşırı C vitamini aslında istemediğiniz yeni sorunlara neden olabilir.
Başka sorularınız varsa, hangi vitaminin sizin için uygun olduğunu öğrenmek için lütfen doktorunuza danışın.
