Güçlü bir zihniyete sahip bir kişiyi tanımlamak için aklınızda ne var? Kişi hiç ağlamadığı için güçlü bir psikolojiye sahip midir? Yoksa hayatın imtihanları karşısında kaderine kolay kolay ağıt yakmayanlar mı?
Her zaman değil. Bu insanları toplumdaki diğer gruplardan ayıran bir dizi başka özellik vardır. Ayrıca, zihinsel gücünüzü artırmak için bir strateji olarak kendinize uygulamaya başlayabilirsiniz.
Güçlü bir zihniyete sahip insanların özellikleri nelerdir?
Aşağıdakiler, güçlü bir zihniyete sahip insanların bir takım özellikleridir, Dr. Emotional Intelligence 2.0'ın ortak yazarı Travis Bradberry ve LCSW'den Amy Morin, lisanslı klinik psikolog ve zihinsel güç konusunda uzmanlaşmış psikoterapist.
1. Yüksek duygusal zekaya sahip olun
Duygusal zeka (EQ), zihinsel gücün temel taşıdır. Güçlü olumsuz duyguları tam olarak anlama ve tolere etme yeteneği olmadan ve başarılı bir şekilde yapmak istiyorsanız kararlı adımlar atmadan zihinsel olarak güçlü olamazsınız.
EQ, anlayış ve çaba ile uygulayabileceğiniz esnek bir beceridir. Dünyadaki başarılı insanların %90'ının yüksek EQ'ya sahip olması ve yüksek EQ'lu kişilerin düşük EQ'lu insanlardan daha yüksek bir ortalama yıllık gelir elde etmesi şaşırtıcı değildir. Ne yazık ki, tek başına EQ'ya sahip olmak, çelik kadar zihinsel olarak güçlü olmanız için yeterli değil.
2. Kendine güvenin yüksek
Zihinsel olarak güçlü insanlar, zihniyetin bir kişinin başarılı olma yeteneği üzerinde güçlü bir etkisi olduğuna inanır. Ve bu gerçekler tarafından desteklenmektedir. Melbourne Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, kendine güvenen insanların akranlarından daha yüksek ücretler almaya ve daha hızlı terfi etmeye devam ettiğini gösterdi.
Gerçek özgüven, genellikle bir kişi tarafından içsel endişelerini örtmek için yükseltilen sahte özgüvenle ters orantılıdır. Başkalarının hayatlarını kontrol etmesine izin vermezler ve onları etkilemezler. Kendi duygularını kontrol etme hakları olduğunu anlarlar. İnançları başkalarına ilham verir ve bir şeyleri gerçekleştirmelerine yardımcı olur.
3. “Hayır” demeye cüret ederler
UC Berkeley'de yürütülen araştırmalar, yeterli zamanınız veya yeteneğiniz olmadığını bildiğiniz bir şeyi yapmayı reddetmek ne kadar zorsa, stres, tükenmişlik ve hatta depresyon yaşama olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu gösteriyor. Zihinsel olarak güçlü insanlar, "hayır" demenin sağlıkları için iyi olduğunu bilirler ve amacını net bir şekilde ortaya koyacak özgüvene ve öngörüye sahiptirler.
Hayır deme zamanı geldiğinde, zihinsel olarak güçlü insanlar "Yapabileceğimi sanmıyorum" veya "Emin değilim" gibi ifadelerden kaçınırlar. Güvenle "hayır" derler çünkü yeni taahhütlere hayır demenin, mevcut taahhütleri onurlandırmak ve onlara başarılı bir şekilde yerine getirme fırsatı vermekle aynı olduğunu bilirler.
Zihinsel olarak güçlü insanlar, kendilerine hayır diyerek kendilerini nasıl kontrol edeceklerini de bilirler. Zevkleri geçici olarak ertelerler ve zarar verebilecek dürtüsel eylemlerden kaçınırlar.
4. Herkesi memnun etme ihtiyacı hissetmiyorlar
Zihinsel olarak güçlü insanlar cesurca "hayır" diyerek herkesi her zaman memnun etmek zorunda olmadıklarını anlarlar. Gerektiğinde hayır demekten veya açık sözlü olmaktan korkmazlar. İyi ve adil olmaya çalışırlar, ancak bu insanları mutlu etmezlerse diğer insanların üzülmesini kaldırabilirler.
Çevrelerindeki olumsuz insanlarla uğraşmak zorunda kaldıklarında, durumlara rasyonel yaklaşırlar. Duygularıyla özdeşleşirler ve öfkenin veya hayal kırıklığının kaosa yol açmasına izin vermezler.
Ayrıca olumsuz kişinin bakış açısını da dikkate alırlar ve sorunlara ortak bir zemin ve çözümler bulabilirler. Durum kaotik olmaya devam ettiğinde bile, zihinsel olarak güçlü insanlar onun küskünlüğüne izin vermedi.
5. Kontrol edemeyecekleri şeylerle çatıştıklarında çabuk sinirlenmezler.
Zihinsel olarak güçlü insanların bagajlarını kaybetmekten veya trafik sıkışıklığına takılmaktan şikayet ettiğini duymazsınız. Bunun yerine, hayatlarında kontrol edebilecekleri şeylere odaklanırlar. Bazen kontrol edebilecekleri tek şeyin belirli durumlardaki tavırları olduğunun farkındalar.
6. Risk almaktan korkmazlar
Zihinsel olarak güçlü insanlar risk almaktan korkmazlar, sadece risk almaktan değil. Aceleci veya aptalca riskler almazlar, ancak iyi hesaplanmış riskler almaktan çekinmezler. Zihinsel olarak güçlü insanlar, büyük kararlar vermeden önce riskleri ve faydaları tartmak için zaman harcarlar ve harekete geçmeden önce potansiyel olumsuzlukların tamamen farkındadırlar.
7. Geçmişe takılıp kalmazlar
Zihinsel olarak güçlü insanlar, geçmişi anımsayarak ve her şeyin farklı olmasını dileyerek zaman kaybetmezler. Geçmişlerini kabul ederler ve ondan öğrendiklerini söyleyebilirler. Ancak, sürekli olarak kötü deneyimleri yeniden yaşamazlar veya görkemli günleri hayal etmezler. Bunun yerine, bugün için yaşarlar ve geleceği planlarlar.
8. Değişmeye cesaret ederler
Zihinsel olarak güçlü insanlar değişimden kaçınmaya çalışmazlar. Bunun yerine, olumlu değişimi memnuniyetle karşılarlar ve esnek olmaya isteklidirler. Değişimin hayatta kaçınılmaz olduğunu anlarlar ve uyum sağlama yeteneklerine inanırlar.
8. Başarısızlıktan korkmazlar
Zihinsel olarak güçlü insanlar başarısızlığı kucaklarlar çünkü başarıya giden yolun hatalar ve hatalar üzerine kurulduğunu bilirler. Hiç kimse başarısızlığı benimsemeden gerçek başarıyı deneyimlememiştir.
Yanlış yolda olduğunuzu kabul ederek başarısızlığınız başarılı olmanızın önünü açacaktır. Beyninizi farklı düşünmeye, olaylara yeni bir perspektiften bakmaya ve aradığınız çözümü bulmaya iten şey, başarısızlıktan sonra bu hüsrandır.
9. Ama ilk başarısızlıktan sonra pes etmezler
Başarısızlığı pes etmek için bir neden olarak görmezler. Zihinsel olarak güçlü insanlar, dikkatinizi nereye odakladığınızın duygusal durumunuzu belirlediğini bilirler. Yani, karşılaştığınız problemler üzerinde durmaya devam ederseniz, performansı engelleyen olumsuz duygular ve stres yaratır ve süreyi uzatırsınız.
Bunun yerine, başarısızlığı büyümek ve gelişmek için bir fırsat olarak kullanırlar. Doğru olana kadar denemeye devam etmeye isteklidirler.
10. Aynı hataları tekrar tekrar yapmazlar
Davranışlarının sorumluluğunu kabul ederler ve geçmişteki hatalardan ders alırlar. Sonuç olarak, bu hataları defalarca tekrarlamazlar. Bunun yerine, devam ederler ve gelecekte daha iyi kararlar alırlar.
11. Başkalarının başarısını kıskanmazlar
Zihinsel olarak güçlü insanlar başkalarının başarısını takdir edebilir ve kutlayabilir. Başkaları onlardan daha iyi performans gösterdiğinde kıskanmazlar veya ihanete uğramazlar. Bunun yerine, her başarının çok çalışmakla geldiğinin farkındalar.
Zihinsel olarak güçlü insanlar başkalarını yargılamazlar çünkü herkesin dünyaya sunacak olumlu bir şeyleri olduğunu bilirler ve kendileri hakkında iyi hissetmek için başkaları hakkında kötü konuşmaya ihtiyaçları yoktur.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, potansiyelinizi sınırlandırıyor. Kıskançlık ve intikam hayattan enerji emer. Zihinsel olarak güçlü insanlar, kendilerini başkalarıyla kıyaslayarak zaman ve enerji harcamazlar ve kendi başarıları için çok çalışmaya isteklidirler.
12. Anında sonuç beklemezler
İster sağlıklarını iyileştirmek için ister işlerini yeni zirvelere çıkarmak için egzersiz yapsınlar, zihinsel olarak güçlü insanlar anında sonuçlar beklemezler. Bunun yerine, becerilerini ve zamanlarını ellerinden gelen en iyi şekilde uygularlar ve gerçek değişimin zaman aldığını anlarlar.
13. Kendilerinden korkmazlar
Zihinsel olarak güçlü insanlar yalnızlığa tahammül edebilir ve sessizlikten korkmazlar. Düşünceleriyle baş başa kalmaktan korkmazlar ve bu boş zamanlarını tek başlarına üretken olmak için kullanabilirler. Kendi yalnızlıklarından hoşlanırlar ve arkadaşlık ve eğlence için her zaman başkalarına bağımlı değildirler, ancak kendileriyle mutlu olabilirler.
14. Egzersiz yaparlar
Doğu Ontario Araştırma Enstitüsü'nde yapılan bir araştırma, 10 hafta boyunca haftada iki kez egzersiz yapan kişilerin sosyal, entelektüel ve atletik olarak daha yetkin hissettiklerini buldu. Ayrıca daha yüksek bir beden imajına ve benlik saygısına sahiptirler.
Dahası, egzersiz sadece bedenlerinde özgüvenin artmasından sorumlu olan fiziksel değişiklikleri değil, aynı zamanda egzersizden doğrudan endorfinler tarafından yönlendirilen pozitif düşünceyi de teşvik eder. Birleştirildiğinde, ikisi zihinsel gücün anahtarıdır.
15. Yeterince uyurlar
Kaliteli uyku, iyi zihinsel sağlıkla yakından ilişkilidir. Uyuduğunuzda beyniniz, uyanıkken sinirsel aktivitenin yan ürünleri olan toksik proteinleri vücudunuzdan atar.
Ne yazık ki, beyniniz uyurken yalnızca büyük bir kısmını silebilir. Bu nedenle, uykusuz kaldığınızda, bu toksik proteinlerin kalıntıları beyin hücrelerinizde kalır ve ertesi gün net düşünme yeteneğinize müdahale ederek hasara yol açar.
