Çoğu insan sadece susadığında su içer. Aslında, bir günde en az 8 bardak su içmeniz gerekir ve eğer yorucu aktiviteler yapıyorsanız veya uzun süre güneşte kalıyorsanız daha fazla su içmeniz gerekir. Her ne kadar istediğiniz zaman içebilseniz de, sağlık uzmanlarının sağlığa birçok faydası olduğu için yatmadan önce su içmeyi önerdiği ortaya çıktı. Faydaları nelerdir, ha?
Yatmadan önce su içmenin faydaları
Su, vücudun çoğunu oluşturan bileşimdir. Bu nedenle günde en az 8 bardak su içmeniz veya ihtiyaç duydukça su içmeniz tavsiyesini her zaman dinlerseniz şaşırmayın.
Ancak günümüzde pek çok kişi hala bu önerileri uygulamadı. Çoğu susadığında su tüketir, ancak susamış hissetmeseniz bile vücudun sıvıya ihtiyacı vardır.
Vücudunuzun daha sağlıklı ve daha iyi olması için yatmadan önce su tüketmeye alışmaya çalışabilirsiniz, çünkü bu alışkanlığın sağlığa faydaları vardır.
Yatmadan önce su içerseniz elde edebileceğiniz faydaları tek tek tartışalım.
1. Sıvı ihtiyacını bir günde karşılayın
Gün içinde yeterince su içmiyorsanız, yatmadan önce su içmeye alışmak vücudun sıvı durumunu korumasına yardımcı olabilir.
Ayrıca gece 7-8 saat uyuduğunuzda vücut sıvı almaz. Bu nedenle, vücudunuzun sıvı eksikliği veya dehidrasyon durumu yaşamasını önlemek için, yatmadan önceki geceden bir veya iki bardak su içmek için yararlanabilirsiniz.
2. Kilo vermeye yardımcı olun
Diyet yapanlarınız için, diyetinizi daha başarılı kılmak için bu alışkanlığa alışabilirsiniz. Sebep, açlık genellikle geceleri yatmaya yakın ortaya çıkar.
Yatmadan önce su içmek, sağlıksız yiyecekleri tüketmenizi veya atıştırmanızı engeller ve sonuçta kilo almanıza neden olur.
3. Vücudu temizlemeye yardımcı olur
Yatmadan önce su içmenin faydaları sadece vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamaz, aynı zamanda kabızlık belirtileri veya diğer sindirim problemlerini de önler.
Bunun nedeni, bağırsakların daha yumuşak ve vücuttan daha kolay çıkması için dışkı oluşturmak için suya ihtiyaç duymasıdır. Vücut susuz kalırsa, dışkı dokusu sertleşir ve anüsten geçmesi zorlaşır. Bu durum kabızlık yaşamanıza neden olur.
4. Baş ağrılarını önleyin
Yatmadan önce içmezseniz ertesi gün susuz uyanabilirsiniz. Ayrıca vücut sıvılarının azlığı, uyandığınızda başınızı ağrıtabilir.
Sabah baş ağrısını önlemek için yatmadan önce su içmenin faydalarına güvenebilirsiniz. Sıvı alımınızı yüksek tutun ve büyük olasılıkla baş ağrısı çekmenizi önleyin.
Uykuyu bozmamak için yatmadan önce su içmenin püf noktaları
Yatmadan önce su içmenin birçok faydası var, değil mi? Maalesef kaçırdıysanız, buna alışmaya çalışın. Ancak, bunu uygularken yanlış adım atmayın.
Yatmadan önce su içmek, yatmadan önce 1-2 bardak su içeceğiniz anlamına gelmez. Ancak geceleri 1-2 bardak su içmeye zaman ayırın.
Yatmadan önce su içmek, banyoda ileri geri idrara çıkmanıza neden olabilir (noktüri). Sonunda, bu dinlendirici uykunuzu etkileyebilir.
Aslında yatmadan önce vücut sıvılarıyla tanışmak sadece su değildir. Daha iyi uyumanıza yardımcı olan papatya çayı gibi bir bardak ılık süt veya bir fincan bitki çayı içebilirsiniz.
Ancak, yatmadan önce ara sıra kahve, gazlı içecekler veya alkol içmeyin. Vücut sıvılarını karşılamaya yardımcı olsa da bu içecek türü geceleri keyifle içmeniz için uygun değildir.
Kahve ve alkolsüz içeceklerdeki kafein içeriği sizi uyanık tutabilir ve uyumanızı zorlaştırabilir. Bu arada, alkol bir idrar söktürücüdür, yani idrar yapmak için banyoya gidip gelmenize neden olabilir. Bu nedenle sadece yorgun değil, gecenin bir yarısında da susamış olacaksınız.
