Sabahları birçok insanın yaptığı ilk şeylerden biri, bir fincan sıcak kahve eşliğinde kahvaltı yapmaktır. Hatta bazı insanlar kahvaltıyı atlayabilir ve evden çıkmadan önce fincanlarını yudumlayabilirler. Ancak sabahları aç karnına kahve içmenin kötü bir fikir olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz.
Sabahları aç karnına kahve içerseniz sonuçları nelerdir?
Kahve içtikten sonra yemek yemeye vaktiniz olmadığında yaşayabileceğiniz bazı durumlar şunlardır:
1. Mide asidi yükselir
Mide asidi, yiyeceklerin düzgün sindirimini desteklemede önemli bir role sahiptir ve yemek yediğinizde, yiyeceklerin kokusunu aldığınızda ve hatta yiyecekler hakkında düşündüğünüzde üretilir. Öte yandan, mide asidi, işlenecek herhangi bir yiyecek olmadan midede birikmesine izin verilirse, tekrarlanan maruziyetten sonra mide zarına zarar verebilecek güçlü aşındırıcı bir sıvıdır.
Kahve, hatta kafeinsiz kahve (kafeinsiz) olsa da, asit üretimini uyardığı gösterilmiştir. Bu nedenle aç karnına kahve içmek midenin asitliğini arttırır ve bu da gün boyunca mide yanmasına ve hazımsızlığa neden olur.
2. Kolayca stresli ve endişeli
Genel olarak kahve içmek kaygıya, strese neden olur ve ayrıca ruh hali değişimlerini de içerir. Ek olarak, beynin ürettiği sakinlik ve mutluluk duygularını tetikleyen bir hormon olan serotonin seviyeleri sabah boyunca esasen düşüktür. Sabah aç karnına kahve içtiğinizde bu olumsuz etkinin daha da şiddetlendiğine inanılıyor.
Kafein sinir sisteminizi uyarır, bu da çok fazla kahvenin kalp atış hızınızı hızlandırabileceği ve kan basıncınızı yükseltebileceği anlamına gelir. Bu, endişeli ve stresli hissetmenizi kolaylaştıracaktır. Ayrıca kafein, banyoya gidip gelmenize neden olabilir ve potansiyel olarak dehidrasyon semptomlarını tetikleyebilir, bu da enerjiyi tüketebilir ve baş ağrısına neden olabilir.
Öte yandan, yiyeceklerin sindirim ve sinir sistemleri üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğu bilinmektedir. Bu nedenle kahve içerken yemek yemek, kahvenin stres yaratan etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Kortizol hormonunun üretiminin azalması
Sabahları aç karnına kahve içmek, sirkadiyen saatin önemli bir bileşeni olan ve vücudun sabahları uyanmamıza yardımcı olan ve geceleri uykulu olmamızı sağlayan doğal alarmı olan kortizol üretimini engelleyebilir. Sabahları beyin bizi uyandırmak için çok fazla kortizol üretimi salgılar. Uyandıktan hemen sonra kahve içtiğinizde kortizol üretiminin azalmasına neden olur ve vücut bunu yapmak için kafeine daha fazla bağımlı hale gelir. okuryazar.
Zamanla, vücudun kafeine bağımlılığı aslında vücudun kafeinin etkilerine karşı bağışıklık kazanmasına neden olur - bu da onları sabahları vücudu uyandırmak için kahve tüketmeye yönelik boş girişimlerin kısır döngüsüne hapseder.
Yukarıda da belirttiğimiz gibi sabahları aç karnına kahve içmek iyi bir şey değildir. Ama gerçekten de bu alışkanlıktan kurtulmak zor görünüyor. Ya sabahları hala bir fincan kahve istiyorsanız?
Sabahları güvenli bir şekilde kahve nasıl içilir?
Çoğu insan için kahve, günlük ritüellerinin hayati bir parçasıdır ve sabahları ilk düşündükleri şeydir. Birçoğu, güne kahvesiz başlamanın onları vahşi ve sinir bozucu canavarlara dönüştürebileceğini söylüyor.
Mide ekşimesi ile uğraşmadan günlük kafein dozunuzu almaya devam etmek istiyorsanız, uzmanlar katı bir yemekten sonra kahve içmenizi tavsiye ediyor. Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su için ve en sevdiğiniz kahveyi yudumlamadan önce kahvaltınızı yapın.
Kahvaltı şu anda sizin için iyi bir çözüm değilse, vücudunuzun yeterli vitamin ve diğer besin maddelerini almasına yardımcı olmak için sade kahvenize süt veya bir kaşık tereyağı ekleyin, böylece kafeinin aç karnına kötü etkilerini azaltın.
Aç karnına kahve içmenin yanı sıra gece yatmadan önce kahve içmek de sağlığınız için kötüdür. Kahve içmek için en iyi zamanın ne zaman olduğunu bilmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.
