Genel olarak kendinizi iyi hissetmiyorsanız, ateşiniz çıktığında doktor veya en yakınınız çeşitli şeyler ve tabular önerecektir. Dikkat edilmesi gereken tabulardan biri de tüketilen yiyecek ve içeceklerdir. Yaklaşık olarak ateşin kötüleşmemesi için hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır?
Ateşiniz olduğunda yiyecek ve içecek tabuları
1. Enerji içeceği
Çoğu enerji içeceği, sporcular için enerji görevi gören ilave şeker içermelidir. Ancak ateşiniz olduğunda şeker içeriği de bağışıklık sisteminde iltihaplanmaya neden olur. Bu nedenle, yüksek şeker içeren içeceklerden kaçınmak daha iyidir. Ateşi önlemek için mineral sıvıları su, sebze ve ılık çorba ile tüketmek iyidir, böylece daha da kötüleşmez.
2. Ekmek
Ekmek, kan şekerini yükselten en kolay yiyeceklerden biridir. Ateşiniz varken neden beyaz ekmekten kaçınmalısınız? Ateşiniz olduğunda, vücut şeker içeren yiyecekleri tüketirse, vücut iltihaplanma seviyesini artıracaktır. Ayrıca beyaz ekmek vücudun sitokin adı verilen moleküllerinin daha fazla çıkmasını da arttırır.
3. Dondurma
Ateş bazen dil, iyileşmek için çeşitli yiyecekleri tatmak ister. mod öz. Nadiren değil, dondurma da ateşiniz olduğunda gıpta ile bakılan yiyecek hedeflerinden biridir. Ne yazık ki, dondurmada katı yağ ve şeker kombinasyonu boğazınızdaki serin ve yatıştırıcı tada değmez.
Ardından, vücut iltihabı ve soğuk algınlığı kombinasyonu, bağışıklık sistemini daha da fazla yükleyecektir. Bunun yerine, ateşiniz olduğunda tatlı isteğinizi gidermek için sade, az yağlı yoğurt ve taze meyve yemeyi deneyin.
4. Şeker
Ateşiniz varken tatlı yemek sadece iltihabı uyaracak ve bağışıklık sistemini zayıflatacaktır. American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırma, şekerin vücuttaki bakteri hücrelerini yok etme yeteneklerini azaltarak beyaz kan hücrelerinin etkinliğini azalttığını buldu. Bu arada, nezle veya grip olduğunuzda tatlı yemek, vücudunuzu diğer bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
5. Kızarmış yiyecekler
Çoğu insan için bu ateşin reddedilmesi zor olan yemek tabularından biri. Evet, çeşitli kızarmış yiyecekler, kızarmış tavuk, sahanda yumurta ve diğerleri gibi kızarmış yiyecekler lezzetlidir. Ama ne yazık ki katı doymuş yağın çoğu burada yatıyor.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin 2014 tarihli bir inceleme makalesine göre, aşırı doymuş yağ, bağışıklık sisteminde DPT adı verilen önemli bir savunmayı karıştırabilir. Bu karışıklık, bağışıklık sistemini aşırı zorlayan ve vücudun enfeksiyona neden olan virüsle savaşmasını zorlaştıran iltihaplanmaya yol açabilir.
6. Et
Et, protein ve çinko içermesine rağmen, ateş için kaçınılması gereken tabulardan biridir. Bunun nedeni, yağlı etin iltihaplanmayı artırabilmesi ve bağışıklık sistemini baskılayabilmesidir. Bunun yerine, et yerine deniz ürünleri veya geleneksel tavuk çorbasını tercih edin ve vücut yine de protein ve çinko alabilir.
