Akşamdan kalma, genellikle sabahları çok fazla alkol içtikten sonra ortaya çıkan bir semptomlar topluluğudur. "Yüksek" terimine daha aşina olabilirsiniz. Bununla birlikte, akşamdan kalmayı tanımlamak için kullanılan tıbbi terim "veisalgia"dır - kökeni Norveççe "kveis" ten gelir, bu da "sefahatten sonra huzursuzluk" anlamına gelir.
Akşamdan kalma belirtileri ve semptomları arasında baş ağrısı, halsizlik, baş dönmesi, uyuşukluk, kafa karışıklığı ve susuzluk sayılabilir. Bütün gün sürebilir. Fiziksel belirtilere ek olarak artan kaygı, huzursuzluk, pişmanlık, utanç ve depresyon belirtileri de akşamdan kalma belirtileri olarak ortaya çıkabilir.
Akşamdan kalma neden olur?
Bilim adamları ve doktorlar, akşamdan kalma, yani sarhoş veya yüksek, kesin nedeninin ne olduğunu henüz tam olarak anlamadılar. Bildiğimiz kadarıyla akşamdan kalmalık, vücudun bağışıklık sisteminin tolerans sınırını aşan alkol seviyeleriyle boğulmasının bir yan etkisidir.
Akşamdan kalmalar, aynı anda birbirine yakın bardaklarda alkol içtiğinizde meydana gelir. Medical Daily'den habere göre, biraz daha fazla alkol içmenin sağlığa faydalı olduğu kanıtlandı. Örneğin, alkol, iyi kolesterol seviyelerini artırarak kalp hastalığı riskini azaltabilir veya Alzheimer ve bunama gibi bilişsel bozulma riskini yüzde 23'e kadar azaltabilir. Tüm bu faydalar, alkol ölçülü olarak tüketilirse elde edilebilir.
Ancak karaciğer enzimleri vücuttaki alkolü aslında tehlikeli olan asetaldehite dönüştürür. Vücudun bu toksik kimyasal bileşikleri vücut için güvenli bir kimyasal bileşik olan asetata işleyebilmesi en az bir saat sürer.
Akşamdan kalmalarla başa çıkmanın üç yanlış yolu
Akşamdan kalmışlığı iyileştirmenin etkili yolları hakkında birçok yanlış efsane var. Ancak, yanlış bir şekilde, bu alışkanlık aslında alkol içmenin yan etkilerini daha da kötüleştirebilir. Herhangi bir şey?
1. Dün geceden kalan alkolü yeni alkolle 'durulama'
WebMD'den bildirildiğine göre, akşamdan kalma etkisi kandaki alkol seviyesi düştüğünde başlar; en kötü belirtiler kandaki alkol seviyesi sıfıra ulaştığında ortaya çıkar. Bu ifadeden yola çıkarak, sabahları alkol almanın akşamdan kalma etkisini azaltacağı efsanesi ortaya çıkar.
Bilinçsiz durumda sindirim sistemi dinlenme evresinde olacak ve yavaş çalışacaktır. Böylece asetaldehit metabolizması süreci de gecikecektir. Alkolün geri kalanını gece boyunca 'durulamak' için sabahları alkollü içki içmek aslında vücuttaki alkol toksisitesini artıracak ve sizi daha fazla içmeye tetikleyebilir.
Akşamdan kalmanın şiddeti kandaki alkol seviyenize, ne kadar hızlı ve ne kadar içtiğinize bağlı olacaktır. Yani ne kadar çok içerseniz, vücutta o kadar fazla asetaldehit birikir. Karaciğerin onu metabolize edebilmesi için ekstra enerjiye ve zamana ihtiyacı olacaktır. Yani, yüksek olmanın etkisi ne kadar kötüyse, bütün gün hissedeceksiniz.
Akşamdan kalma sırasında, susuz kalma ve magnezyum ve potasyum gibi temel minerallerden yoksun olma olasılığınız daha yüksektir. Dehidrasyon belirtileri arasında baş ağrısı, ağız kuruluğu, baş dönmesi ve susuzluk sayılabilir. Ayrıca mide bulantısı hissetme olasılığınız daha yüksektir. Alkol, mide zarının iltihaplanmasına ve hazımsızlığa neden olabilen tahriş edici bir maddedir.
Sabahları bira gibi daha hafif bir içecek yerine viski gibi ağır alkol alırsanız, bu semptomların bazıları daha şiddetli hale gelecektir.
2. Meyve suyu veya kahve için
Bu iki efsanenin arkasındaki neden, akşamdan kalma sonrası dehidrasyonun yaygın semptomlarından kaynaklanıyor gibi görünüyor. Birçok hikayeye göre, sabahları detoks suyu içmek, vücuttaki alkolün geri kalanından toksinlerin atılması için metabolik süreci hızlandıracaktır.
Sorun şu ki, sisteminizin metabolik hızını gerçekten değiştirmesi için ihtiyaç duyduğu şeker seviyelerini karşılamak için sadece galonlarca meyve ve sebze alacak. Ek olarak, birçok çalışma, meyve suyunun aslında alkol metabolizmasını yavaşlattığını göstermiştir.
Detoks suyu içme hilesi sizin için oldukça etkili olsa da, yine de vücuttaki insülin ve kan şekerindeki artışlarla uğraşmak zorundasınız. Her ikisi de akşamdan kalma kadar kötüdür.
Kahvede de durum aynı. Çok fazla kahve içmenin yan etkileri akşamdan kalma ağrınızı bastıracak olsa da, kesinlikle uykusuzluk, kaygı, huzursuzluk, mide bulantısı ve kusma, çarpıntı ve hızlı nefes alma, istediğiniz çıkış yolu değildir.
Yukarıdaki iki içecek yerine su veya elektrolit sıvıları için. Gece boyunca içtiğiniz her bir bardak alkol için büyük bir bardak su için. Kılavuz olarak: 1 vuruş = 1 bardak şarap = 1 şişe bira = 1 büyük bardak su. Geceleri alkolünüz arasında, yatmadan önce ve sabah kalktıktan sonra su için. Su en iyi sıvı kaynağıdır. Ayrıca bu teknik, alkol tüketiminizi düzenlemenize de yardımcı olur.
3. Yatmadan önce ağrı kesici alın
Efsaneler ne derse desin, yatmadan önce asetaminofen almayın. Vücut normal durumda olduğunda, asetaminofen gerçekten ağrı kesici için etkilidir. Ancak, bir bardak alkol içtikten sonra, asetaminofen vücudunuz için toksik olabilir.
Gece boyunca karaciğer, vücuttaki alkolü işlemek için çok çalışır, böylece yatmadan önce aldığınız asetaminofen ayrı bir yolda işlenir ve onu toksik bileşiklere dönüştürür. Yan etki olarak karaciğer iltihabı ve kalıcı karaciğer hasarı yaşayacaksınız.
Antasitler, alkol içmenin neden olduğu mide bulantısını ve hazımsızlığı azaltabilir. Aspirin ve diğer iltihap önleyici ilaçlar, kas ağrılarını ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, iltihap önleyici ilaçlar mide ağrısını daha da kötüleştirebilen tahriş edici maddelerdir.
En iyi alternatif ibuprofendir. Sadece yatmadan önce almayın. Bunun nedeni, ibuprofen'in etkinliğinin sadece yaklaşık dört saat sürmesidir, bu nedenle sabah hissetmezsiniz. Sabah uyanmadan önce kalkmaya çalışın ve ibuprofen alın. Ayağa kalkıp ilaca ulaşmak çok çaba gerektirebilir, ancak sabahları kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Ayrıca içmeye başlamadan önce midenizin dolu olduğundan emin olun. Sindirim süreci başladığında midedeki valfler kapanacak ve alkolün sisteminize girmesi uzun zaman alacaktır. Dolduran bir yemek, sindirimin gerçekleşmesi için midenizi yiyecek ve sıvıların vücudunuzdaki hareketini yavaşlatmaya odaklayacaktır. Bununla birlikte, vücuttaki alkol emilimini düzenlemeye yardımcı olması için yüksek yağ ve protein (abur cubur değil) içeren yiyecekleri seçin.
AYRICA OKUYUN:
- Hangovers Neden Olur?
- Anne Hamilelikte Alkol İçerse Bebekler Üzerinde Ne Etkileri Vardır?
- Tekrar Alkol İçmeyi Durdurmanın 5 Yolu
