Reddetmenin sınırları yoktur, genellikle bu durum romantik ilişkilerde, iş dünyasında, hatta arkadaşlıkta veya sosyal çevrelerde ortaya çıkabilir. Reddedilme, özellikle aşk söz konusu olduğunda, kendinizi sevilmemiş, takdir edilmiş veya istenmeyen hissetmenize neden olabilir. Peki aşk reddedilince ne yapmalı?
Aşk reddedildiğinde hangi duygular ortaya çıkar?
Columbia Üniversitesi'nden bir psikoloji hocası olan Geraldine Downey'e göre, aşık olsun ya da olmasın, hemen hemen herkes reddedildiği zaman hassas hisseder. Aslında, bazı insanlar başkaları tarafından reddedildiklerinde kendilerinde bir sorun olduğunu hissederler.
Bunun nedeni büyük olasılıkla özgüvenlerinin düşük olmasıdır, bu nedenle reddedilme diğer insanlardan daha acı vericidir. Sonuç olarak, işleri daha da kötüleştiren davranışlar sergileme olasılıkları daha yüksektir.
Örneğin, itiraf ettiğinizde ve reddedildiğinizde, siz ve sevgiliniz arasındaki konuşmanın geri kalanından çok reddedilmenin kendisine odaklanıyor olabilirsiniz.
Reddedildiğinde öfke, kıskançlık, suçluluk, utanç gibi çeşitli duygular ortaya çıkabilir.
Ek olarak, sıklıkla reddedilen ve buna karşı duyarlı olan kişiler için genellikle kaygı bozukluklarına ve ortamdan uzaklaşmaya daha yatkın olacaktır.
Sonuç olarak, reddedilme hayatları üzerinde oldukça olumsuz bir etki yarattı. Eğer buna sahipseniz, aşk reddedildiğinde sorunun üstesinden gelmek için elbette özel bir stratejiye ihtiyacınız var.
Bir ilişkide reddedilmeyle başa çıkmak için ipuçları
Aslında iki önemli yol vardır ve aşkınız reddedildiğinde yapılması gerekir. İlk olarak, bu anlık duyguların sizi etkilemesine izin vermeyin. İkincisi, reddedilme hayatınıza sorunlar getirdiğinde etkisini azaltın.
Bu deneyimle iyi başa çıkabilmeniz ve hayatınızı çok fazla etkilememeniz için belki aşağıdaki yollar yardımcı olabilir.
1. O sırada duygularınızı itiraf edin
Reddedilmeyi deneyimlerken, bırakın inkar etmek şöyle dursun, herhangi bir öfke, üzüntü ya da o anda ne hissediyorsanız onu görmezden gelmemeye çalışın.
Rahatsız edici duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkabileceğinize kendinizi ikna edin. Belki reddedildiğiniz için üzgün, kızgın veya utandığınızı kabul etmek de iyi bir fikirdir.
2. Reddedilmeyi farklı bir açıdan görmek
Sayfadan bildirildiği gibi psikoloji canlı , bakış açısını değiştirmenin, sevginiz reddedildiğinde önemli bir etkisi olduğu ortaya çıkıyor. Genellikle inatçı düşüncelere sahip olan insanlar, reddedilme ile karşılaştıklarında kendilerinde kötü bir kişilik geliştirmek için kendilerini suçlama eğilimindedirler.
Bu kişiler kendilerini eleştirmeyi tercih ederler ve birçok kez reddedildikten sonra geleceklerinin bittiğini düşünürler. Aşkınız reddedildiğinde farklı bir bakış açısıyla bakmaya çalışın. Örneğin, bunu gelecekte daha iyi olmak için öz değerlendirme için bir materyal yapın.
3. Mağdur olduğunuzu düşünmekten kaçının
Umutsuz olduğunuzu düşünmek yerine, bir süreliğine öz eleştirilerinizi bir kenara bırakıp bir arkadaş gibi kendinizle konuşabilirsiniz.
Ayrıca, sürekli olarak kendi acınızı yansıtmak veya bir kurban gibi hissetmek, reddedilmeyle başa çıkmanın doğru yolu değildir.
Kızgın veya üzgün olmak doğaldır, ancak uzun süre sizi ele geçirmelerine izin vermeyin. Çünkü tuzağa düşerseniz ayağa kalkıp güç kazanmanız zor olacaktır.
Aşkınız reddedildiğinde kendinizi veya başkalarını çok fazla suçlamayın. Dahası, mağdur olmak ve gelecek hakkında karamsar olmak size gerçekten zarar verebilir.
4. Yapılan çabaları takdir edin
Reddedilme deneyimi yaşayan birçok insan, özellikle aşkları reddedildiğinde, birçok yönden eksiklik hissediyor. Görünüş, maddi durum, sizi reddeden insanlar tarafından beğenilmeyebilecek özelliklere kadar.
En azından, kabul edilmek için elinizden gelenin en iyisini göstermeye çalıştınız. Ayrıca, reddedildiğiniz için sevilmediğiniz sonucuna varmayın.
Bir kişinin veya olayın fikrinin kim olduğunuzu belirlemesine izin vermeyin, bırakın sizi başkalarının yargılarına dayandırmayın.
Unutma, bir kişinin seni düşünmesi, onun tamamen doğru olduğu anlamına gelmez.
Aşk reddedildiğinde yapılacak en doğru şey onu kabul etmektir. Daha sonra konuşmaya odaklanmaya çalışın ve gerçeği yansıtın.
Kendinizi geliştirmek için olumlu tarafı alın, size zarar veriyorsa olumsuzu atın. Bazı insanlar içimizdekilerle uyuşmayabilir ama bu onun yanlış olduğu anlamına gelmez.
