Hamilelik için vitaminler genellikle doktorlar tarafından annenin ve doğmamış bebeğin sağlığı için tavsiye edilir. Ne yazık ki, vitamin aldıktan sonra mide bulantısı hissedebilirsiniz. O zaman hamile kadınlar mide bulantısını önlemek için nasıl vitamin almalı? Buradaki tartışmaya göz atın!
Vitaminler neden mide bulantısı yapabilir?
Hamilelik sırasında birçok şikayet ve bu durum kendinizi rahatsız hissetmenize neden olur. Hamilelik sırasında, özellikle ilk trimesterde mide bulantısı çok hassastır.
Bu durum kesinlikle sizi rahatsız ediyor. Vitamin aldıysanız daha da kötüleşecektir. Peki, vitaminler neden mide bulantısı yapabilir?
Cleveland Clinic'e atıfta bulunan gastroenteroloji uzmanı Christine Lee, vitamin ve takviyelerin asit reflü, gastrit ve irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim sorunları olan kişilerin durumunu kötüleştirebileceğini açıklıyor.
Bu nedenle sabah bulantısı ve diğer sindirim sorunları yaşayan hamile kadınlar vitamin aldıktan sonra hoş olmayan bir his hissedebilirler.
Yine de bu, hamileyken hiç vitamin almamaya karar verdiğiniz anlamına gelmez. Bunun nedeni, belirli koşullar altında, her zaman çok besleyici yiyecekler yemeye güvenememenizdir.
Bu arada, hamile kadınların sizin ve bebeğinizin sağlığı için bir takım besine ihtiyacı vardır. İhtiyaç duyulan vitaminler arasında folik asit, B6 vitamini, demir, omega üç yağları ve kalsiyum bulunur.
Mide bulantısını önlemek için yapabileceğiniz en iyi yol, vitamin alma kurallarına uymak ve hamile kadınlar için vitamin almak için doğru ipuçlarını takip etmektir.
Mide bulantısını önlemek için hamile kadınlar için vitamin almanın püf noktaları nelerdir?
Aslında mide bulantısı ve kusma durumu hamilelikte vitamin alınmasına engel değildir. Aslında, bu takviyelere giderek daha fazla ihtiyaç duyulmaktadır, çünkü anne sıklıkla yemek kusturduğu için gıda alımı engellenmektedir.
Durumunuz hamilelik sırasında normal kilo alımı yaşamıyorsa, vitaminlere de ihtiyaç duyulacaktır.
Bu durum, bazen annenin vücudunun dışarıdan gelen besin alımını hemen almaması, ancak reddetmesi veya belirli yiyecekleri yerken mide bulantısı hissetmesi nedeniyle ortaya çıkabilir.
Vitamin alarak anneye ve doğmamış bebeğe besin eklenmesine yardımcı olabileceği umulmaktadır.
Peki hamile kadınların mide bulantısı yaşamamaları için vitamin almanın püf noktaları nelerdir? Aşağıdaki yöntemleri deneyin.
1. Vitamin almadan önce midenizi boş bırakmayın
Christine Lee, MD aç karnına vitamin almanın sindirim sisteminizi tahriş edebileceğini söylüyor. Bu nedenle vitamin almadan önce midenizin biraz yemekle dolu olduğundan emin olun.
Midenin biraz alışması ve gelen vitaminleri hemen reddetmemesi için küçük kekler veya küçük porsiyonlarda ekmek yemeyi deneyin.
2. Küçük bir kaşık tatlı şeker yiyin
Vitaminlerin acı, paspas ve yoğun tadı yutmak zordur ve hamile kadınlarda mide bulantısına neden olabilir.
Aldığınız vitaminleri kusmamak için ağzınıza bir çay kaşığı saf toz şeker emmeniz tavsiye edilir. Amaç, vitaminleri aldıktan sonra acı tadı dışarı atmaktır.
3. Favori aromalara sahip vitaminleri seçin
Damak zevkiniz sevdiğiniz tatlara daha açık olacaktır. Hamileler için deneyebileceğiniz vitamin almanın püf noktalarından biri de en sevdiğiniz aroma ile vitamin almaktır.
Bu tatları sağlayan hamilelik vitamininin markasını veya türünü doktorunuza sorun.
4. Çiğnenebilecek vitaminleri seçin
En sevdiğiniz aromayı seçmenin yanı sıra tatlı bir tada sahip çiğnenebilir tabletli vitaminleri de tercih edebilirsiniz. Bu yöntem, mide bulantısı hissetmemeniz için vitamin almanızı kolaylaştırabilir.
Bu vitamin formunun mevcut olup olmadığını doktorunuza sorun.
5. Limonlu ılık su için
Vitamin almadan önce limonlu ılık su içmek iyi bir fikirdir, biraz bal ekleyebilirsiniz.
Ilık su, gergin vücut kaslarını gevşeterek vitamin granüllerini daha sonra yemek borusundan mideye alabilir.
Limon kokusu da vücudu rahatlatabilir ve limonun C vitamini içeriği vücut ve bebek için çok faydalıdır.
6. Vitaminleri yiyeceklerle karıştırmak
Hamile kadınlar için deneyebileceğiniz bir sonraki vitamin almak için ipuçları, onları yiyeceklere karıştırmaktır. Amaç, vitaminlerin acı tadını gizlemektir.
Bir vitamin kapsülü açabilir veya toz haline getirebilir ve ardından hamileyken sevdiğiniz herhangi bir yiyecek veya içeceğe ekleyebilirsiniz.
7. Vitaminleri yavaş yavaş alın
Hamilelik sırasında doktorunuz birkaç çeşit vitamin reçete edebilir. Mideniz bulanmamak için hepsini bir kerede içmemek en iyisidir.
Yavaş yavaş içmeye çalışın, doz günde sadece 1 kez ise sabah, öğleden sonra ve akşam alınır. Ayrıca bir vitamin ile diğeri arasında yaklaşık 1 veya 2 saatlik bir boşluk bırakabilirsiniz.
8. Egzersiz yapmadan önce vitamin almaktan kaçının
Hamile kadınlar için vitamin almak için ipuçları, daha az önemli olmayan bir sonraki şey doğru zamanı seçmektir. Egzersiz yapmadan veya başka fiziksel aktiviteler yapmadan önce vitamin almaktan kaçının.
Dr. Lee, vitamin aldıktan sonra egzersiz yapmanın mide asidinin yükselmesini ve midede yanma hissini tetikleyebileceğini açıklıyor.
