Göz ve el koordinasyonu, günlük aktivitelerle yakından ilişkili olan hareket sistemi ve duyular arasındaki bir işbirliğidir. Örneğin, yazı yazarken ve çizerken, işi yapmak için gözlerinize ve ellerinize güvenirsiniz. Eh, yaşla birlikte, özellikle yaşlılarda sağlık sorunları ortaya çıkarsa, bu yetenek azalacaktır. Hadi, bu konuda daha fazlasını öğren!
Yaşlılar dahil her yaşta el-göz koordinasyonunun önemi
Yaşlandıkça üretkenliğiniz daha da azalacaktır. Niye ya? Bir görevi yapma hızınız azalacak ve yapabileceğiniz iş miktarı azalacaktır. El becerinizi köreltmek ve yanıt verirken tepki vermek dahil. Evet, hepsi vücudun, yani gözlerin ve ellerin koordinasyonu ile yakından ilgilidir.
Görme duyuları ve eller arasındaki koordinasyonun günlük yaşamda çok önemli olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Yazmaktan, çizmekten, dikmekten, bir şeyler kesmekten yüzümüze çarpacak topları savuşturmaya kadar, göz-el koordinasyonunun basit örnekleridir.
Eh, azalmış vücut koordinasyonu genellikle yaşlanmadan kaynaklanır. Kişi yaşlandıkça beynin biyokimyası, yapısı ve işlevi zayıflayacaktır. Bu, görme duyusu ve ellerin koordinasyonu gibi motor becerilere neden olur, bu nedenle eskisi kadar keskin değildirler.
Ataksi, multipl skleroz veya yaşlılarda meydana gelmeye eğilimli fiziksel yaralanmalar gibi sinir ve beyin bozuklukları ile birlikte bu vücut işlevini de kötüleştirir.
El-göz koordinasyonu nasıl korunur ve geliştirilir
Görme ve el duyularının azalan koordinasyonu, faaliyetlere müdahale edebilir. Yaşlılarda bu durum tamamen önlenemese de, vücut fonksiyonlarını iyileştirmek için aşağıdaki yolları uygulayabilirler.
1. Çevikliği geliştiren sporlar
Egzersiz, el-göz koordinasyonu da dahil olmak üzere genel vücut sağlığını iyileştirebilir. Egzersiz sırasında tekrarlayan hareketler beyin hacmini artırabilir ve ellerin hareket etme becerisini ve gözleri hedefe nişan alma becerisini geliştirebilir.
El-göz koordinasyonunu keskinleştiren sporlar arasında yaşlılar için yüzme, tai chi, tenis, badminton, basketbol, voleybol ve diğer sporlar yer alır.
Ancak, yaşlılar için egzersiz seçiminin dikkate alınması gerektiğini bilmeniz gerekir. Bunun nedeni, özellikle belirli sağlık sorunları olan yaşlılar için her tür egzersizin uygun olmamasıdır. Bu nedenle, siz ve yaşlılar önce bir doktora danışmalısınız.
2. Oyunlar aracılığıyla koordinasyon alıştırması yapın
Sadece spor değil, bazı oyunlar da nesneleri takip etmek için el becerisini ve göz konsantrasyonunu geliştirebilir. Genellikle bu aktivite çocuklar için önerilir. Bununla birlikte, yaşlılar da dahil olmak üzere yetişkinler, parkta dinlenirken aile veya arkadaşlarla oyun oynamaya veya koordinasyon hareketlerinin örneklerini taklit etmeye de katılabilir, örneğin:
- Fırlatma oynayın ve topu yakalayın.
- Yüksek kirişler oluşturun.
- Piyano veya davul gibi bir müzik aleti çalmak.
- İp atlama oyna.
- Bir basketbol oyununda olduğu gibi top sürme.
3. Dengeli ve sağlıklı beslenin
El-göz koordinasyonunun iyi olması, doğru yemek seçimlerinden ayrılamaz. Yiyecekler, gözlerin, kasların ve beynin sağlıklı kalması ve normal çalışması için besin sağlar. Bu besinlerin vitamin ve proteine ek olarak kaslarda, göz hücrelerinde ve beyinde iltihaplanmayı önleyebilecek birçok antioksidan içerdiği bilinmektedir.
Harvard Medical Publishing sayfasında bildirildiği gibi, sağlıklı kasları, göz hücrelerini ve beyni korumak için yaşlıların sağlıklı beslenmesine dahil edebileceğiniz yaşlılar için birçok sağlıklı gıda seçeneği vardır.
- Brokoli, mısır, yumurta, lahana, portakal, papaya, marul, ıspanak ve balkabağında bulunan antioksidanlar olan lutein ve zeaksantin.
- Omega-3 yağ asitleri keten tohumu, keten tohumu yağı, somon, sardalya, ton balığı ve cevizde bulunur.
- A vitamini kayısı, kavun, havuç, mango, kırmızı biber, peynir, ıspanak ve tatlı patateste bulunur.
- Mineral çinkoyu nohut, istiridye, kırmızı et ve yoğurtta bulabilirsiniz.
- E vitamini ve A vitaminini greyfurt, kivi, portakal, kırmızı biber, çilek, badem ve ay çekirdeğinden alabilirsiniz.
Kahvaltıdan ara öğünlere kadar tüm bu besinleri yaşlılar için menü olarak tüketebilirsiniz.
4. Doktora düzenli sağlık kontrolleri
Göz-el koordinasyonu, uzağı görememe, uzağı görememe ve silindir gibi göz bozuklukları nedeniyle sıklıkla bozulur. Ayrıca el kaslarındaki problemler de ellerin çevik hareket etme özgürlüğünü engelleyebilir.
Bu rahatsızlığınız varsa düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırmayı unutmayın. Doktorunuzun tedavi önerilerine uyun ve durumu daha da kötüleştirebilecek şeylerden kaçının.
