ebeveynlik

Spor Çocuk ve Ergenlerin Akademik Başarısını Artırabilir

Vücudu sağlıklı ve zinde hale getirmek için egzersizin faydaları tartışılmaz. Ama görünüşe göre, spor aynı zamanda çocukları zeki ve okulda başarılı kılabilir.

Düzenli egzersiz, sağlıklı ve çocukları akıllı hale getirmenin uygun yolları

Akıllı bir çocuk olmanın ve okulda başarılı olmanın ana anahtarı elbette çok çalışmaktır. Beyin nadiren düşünmek için kullanılıyorsa, beynin bilişsel işlevi gerçekten de düşebilir. Ancak saatlerce hareketsiz oturarak geçirilen çalışma seanslarının spor gibi fiziksel aktivitelerle dengelenmesi gerekir.

Fiziksel egzersiz, kemik ve kas büyümesine yardımcı olmasının ve dayanıklılığı artırmanın yanı sıra beyni de besler. Vücut ısınmaya devam etmesi için uyarıldığı sürece, kalp, beyin de dahil olmak üzere vücudun tüm organlarına taze kan pompalamaya devam edecektir. Beyne düzgün kan akışı, beyin hücresi hasarını önleyecek ve aynı zamanda yeni beyin hücrelerinin oluşumuna yardımcı olacaktır.

Sağlıklı beyin hücreleri, düşünme yeteneği, odaklanma/konsantre olma yeteneği, bir kişinin bir şeyi nasıl anladığı, sorunları nasıl çözdüğü, kararlar verdiği, hatırladığı ve harekete geçtiği dahil olmak üzere beynin bilişsel işlevlerini desteklemede daha iyi çalışacaktır.

Hollanda, Amsterdam'daki Vrije Universiteit Üniversitesi Tıp Merkezi'nden araştırmacı ve Pediatri ve Ergen Tıbbı Arşivi'nde yazar olan Amika Singh, “Fiziksel etkilere ek olarak, egzersiz çocukların davranış ve kalıplarına da yardımcı olabilir. ders çalışırken daha fazla konsantre olabilmeleri için sınıftaki günlük davranışların Evet. Bunun nedeni, egzersizin beyne giden kan akışını iyileştirmenin yanı sıra, çocukların duygularını daha kolay, daha mutlu, daha istikrarlı ve daha sakin hale getiren endorfin salgılaması için beyni tetiklemesidir, bu nedenle nadiren "hareket ederler".

Egzersizin beyne faydaları, ortalama olarak zeki çocukların ve okulda başarılı olan çocukların aynı zamanda egzersiz konusunda da gayretli çocuklar olduğunu gösteren bir araştırmayla da desteklenmiştir.

Çocuklar ve ergenler için önerilen egzersiz süresi nedir?

Endonezya'daki ortalama okul müfredatı, haftada en az bir kez yürütülen Beden Eğitimi (Beden Eğitimi ve Sağlık) konularını içerir. Ancak her çocuk için süre farklı olabilir. Örneğin, 2013 müfredatına atıfta bulunulursa, okul çocukları için Beden Eğitimi konularının süresi ortalama olarak Her hafta 70 ila 100 dakika.

Çoğu ebeveyn bunu yeterli bulabilir. Gerçekten de, çocukların bir günde fiziksel aktivite yapmaları için ideal süre 60 dakikadır. Ama okulda haftada bir egzersiz yapmak yeterli değil, biliyorsun! Aslında, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 5-17 yaş arasındaki her çocuk ve ergenin her gün en az 60 dakika egzersiz yapın ya da toplam haftada 142 dakika olursa. Karşılaştırıldığında, kesinlikle yeterli değil mi?

Bu nedenle, çocukların hala her gün fiziksel olarak aktif olmaları gerekir. Örneğin, çocuğunuzun bisiklete binmesine ya da okula yürüyerek gitmesine izin vererek ya da onu yüzme ya da futbol derslerine kaydettirerek. Çocukları birlikte oynayarak, örneğin saklambaç oynayarak boş zamanlarını geçirmeye teşvik edin.

Ebeveynlerin, çocuklarına her gün egzersiz yapmalarını sağlamak ve yönlendirmek için yapabilecekleri birçok yol vardır. Çocukları büyüdüklerinde çeşitli tehlikeli hastalıklara yakalanma riskinden korumanın yanı sıra, egzersizin faydalarının da çocukları zeki ve başarılı kıldığı kanıtlanmıştır. Zarar yok, değil mi? Öyleyse, çocukları küçük yaşlardan itibaren egzersiz yapmaya alıştırmaya başlayalım!

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found