Yaşlandıkça, fiziksel bedeniniz de yaşlanacak. Öyle olsa bile, yaşlıların vücudundaki değişiklikler sadece kırışmış cilt ve giderek bükülen bir vücut değildir. Bu değişikliklere uyum sağlayabilmeniz ve sağlıklı bir yaşlı olabilmeniz için öncelikle yaşlı vücudunda sıklıkla meydana gelen değişiklikleri tanımlayın.
Yaşla birlikte yaşlıların vücudunda çeşitli değişiklikler
1. Cilt yaşlanması
Kollajen üretiminin azalması nedeniyle insan derisi daha kırışık hale gelecektir. Kolajen, cilt elastikiyetini korumak için işlev gören bir proteindir. Derideki ter bezleri de azalabilir, bu da yaşlı bir kişiyi kuru cilde daha duyarlı hale getirir.
Kalbin ve kan damarlarının işlevi (kardiyovasküler)
Yaşlanma, işlevlerini de etkileyen kalbin ve kan damarlarının yapısını etkiler. Arteriyel kan damarları, ateroskleroz süreci nedeniyle kalınlaşacak ve sertleşecektir. Ayrıca kalp kapakçıkları da sertleşebilir. Bu, egzersiz yaparken veya aktivite yaparken kalbin direncinin azalmasına neden olabilir.
3. Solunum sistemi
Akciğer elastikiyeti ve akciğer temizleme hücrelerinin aktivitesi yaşla birlikte azalacaktır. Sonuç olarak, akciğer kapasitesi ve solunabilecek maksimum oksijen miktarı azalacaktır. Aynı şekilde öksürük refleksi de azalmaktadır.
4. Sindirim sistemi
Mide daha az mide asidi üretecektir. Sonuç olarak, yaşlıların vücudu yiyeceklerden kaynaklanan enfeksiyonlara karşı hassas olacaktır.
Dil üzerindeyken tat alma tomurcuklarının sayısı azalır, böylece yiyecekler daha yumuşak olur. Bağırsaklarınız da daha yavaş hareket eder, bu nedenle yiyecekleri sindirmeniz daha uzun sürer.
5. Böbrek fonksiyonu
Yaşla birlikte böbreklerin yapısı değişecektir. Ateroskleroz süreci böbreklere de saldırabilir ve böbrek fonksiyonunun azalmasına neden olabilir.
6. Kemikler ve eklemler
Kemikler yapılarını kaybetmeye başlayacak ve önlem alınmazsa osteoporoza yol açabilecektir. Eklemlerde de incelme görülür ve sıklıkla iltihaplanır. Sonuç olarak, kemiklere ve eklemlere müdahale eden ağrı ortaya çıkabilir.
7. Vizyon
Göz merceği sertleşecek. Sonuç olarak, loş koşullarda gözleri görmek zor olacaktır. Uyum yeteneği de azalacaktır, bu nedenle yaşlılar genellikle odaklanarak görmek için çift gözlük yardımına ihtiyaç duyarlar. Görme keskinliği, renk hassasiyeti ve derinlik algısı da azalır.
8. İşitme
Yaşlılıkta işitme sisteminde çeşitli değişiklikler olur. İşitme sinirinin azalmasından başlayarak kulak yapısının zayıflamasına kadar. Yaşlılarda en kolay hissedilen belirtiler yüksek perdelerde işitme kaybı ve konuşma tonlarını ayırt etmede güçlüktür.
9. Bağışıklık sistemi
Bağışıklık sistemindeki (bağışıklık sistemi) T hücrelerinin aktivitesinin azalması, yaşlıların enfeksiyona duyarlı olmasına neden olacaktır. Ayrıca hasta olduğunuzda bile yaşlı vücudun bakımı ve iyileşmesi daha zor hale gelir.
Bu nedenle yaşlıların düzenli sağlık kontrollerini yaptırmaları ve herhangi bir hastalık şikayeti veya semptomu olduğunda hemen doktora başvurmaları önemlidir.
10. Sinir sistemi
Sinir sistemi ve beyin de değişiklikler yaşayacaktır. Entelektüel yetenekler, öğrenme hızı ve psikomotor da yaşla birlikte azalacaktır. Yaşlılar ayrıca uyku düzenlerinde daha az uyku gerektiren, ancak daha sık değişiklikler yaşayacaklardır.
11. Hormon sistemi
Endokrin sistemi (hormonlar) da değişiklikler yaşayacaktır. Seks hormonları azalır (östrojen ve testosteron). Diğer hormonlar artabilir, azalabilir veya yaştan etkilenmez. Yaşlanma süreci de dolaylı olarak insülin gibi hormon direncini artırma riskini etkiler.
Genel olarak, yaşlı bir kişi, omurga kompresyonu ve vücut duruşundaki değişiklikler nedeniyle boyunda bir azalma yaşayacaktır. Kas kütlesi azalırken vücut yağı artacaktır. Benzer şekilde, toplam vücut sıvıları da genellikle azalır.
Yaşlıların vücudundaki değişikliklerle başa çıkmak için ne yapılmalı?
Şimdiye kadar yaşlanma sürecini durdurabilecek bir ilaç yok çünkü bu doğal bir şey. Ancak bunu tabii ki erteleyebilirsiniz ki yaşlılıklarınız sağlıklı bir şekilde yaşanabilsin. Yollardan bazıları sağlıklı yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek ve düzenli sağlık kontrolleri yapmaktır.
