Sadece ayrılmak sizi üzer, özellikle de hala sevdiğiniz eski bir kişi tarafından geride bırakılana kadar. Kırık bir aşk hikayesinin geri dönüşü hala mümkünse, evlilikte geride kalmak farklıdır. Evliliği terk ettiğinizde, tekrar bir araya gelme arzusunu gömmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Üzülmek sorun değil, ama yine de şu anda taşan olumsuz duyguları kontrol ederek hayatınıza devam etmeniz gerekiyor.
Eski sevgilin tarafından terk edildiğinde duyguları nasıl kontrol edebilirsin?
üzülmeye devam etme. Haydi, aşağıdaki yollarla duygularınızı kontrol ederek kendinizi düzeltin.
1. Önce sakin olun
Kendinizi sakinleştirmenin güçlü bir yolu meditasyon yapmaktır. Chicago'lu psikolog Robbie Maller Hartman, Ph.D., günlük meditasyonun beyindeki sizi strese karşı daha dirençli yapan sinirsel yolları değiştirmeye yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Yöntem çok kolay, sadece bacaklarınızı çapraz olarak dik oturmanız gerekiyor. Nefesi hizalamaya yardımcı olmak için iki elinizi uyluklara veya bir elinizi mideye koyun.
Ardından gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi kendinize önerdiğiniz olumlu kelimelere odaklayın. Güçlüyüm, yalnız değilim, ben de mutlu olabilirim gibi kendinize söyleyebileceğiniz olumlu cümleler.
Ayrıca yapılabilecek bir diğer basit yol da 5 dakika derin nefes almaktır. Derin nefes almak, kalp atış hızınızı yavaşlatarak ve kan basıncınızı düşürerek sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Meditasyona çok benzer şekilde, gözleriniz kapalıyken dik oturarak yapabilirsiniz. Yavaşça, burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin.
2. Daha minnettar olmayı öğrenin
Hatırlamaya çalış, seni ve partnerini ilişkiyi sonlandıran neydi? Sebep ne olursa olsun, artık birlikte yaşanamayacak şeyler olduğu anlamına gelir, değil mi? Ya prensiplerdeki farklılıklar, artık hoş görülemeyecek kötü özellikler ve ikinizin ayrılmaya karar vermesine neden olan bir dizi başka güçlü sebep yüzünden.
Pekala, sen hala bekarken eski sevgilin evlendiğinde, üzülme. Üzüntü veya üzüntü kesinlikle oradadır, ancak bu duyguların sizi bunaltmaması için kontrol etmeniz gerekir.
Bunun yerine şükretmeyi öğrenmelisin. Minnettar olun çünkü bu, sizi hiç düşünmeyen birini artık düşünmek zorunda olmadığınızın bir işaretidir. Eski sevgilin sonunda onu mutlu edebilecek bir eş bulduğu için minnettarsın. Ayrıca minnettar olmalısınız çünkü eski sevgiliniz gelecekte size eşlik edecek yanlış kişi olabilir.
İlk başta zor gelse bile, yaşadığınız üzüntünün olumlu taraflarını görmeye çalışın. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki California Riverside Üniversitesi'nden bir psikolog olan Doktora Sonja Lyubomirsky'nin dediği gibi, şükran enerjiyi artırmaya, acıyı hafifletmeye ve üzüntüyü gidermeye yardımcı olur.
3. En yakın kişilerle konuşun
Bunu kendinize saklayamıyorsanız, arkadaşlarınıza veya ebeveynlere güvenmenin zamanı geldi. Üzüntünüzü güvendiğiniz biriyle paylaşabilirsiniz. İnanın bana, hikayeyi size en yakın olanlara anlatarak, göğsünüzdeki yük, sonunda yok olana kadar yavaş yavaş kalkacaktır.
Her zaman hikayeleri dinlemeye hazır olan en yakın insanların varlığı, ilerideki günü yaşamanız için sizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Hikayeler anlatarak yalnız olmadığınızı ve hala sizi seven birçok insanın olduğunu bilirsiniz.
Ağlayabilirsin, hayal kırıklığına uğrayabilirsin ama aşırıya kaçma. Unutmayın, geçmişin tüm anılarını geride bırakarak kendinizi mutlu etmek ve geleceği planlamaya başlamak önemlidir.
