Egzersiz yaptıktan veya ayaklarınızı çalıştırmaya odaklanan aktiviteler yaptıktan sonra, ayaklarınızın daha sonra ağrılı ve yorgun hissetmesi şaşırtıcı değildir. Bunun üstesinden gelmek için birçok insan ağrıyı dindirmek için refleksolojiye gider. Ancak, tekrar ayrılmak zorunda kalırsanız ve bir an önce eve gitmek istiyorsanız bazılarınız tembel olabilir. Masaj yerine gitmeye gerek yok, bazı teknikler ayak masajı Bunu evde kendiniz deneyebilirsiniz!
Ayak masajının sağlığa faydaları
Refleksoloji yerlerinin çoğalması, birçok insanın faydalarını zaten hissettiğini gösteriyor. Bunu deneyimleyenleriniz, sadece bir ayak masajı ile vücudunuzun nasıl daha taze olabileceğini merak edebilir.
Refleksoloji, Çin'de ortaya çıkan geleneksel bir ilaçtır. Refleksoloji dünyasında, vücudun diğer bölgelerindeki rahatsızlıkları ayakların belirli bölgelerine basınç uygulayarak tedavi etmeye odaklanılır.
Bunun nedeninin, ayağın belirli bir noktasındaki sinirlerin diğer organlara bağlı olmasından kaynaklandığına inanılmaktadır. Terapistler, vücutta bir sorun olduğunda bunun engellenmiş bir enerji olduğu anlamına geldiğine inanırlar. Doğru bölgelere baskı uygulayarak, rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olan enerji akışını iyileştireceksiniz.
Gerçekten de, tıbbi açıdan incelendiğinde, refleksolojinin arkasındaki bilim hala belirsizdir. Bununla birlikte, birçok çalışma, refleksolojinin kronik ağrı veya postoperatif ağrı gibi ağrıları azaltmadaki etkisini göstermiştir. Ayrıca refleksoloji,ayrıca kaygıyı azaltabilir ve kişiyi daha sakinleştirebilir.
Ayak masajı kendisi de bacaklardaki yorgunluğu ve ağrıyı azaltmak için faydaları vardır. Kullanılan tekniklerden bazıları ayak masajı refleksolojiden elde edilmiştir. Ayaklardaki belirli noktalara yapılan baskının kaygıyı azalttığını duymuş olabilirsiniz, çünkü bazı noktalara basıldığında sinir sistemini harekete geçirerek beyni endorfin gibi iyi hormonlar üretmeye teşvik eden bazı noktalar vardır.
Orada durmuyor, ayak masajı Ayrıca bir hastalığın tedavisine yardımcı olacak vücuttaki dolaşımı artırabilir. Bu faydalardan, ayak masajı Genellikle sinirlerdeki problemlerden veya zayıf kan dolaşımından kaynaklanan hastalıkların tedavisinde kullanılır.
Evde ayak masajı nasıl yapılır?
Kaynak: Kadının Dünyası İyi haber şu ki, para harcamanıza ve bir yansıma yerine gitmenize gerek yok. Ağrıyı azaltmak için bu masajları evde kendiniz de yapabilirsiniz. İşte adımlar.
1. Ağrıyan ayakların üstesinden gelmek için
Bu masaj bir bütün olarak ayaklarınızın bölgesine odaklanacaktır. Bu masaj, egzersiz yaptıktan, çok uzun süre ayakta kaldıktan veya yüksek topuklu ayakkabı kullandıktan sonra gergin bacak kaslarını gevşetmek için yapılır. Denemek için aşağıdaki adımları uygulayın:
- Masajı oturma pozisyonunda yapın, yerde veya sandalyede olabilir.
- Bir bacağınızı bükün ve diğer bacağın uyluğuna koyun. Masaja sağ bacağınızdan başlıyorsanız, sağ ayağınızı sol uyluğunuzun üzerine koyun.
- Ayak tabanlarına uçucu yağ veya losyon sürün.
- Bir elinizle ayak bileğinin önünü kavrayın, ardından başparmağınız ve işaret parmağınızla ayak bileğinin arkasına ve çevresine topuğa doğru masaj yapın.
- Başparmağınızı kullanarak topuğun altına küçük daireler çizerek masaj yapın. Ayak boyunca her parmağın tabanına masaj yapın.
- Boğumlarınızla ayağın alt kısmına basın. Topuktan ayak parmağının altına doğru bastırmaya başlayarak başparmakla da olabilir.
- Ayak parmaklarını birer birer ve ayağın tüm tabanını hafifçe döndürerek bitirin. Bu adımı diğer bacakta tekrarlayın.
Bu masajı ellerinizi kullanmanın dışında tenis topu veya golf topu gibi küçük bir top kullanarak da yapabilirsiniz. Nesnenin yardımıyla, daha kolay hale getirmek için basıncın yoğunluğunu daha hafif veya daha sıkı olacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
İşin püf noktası, hassas bölgeleri bulana kadar topu ayak tabanlarınızı kullanarak yuvarlamanız yeterlidir. Masaj yapmak istediğiniz bölgeye topa daha sert basın, beş saniye basılı tutun.
2. Sırt ağrısı için
Kaynak: Modern Refleksoloji Bir çalışma, sırt ağrısı olan kişilerin refleksolojiden sonra daha az ağrı yaşadığını gösterdi. Faydalarını hissetmek istiyorsanız, şu adımları izleyin:
- Ayak tabanlarınıza uçucu yağ veya losyon sürün.
- Başparmağın altındaki ayağın kavisli bölgesine topuğun üst kısmına masaj yapın.
- Başparmağınızla topuktan ayak parmaklarına dönüşümlü olarak bölgeye bastırın. Ayrıca, basıncı artırmak için hafif vuruşlar ekleyebilir veya iki başparmak kullanabilirsiniz.
- Ağrılı bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın. Diğer bacaktaki adımları tekrarlayın.
3. Kaygıyı yenmek için
Kaynak: Ootlah.com Bilindiği gibi ayak masajı yapmak kaygıyı azaltmak için de faydalı olabilir. İşte adımlar:
- Ayak parmaklarınızı içe doğru bükün, başparmağınızın altı ile işaret parmağınız arasındaki alanda bir kırışık göreceksiniz.
- Başparmağınızla altındaki alana bastırın, dairesel hareketlerle masaj yapın. Ayrıca baş parmağınızı biraz aşağı bastırabilirsiniz.
Ayağın üst kısmına da baskı uygulayabilirsiniz. Bu alan, ayağın başparmak ve işaret parmağının birleştiği yerin yaklaşık iki boğumunun altındadır. Bu bölgeye baskı uygulamak uykusuzluk ve adet kramplarına da yardımcı olabilir.
- Parmağınızı başparmağınız ve işaret parmağınız arasına yerleştirerek alanı bulun.
- Baş parmağınızı kullanarak bölgeye baskı uygulayın.
- Dört ila beş saniye masaj yapın.
unutmayın ayak masajı Yukarıdakiler belirli hastalıkları tedavi etmeye yönelik değildir. Diyabet veya gut gibi rahatsızlıklarınız varsa doktorunuzla tekrar görüşün, genellikle lisanslı bir terapistle masaj yapmak tercih edilir. Ayak yaralandığında veya şiştiğinde de masaj yapılmamalıdır.
