Endonezya'da öğretme ve öğrenme etkinliklerinin başlama zamanı dünyanın en eskileri arasındadır. Örneğin DKI Jakarta'daki okul çocuklarının sabah 6.30'da okula gitmeleri gerekmektedir.
Erken olduğuna karar verilen okula giriş saati, şüphesiz çeşitli yerel eğitim kurumlarından gelen sert eleştirilerle dolup taştı. Okezone'dan bildiren Jakarta Öğretmenler Müzakere Forumu (FMGJ), erken okul saatlerinin çocuk haklarını ihlal ettiğini söyledi. Erken çalışma saatleri, çoğu okul çocuğunun uzun süre yemek yemeye vakti olmadığı için sindirim bozuklukları riskini de artırır.
Ayrıca, çocukları gece geç uyumaya ve sabah erken kalkmaya zorlayan okula gitme örüntüsü uyku kalitesini bozar. Az sayıda çalışma, uyku eksikliğinin okul çocuklarının fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olacağını kanıtlamamıştır.
Okul çocukları uykusuz kalırsa bunun etkisi ne olur?
Okul çocukları mümkün olduğunca iyi öğrenmeye ihtiyaç duyarlar. Ancak aynı derecede önemli olan ancak genellikle gözden kaçan bir şey var: Uyku.
Uyku, çocukların ihtiyaçlarından biridir. Uyku, öğrenme, hafızanın korunması ve duygusal düzenleme için kritik olan beyin süreçlerini destekler. Geceleri, beyin gün boyunca edindiği bilgileri gözden geçirir ve çoğaltır. Bu, o gün sınıfta edindikleri bilgileri gelecekte daha kolay hatırlamalarını sağlar.
Uyku saatini atlamak çok tehlikeli olabilir. Bu “geç yat, erken kalk” modeli zamanla bir takım sağlık risklerine yol açabilir.
Uykusuz kalan gençlerin dikkatsiz, dürtüsel, hiperaktif ve meydan okuyan olma olasılıkları daha yüksektir, bu nedenle yeterince uyumayan gençlerin akademik ve davranışsal olarak üstün olmadığı artık bir haber değil. Uykusuz kalan çocukların derslerde sınıfta uykuya dalma olasılığı daha yüksektir.
Ayrıca uyku eksikliği, gelecekte yüksek kolesterol ve obezite riski ile de ilişkilidir. Bir çalışma, soğuk algınlığı, grip ve hazımsızlık gibi uyku yoksunluğunun kısa vadeli etkilerinin, çocuklar yedi saatten az uyuduğunda daha yaygın olduğunu buldu.
Huffington Post tarafından bildirilen Gençlik ve Ergenlik Dergisi'nde 2015 yılında yapılan bir araştırma, gece başına ortalama altı saat uyuyan gençlerin depresyondan muzdarip olma olasılığının üç kat daha fazla olduğunu bildirmiştir. Uykusuzluk, bir çocuğun intihar girişimi riskini de yüzde 58 oranında artırır.
Bir çalışma, okul çocukları sadece 10 dakika geç kalırsa, geçen ay alkol veya esrar tüketme riskinin yüzde 6 arttığını buldu. Uyku eksikliği, okul çocuklarının anksiyete önleyici ilaçlara ve uyku haplarına bağımlı olma riskini de artırır. Daha sonra bu ilaçların kötüye kullanımının etkileri çocukların daha kaygılı olmalarına ve uyumakta güçlük çekmelerine neden olur.
Okul çocukları için okula gitmek için en iyi zaman ne zaman?
Berita Satu tarafından bildirildiği üzere eğitim gözlemcisi Doni Koesoema, Endonezyalı öğrencilerin çalışma saatlerinin çok uzun olduğunu değerlendirdi. 2013 Müfredatında, Endonezya'daki okul çocukları ortalama olarak sabah 6.30 ile 7 arasında okula başlar ve 15.00 WIB'de bitirir.
Okuldan sonra bir spor kulübü gibi bir dizi ders dışı etkinlikle meşgul olabilirler veya Çocukluğundan beri ders veya kurs aldınız mı, çocuk gelişimi için iyi mi? burada ve orada, böylece gece geç saatlerde eve gelebilirler. İronik olarak, Endonezyalı çocukların 8 saat kesintisiz eğitimden geçtikten sonra gösterdikleri puanların, aslında sadece 5 saat çalışan Singapurlu öğrencilerden hala daha düşük olduğunu kanıtladı.
Amerikan Pediatri Akademisi, zihinsel ve fiziksel sağlıkları üzerindeki daha iyi etki nedeniyle her okulun çocuklar, özellikle de gençler için öğrenme etkinliklerinin başlama zamanını ertelediğini vurgulamaktadır. Peki, uyku süresinden bakıldığında okul çocukları için en ideal okul zamanı tam olarak ne zaman?
İlkokul (6-12 yaş)
İlkokul çağındaki (6-13 yaş) çocuklar için gerekli uyku süresi günde yaklaşık 9-11 saattir. Bir çocuğun yatma saati ortalama 8'deyse, bu sabah 6.15-6.30 civarında erken kalkması gerektiği anlamına gelir.
Çocukların (ebeveynlerine acele etmeden, bağırmadan) ve kahvaltı için hazırlandıkları sürenin uzunluğu da dikkate alınarak, Jakarta'daki ilkokul çocuklarının saat 6.30'da başlama saati 7.30'a kaydırılmalıdır. Endonezya Öğretmen Sendikaları Federasyonu (FSGI) Genel Sekreteri Retno Listyarti, Parenting'den alıntı yaptı.
Ortaokul (13-18 yaş)
İlkokul çocuklarından biraz farklı olarak, ortaokul ve lise öğrencilerinin geç uyuma eğilimi, sadece bir yığın ev ödevinden değil, ergenlik dönemindeki hormonal dalgalanmalardan da kaynaklanmaktadır. Boston Çocuk Hastanesi Pediatrik Uyku Bozuklukları Merkezi direktörü Judith Owens, ergenlerde sirkadiyen ritim olarak adlandırılan vücudun iç saatinin ergenlik döneminden geçerken hafifçe değişebileceğini söylüyor. Vücudun sirkadiyen saatindeki değişimler, gençlerin beyinlerinin gece geç saatlere kadar melatonin (uyku hormonu) üretmeye başlamasını engeller.
Buna ek olarak, gençlerin küçük çocuklardan daha yavaş uyumaları, yani uykudan mahrum olduklarında bile daha uzun süre uyanık kalmaları anlamına gelir. Owens, "Gece 11'in altında doğal olarak uykuya dalmaları daha zor olacak." Dedi. Bu nedenle okula başlamayı geciktirmek, çocuğunuzu erken yatırmaktan daha mantıklı ve daha etkili olabilir.
İdeal olarak, gençlerin günde yaklaşık 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Özellikle tüm gün süper aktif ve meşgul olan bazı gençlerin 10 saatlik derin uykuya ihtiyacı vardır. Bu nedenle, bir gencin yatma saati gece saat on bire indirilirse, sabah 8 civarında erken uyanmalıdır.
Ve çocukların (ebeveynlerine acele etmeden veya bağırmadan) hazırlanma sürelerini ve kahvaltılarını da hesaba katarsanız, Jakarta'daki ortaokul ve lise öğrencileri için ideal okula giriş saati sabah 9'da başlamalıdır.
Doni Koesoemo'ya göre Endonezya'da ideal okul saatleri teneffüs dahil 07.00-13.00 arasıdır. Bu şekilde, okul çocukları her gün beş saat eğitim alırlar.
