Araştırmalar, yeterli miktarda D vitaminini yeterli dozlarda tüketen hamile kadınların yüksek IQ'ya sahip olacağını göstermiştir.
D vitamini nedir?
D vitamini kemik sağlığı ve gücü için önemlidir. Ayrıca kaslarınızın, kalbinizin, akciğerlerinizin ve beyninizin düzgün çalıştığından ve vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşabildiğinden emin olmanızda önemli bir faktördür.
Diğer vitaminlerin aksine, vücudunuz güneş ışığına maruz kaldığında vücudunuz D vitamini üretir. Ancak yine de yediğiniz yiyeceklerden diğer vitaminleri almanız gerekir. Örneğin C vitaminini meyve ve sebzelerden almanız gerekir.
D vitamini almak neden bu kadar önemli?
D vitamini, sağlıklı kemik ve dişleri korumak için vücudunuzdaki kalsiyum ve fosfat seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
Hamileyken veya emzirirken D vitamini eksikliği bebeğinizin yeterli kalsiyum ve fosfat almasını engelleyebilir. Bu, dişlerin ve kemiklerin zayıf gelişimine neden olur ve bazı durumlarda bebeğinizde raşitizme de neden olabilir.
D vitamini enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olabilir. Bu vitamin ayrıca diyabet ve bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında düşük D vitamini seviyeleri ile düşük doğum ağırlıklı bebek sahibi olma riskinin artması arasında bir ilişki olabilir. Bilim adamları uzun zamandır D vitamininin kemik sağlığı üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu biliyorlar.Bebeklerin ve küçük çocukların büyümesi için güçlü ve sağlıklı kemiklerin korunması şarttır, ancak temeller anne karnında atılır.
Gelişmekte olan bir bebekte kalsiyum, kemik veya D vitamini ile ilgili sorunlar doğumdan birkaç ay sonrasına kadar (genellikle ikinci yılda) ortaya çıkmaz. Doğumdan sonra bebek, kalsiyumu bağırsaklardan emmek için kalsitriole bağımlı olacaktır ve eğer bebek D vitamini eksikliğinde ise kemiklerdeki düşük kalsiyum alımı raşitizm (yumuşak kemik) hastalığına yol açacaktır.
D vitamini ne zaman almalısınız
Hamile kalmadan önce bile bol miktarda D vitamini almalısınız. Hamilelikten önce yeterince D vitamini aldıysanız ve daha sonra hamile kaldıysanız, siz ve bebeğiniz için yeterli miktarda D vitamini almaya devam edin.
Hamilelik sırasında ve emzirirken günlük 10 mikrogram (mcg) D vitamini içeren bir takviye almanız önerilir.
Çoğu gebelik multivitaminleri D vitamini içerir. Veya tek bir D vitamini takviyesi alabilirsiniz. Bebeğinize hayatının ilk birkaç ayında yeterli D vitamini vermek için hamilelik sırasında D vitamini almanız gerekir. Hamileyken ve emziriyorsanız günde 10 mikrogram D vitamini almalısınız.
Yalnızca hamilelik için üretilmiş multivitaminleri aldığınızdan emin olun ve ne kadar D vitamini içerdiklerini görmek için etiketleri kontrol edin. Hangisinin sizin için doğru olduğundan emin değilseniz eczacınıza, ebenize veya doktorunuza sorun.
Hamileyken ve emzirirken D vitamini takviyesi almazsanız, bebeğinizin yaşamının ilk birkaç ayında ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarı olmayabilir. Bu durumda doktorunuz veya ebeniz bebeğiniz için bir aylıktan itibaren günlük D vitamini dozu önerebilir.
D vitamini içeren besin kaynakları
D vitamininizin çoğunu cildinize güneşten alırsınız. Bunun nedeni, D vitamininin güneş ışığına tepki olarak deri altında oluşmasıdır. D vitamini ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere az sayıda gıdada bulunur:
- Balık Yağı
- Yumurta
- kahvaltılık gevrekler ve süt tozu gibi D vitamini ile güçlendirilmiş gıdalar
