Sağlıklı Uyku Modeli

Bu Teknik İle Berrak Rüyalar Gerçekleştirilebilir

Lüsid rüya, o andaki atmosfer hakkında tuhaf bir şeyler hissettiğiniz için gerçekten rüya gördüğünüzü anladığınız andır. Örneğin, gökyüzünde bir çift muhteşem beyaz kanatla özgürce uçarken etrafınızdaki hissin farkındasınız. Bunun sadece bir rüya olduğunun farkındasın, çünkü gerçekten uçamazsın - bırak kanatların olsun.

Merak etmeyin, rüyalarda farkında olma olgusu oldukça yaygındır, gerçekten. Lucid rüyalar, rüyada olanları kontrol etmenize bile izin verir. Gerçek hayatta yapamayacakları şeyleri yapabilmenin cazibesine kapılan birçok insanın berrak rüyalar görmek istemesinin nedeni budur. Berrak rüyalar yaşamakla ilgileniyor musunuz?

Lucid rüyaya nasıl girersiniz?

1. Gün boyunca çevrenize karşı daha duyarlı olmanız gerekir.

Hayal ile gerçeği ayırt etme yeteneği, berrak bir rüyaya ulaşmanın ilk adımıdır. Çünkü rüyalar tutarlı bir şey değildir. Bu nedenle, tutarsızlığın farkında olarak gerçekten rüya gördüğünüzü bilebilirsiniz.

Bir rüyada gerçekten uyanık olmak için uyanıkken daha duyarlı ve çevrenizin farkında olmalısınız. Faaliyetleriniz sırasında çevrenizde olup bitenler konusunda daha dikkatli olun. Lucid Dreaming Dünyasını Keşfetmek kitabındaStephen Laberge ve Howard Rheingold tarafından, onu şu 8 adımda eğitebilirsiniz:

  1. görmek: gördüklerinizi daha net ve ayrıntılı olarak gözlemleyin. Örneğin, dokuyu detaylandırmak için şekil, renk, boyut, hareket
  2. Duymak: Ton, tonlama, ses seviyesi, vurgudan çeşitli seslere kadar duyduklarınızı anlayın.
  3. Hissetmek: Neye dokunduğunuzun, dokusunun nasıl göründüğünün farkında olun - ister yumuşak, ister sert, kuru, yapışkan veya ıslak olsun. Ayrıca, vücudunuzun şu anda ne hissettiğinin, yorgun, heyecanlı, hasta vb. olduğunun farkında olun.
  4. Damak zevki: İster tatlı, ister ekşi, tuzlu, acı veya yumuşak olsun, çeşitli farklı yiyeceklerden ne tattığınızı fark edin. Her birinin tadını açıkça tanımlayın.
  5. Koklamak: Ne kokladığınızı veya kokladığınızı fark edin ve ayırt edin. Parfüm kokusu, kahve, soğan kokusu, yağmur kokusu, her neyse. Bu nesnelerin her birinin kokusundaki farkı açıkça hayal edin.
  6. Solunum: Nasıl nefes aldığınızdan, nasıl nefes verdiğinize kadar nasıl nefes aldığınızın farkında olun. Her nefeste göğsünüzün nasıl yukarı ve aşağı hareket ettiğine çok dikkat edin. Pratik yapmak için nefesinizi birkaç saniye tutun. Sonra yavaşça çıkarın. Şimdi, derin bir nefes alın. Kalıbı kasıtlı olarak değiştirene kadar nefes alma sürecini izleyin.
  7. Duygu: Serbest bıraktığınız her duygunun farkında olun ve ayrım yapın. Kızgın ve mutlu, sakin ve heyecanlı ve hissedebileceğiniz diğer tüm duygular arasındaki farkı hatırlayın. Gerçek duyguyu hissedin.
  8. Düşünce: Bir şey üzerinde çalışırken ne düşündüğünüzün veya şu anda ne düşündüğünüzün farkında olun. Mesele, her fırsatta düşündüğünüz her şeyin farkında olmaktır.

Genellikle rüya gördüğünde, onu gerçek olarak kabul edersin. Bir şeylerin ters gittiğini ancak uyandığında anlarsın. Kendinizi daha uyanık olmak için eğitmeye çalışarak, bu öz-farkındalık yavaş yavaş rüya görürken bilinçaltınıza girecek ve "Bu gerçek değil, rüya görüyorum!" fark etmenizi sağlayacaktır.

2. Ayık olduğunuz sürece belirli bir kalıpla pratik yapın

Çevredeki çevrenin daha fazla farkında olmak için öz-farkındalığı uygulamaya ek olarak, gün boyunca belirli bir kalıp yaparak da onu eğitebilirsiniz.

Örneğin sağ elinizin iki parmağını sol avucunuza bastırarak. Çok sert ve ağrılı olana kadar yavaşça bastırmaya devam edin, ancak parmağınızın sol avucunuzun içinden geçtiğini hayal edin. Bilinçli bir durumda bu elbette mümkün değildir. Acı çekiyorsun, değil mi?

Pekala, bir kez hayaller diyarına girdikten sonra, aynısını yapmak için kendinizi "baştan çıkarabilirsiniz". Aradaki fark, şimdi belki parmağınız avuç içine girebilir, çünkü bir rüyada hiçbir şey imkansız değildir. Artık daha fazla odaklanabilir ve gerçekte kim olduğunuza, nerede olduğunuza dair gerçek bir fikre sahip olabilir ve ne yapmak istediğinize karar verebilirsiniz - tekrar uyuyun ve rüyanın hikayesini değiştirin ya da daha iyisi, sadece uyanın.

Farkındalık ve uyanıklık: berrak bir rüyaya başarılı bir şekilde girmenin anahtarı

Özünde, rüyalarınızı kontrol etmenin en iyi yolu daha duyarlı olmak ve etrafınızdaki ayrıntılara dikkat etmektir. Olması gerektiği gibi olmayan bir şey gördüğünüzde veya hissettiğinizde, bu rüya gördüğünüzün bir işaretidir.

Bir veya birkaç kez deneyimlemiş biri berrak rüya daha önce hiç deneyimlememiş insanlardan daha yüksek bir duyarlılığa sahiptir. Bu, bilinçli rüya görmenin en büyük avantajlarından biridir.

Peki, hayalinizi onunla keşfetmeye hazır mısınız? berrak rüya?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found