Birçok insan için günlük su ihtiyaçlarını karşılamak zorlu bir iştir. Belki çok sık içmiyorsun çünkü işle meşgulsün ya da sade suyun yavan tadını sevmiyorsun. Peki, daha sık su içmenizi sağlayacak ipuçları var mı?
Daha fazla su içmek için ipuçları
Nadiren su içen biriyseniz, yalnız değilsiniz. Aşağıda, daha sık içmenize yardımcı olabilecek bazı kolay ve eğlenceli ipuçları verilmiştir.
1. Komodinin üzerine bir bardak su koyun
Uyumadan önce büyük bir bardak su hazırlayın. Ardından bardağı odadaki masanın üzerine veya koyacağınız yerin yakınına koyun. WL . Ertesi sabah alarmı kapattıktan sonra hemen su içebilirsiniz.
Bu numaranın işe yaradığına inanmıyor musun? Bunu dört gün boyunca yapmayı deneyin. Alarmı kapattıktan sonra elinizin otomatik olarak bardağa uzanmaya başladığını fark edeceksiniz.
2. Bir içki alarmı yapın
Bu ipuçları, düzenli olarak daha fazla su içmenize yardımcı olabilir. Alarm kurmak WL Her iki saatte bir bip sesi çıkaracaksınız. Alarm her çaldığında bir bardak su için.
Alarmları manuel olarak ayarlamanın yanı sıra, günlük su alımınızı takip etmek için akıllı uygulamaları da kullanabilirsiniz. İndirebileceğiniz bazı önerilen uygulamalar arasında Daily Water Free, Water Alert veya Waterlogged bulunur.
3. Yakınınızda bir su şişesi bulundurun
Bir yığın işle meşgul olduğunuzda, bir bardak su almak için mutfağa gidip gelmeniz daha zor olabilir. Bu nedenle, kolayca erişilebilen bir içme suyu kaynağına yakın olduğunuzdan emin olun.
Sabah işe gittiğinizde büyük bir su şişesini doldurun ve yanınıza koyun. Gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olmak için 1-2 litrelik bir su şişesi kullanarak bu ipuçlarını tamamlayın.
4. Yemekten önce su için
Yemekten önce bir bardak su içmek, daha hızlı doymanızı sağlayarak kalori alımınızı kesmenize yardımcı olur. Ayrıca 2013 yılında Hindistan'da yapılan bir araştırma da içme suyunun metabolizma hızını artırabileceğini göstermiştir.
Bu iki faktörü göz önünde bulundurarak su içmek daha az yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu, kilo vermekte olan ve daha fazla su içmek isteyen kişiler için bir motivasyon olabilir.
5. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra su için
Dişlerinizi fırçalamak ferahlatıcı bir his sağlar. Ancak, herkes ağızda kalan diş macununun tadından memnun değildir. Bunu aşmak için dişlerinizi fırçalamayı her bitirdiğinizde bir bardak su içmeyi deneyin.
Önce lavaboda bir bardak su hazırlayın, ardından dişlerinizi fırçalayıp gargara yaptıktan sonra yudumlayın. Bu ipuçlarını uygulayarak yatmadan önce ve uyandıktan sonra sıvı ihtiyacınızı karşılamak için daha fazla su içebilirsiniz.
6. Yemekten sonra baharatlı yiyecekler yiyin ve için
Siz farkında olmadan baharatlı yiyecekler yeme alışkanlığınız daha fazla su içmenizi tetikleyebilir. Gerçekten de, dil, yemeğin baharatlılığıyla yanarken, bir bardak sudan daha rahatlatıcı bir şey yoktur.
Baharatlı yiyecekler yedikten sonra su içmeye alıştıktan sonra, bu davranışı günlük bir alışkanlık haline getirmeye çalışın. Baharatlı olsun ya da olmasın, herhangi bir yemek yedikten sonra bir bardak su içtiğinizden emin olun.
7. Tatlı içecekleri su ve buzla karıştırın
Soda ve meyve suyu gibi şekerli içecekler içme alışkanlığını bırakmakta zorlanıyorsanız, su içmek için bu ipuçlarını deneyin. Tatlı bir içecek içeceğiniz zaman, içeceği su ve bol buzla karıştırın.
Bu şekilde, şekerli içeceklerin tatlı ve taze tadını almaya devam edebilirsiniz. Aynı zamanda vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için daha fazla su içmiş olursunuz.
Soda İçtikten Sonra Vücuda Ne Olur?
8. Sağlıklı tatlandırıcılar ekleyinBu ipuçları, yumuşak tadı sevmedikleri için nadiren su içen kişiler için uygundur. Tatlandırıcı maddeler suyu daha lezzetli hale getirecek, böylece suyu sevmeyen insanlar daha fazla içebilecek.
Meyve gibi sağlıklı tatlandırıcılar kullanın. Dilimlenmiş çilek, kivi veya sevdiğiniz diğer meyveleri ekleyerek demlenmiş su yapın. Artan sıvı alımının yanı sıra, demlenmiş su ek besinlere de katkıda bulunur.
9. Kahve veya çay için
Birlikte demlenmiş su , kahve veya çay içmek, daha fazla içmek isteyen ancak sade suyun tadını sevmeyen insanlara yardımcı olabilir. Prensip benzer, yani suyu daha lezzetli bir tada sahip bir içeceğe dönüştürmek.
Çok fazla şeker eklemediğiniz sürece kahve ve çay da sağlıklı içecekler olabilir. Her ikisinin de kalorisi düşüktür, antioksidanlar açısından zengindir ve metabolizmayı ve yağ yakımını artırabilir.
Sıvı alımının sağlık için önemli bir rol oynadığını bilmesine rağmen, hala nadiren su içen birçok insan var. Sebepler, yoğun çalışma, alışmama veya sadece suyun tadını sevmeme gibi çeşitlidir.
Yukarıdaki çeşitli ipuçları, daha fazla su içmek istemek için bir başlangıç noktası olabilir. Sana yakışanı yap ve tekrar etmekten yorulma. Zamanla, yaptığınız çeşitli ipuçları sağlıklı bir alışkanlık haline gelecektir.
