Uzun Ömürlü Sağlıklı Bir Yaşam Tarzına Başlamak İçin 7 Basit Adım

Bir ofis çalışanı olarak günlük iş stresinden etkilenmeniz normaldir. Asla yeterli olmayan uyku saatlerinden bahsetmiyorum bile. Akıllı telefon ekranının önünde çok fazla zaman harcanıyor. Neyse ki, bu cihazlar sağlıklı yaşamı teşvik etmek için de kullanılabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzının her yönünü hedefleyen birçok akıllı telefon uygulaması mevcuttur. Spor salonuna gitmek için gerekli motivasyonu bulamıyorsanız, her antrenman kaçırdığınızda size ceza kesecek uygulamalar var. Hangi tahıl gevreğinin daha sağlıklı olduğuna karar veremiyorsanız, seçeneklerinizi daraltabilecek uygulamalar var.

Tabii ki, sağlıklı bir yaşam tarzı sadece meyve ve sebze yemek ve egzersiz yapmaktan ibaret değildir. Akıl sağlığı da bir o kadar önemlidir ve yerel bir terapist bulmanıza veya işte uzun bir günün ardından dinlenmenize yardımcı olabilecek birçok akıllı telefon uygulaması vardır.

Gadget'ların yardımı olmadan sağlıklı bir hayat yaşayabilir misiniz? Tabii ki. Ancak, erişimi ve kullanımı kolay olan ekstra yardımdan neden yararlanmıyorsunuz? Bu on uygulama, kişisel sağlığınızı izlemenize ve iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Kanepe için 5K

Bu uygulama, koşmayı sevmeyen ama başlamak isteyenler için mükemmel. Couch To 5K, sizi daha uzun mesafeye hazırlamak için dokuz haftalık kademeli bir eğitim planı ile size yardımcı olacaktır: 5 kilometre.

Planın aşamaları esnektir, daha kalori yakan bir egzersize geçmeden önce yavaş bir yürüyüş ve koşu arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir antrenman seansı fazla zaman almaz (20-30 dakika ve haftada sadece üç kez tamamlanması gerekir) ve tekrar başlamadan önce bir veya iki gün, hatta daha fazla dinlenmenize izin verir.

Motivasyonu artırmaya yardımcı olmak için bu uygulama sanal koç özellikleri, sonuçlar sağlar iz çizelgesi, ve dahili müzik çalar koşarken arkadaş edinebileceğiniz.

iOS ve Android'de kullanılabilir

sworkit

Beş dakikalık egzersiz hiç yoktan iyidir, bu Sworkit'in aşılamaya çalıştığı bir ilkedir. Bu uygulama, profesyonel bir kişisel antrenör tarafından gösterilen 160 çeşit fiziksel egzersize sahiptir. Şekillendirmek istediğiniz vücut bölgelerine göre antrenmana başlayabilir ve rutin programınıza göre ayarlanabilecek egzersiz süresini seçebilirsiniz. Sworkit ile zaman olmadığı için antrenmanları atlamak için daha fazla bahane yok.

Bu uygulama ücretlidir, ancak ücretsiz sürümünü indirebilirsiniz. Aradaki fark, ücretli sürümün daha geniş bir egzersiz türü çeşitliliği sağlaması, egzersiz türlerini beğeninize göre tasarlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olması ve egzersizlerinizin kaydını tutmasıdır.

iOS ve Android'de kullanılabilir

zipongo

Zipongo, haftalık yemek planları tasarlayarak ve ihtiyaçlarınıza ve alerjik eğilimlerinize göre hazırlanmış çeşitli sağlıklı tarifler sağlayarak sağlıklı bir diyet sürdürmenize yardımcı olur.

Zipongo, Boston Medical Center'daki doktorlar tarafından Fitness Forward ile işbirliği içinde, insanlara sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzına daha kolay ve daha uygun fiyatlı erişim sağlamak için tasarlandı.

iOS ve Android'de kullanılabilir

Lumosity Mobil

Lumosity, nörologlar tarafından bilişsel yeteneklerinizi geliştirmek için bir egzersiz yardımı olarak tasarlanmış bir uygulamadır. Lumosity, beyninizin her bölümünü eğitmek için bir dizi basit ama zorlu oyun kullanır. Ayrıca, Lumosity oynarken zorluk seviyesini değiştirebilir ve beyin gelişimi geçmişinizi takip edebilirsiniz.

Bu uygulama ücretlidir, ancak ücretsiz sürümünü indirebilirsiniz.

iOS ve Android'de kullanılabilir tr

Drugs.com

Drugs.com, ilaçlar hakkında eksiksiz ve güvenilir bilgi sağlar.

Halihazırda kullanmakta olduğunuz ilaçların bir listesini yapabilir ve bunlarla ilgili tıbbi bilgileri alabilirsiniz. Özellik arama Drugs.com veri tabanında listelenen birçok ilaç türünden birini izlemenizi sağlar. Ayrıca, ilacın türünü, şeklini veya rengini ekleyerek aşina olmadığınız ilaçları da tanımlayabilirsiniz.

iOS ve Android'de kullanılabilir

Breathe2Relax

Breathe2Relax, stres yönetimi için tasarlanmış bir uygulamadır. Bu uygulama, kullanıcıların stresi azaltmak, stabilize etmek için nefes egzersizleri yapmalarını sağlar. mod, öfkeyi kontrol et ve kaygıyı kontrol et.

Bu uygulamalar günlük stresinize bir çözüm olarak bağımsız olarak veya bir doktor tedavisi ile birlikte kullanılabilir.

iOS ve Android'de kullanılabilir

SAM: Anksiyete Yönetimi için Kendi Kendine Yardım

SAM, kullanıcıların endişelerini yönetmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış bir uygulamadır. Kullanıcılar, kaygı düzeylerinin bir kaydını girebilir ve farklı tetikleyicileri belirleyebilir. Bu uygulama 25 yol seçeneği içerir kendi kendine yardım Bu, kullanıcının kaygının fiziksel ve zihinsel belirti ve semptomlarına uyum sağlamasına yardımcı olur. SAM kullanıcıları kişisel profillerini değiştirebilir ve hikayelerini diğer SAM kullanıcılarıyla anonim olarak paylaşmalarına izin verebilir.

iOS ve Android'de kullanılabilir

Noom Kilo Verme Koçu

Noom'un Sağlıklı Kilo Programı, bir pedometre ve bir beslenme eğitmenini tek bir uygulamada birleştirir. Noom, günlük seyahat geçmişinizi aynı anda kaydederken günlük hayatınıza göre değiştirebileceğiniz bir yemek ve egzersiz listesi özelliğine sahiptir.

Sadece bu değil, Noom odaklanmanızı sağlamak için sağlık ve sağlıklı tarifler hakkında makaleler de gönderecek. Noom veritabanındaki yiyecek listeleri, kullanıcılara hangi yiyeceklerin sağlıklı, hangilerinin zorunlu ve hangilerinin sağlıksız olduğunu öğreterek renklerine göre farklılık gösterir.

iOS ve Android'de kullanılabilir

Sakinlik

Calm, daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için tasarlanmış yedi günlük bir programa sahiptir. Bu uygulamalar, meditasyon yardımıyla geliştirilebilecek uykunun farklı yönlerini hedefler. Bu apss'deki "Sakin" özelliği, pozitif düşünme ve meditasyon duruşlarına odaklanırken, "Uyku" özelliği, sakinleşmek için yardıma ihtiyaç duyanlarınız için özel olarak tasarlanmıştır.

Sakin ayrıca güzel manzara resimleriyle birleştirilmiş rahatlatıcı müzik sunar. Zamanlayıcı özelliği sizi ürkütmeyecek bir alarm sesiyle uyandıracaktır.

iOS ve Android'de kullanılabilir

AYRICA OKUYUN: