Cildi UV ışınlarına karşı korumanın en kolay yolu kullanmaktır. güneş kremi . Ne yazık ki, içindeki bazı maddeler güneş kremi bazı kişilerde alerjiye neden olabilir, bu nedenle ciltlerini korumanın başka yollarını bulmaları gerekir.
Cildi güneşe maruz kalmaktan korumak için ipuçları
Güneş ışığı faydalıdır, ancak aşırı maruz kalma çeşitli sağlık sorunları riskini de artırabilir. Bu kesinlikle alerjisi olan insanlar için bir meydan okumadır. güneş kremi .
Ancak endişelenmenize gerek yok. Dışında güneş kremi Güneş kremi alerjiniz varsa cildinizi UV ışınlarından korumanın bazı yolları şunlardır:
1. Doğru kıyafetleri giyin
Güneş koruyucu alerjiniz varsa, güneşe aşırı maruz kalmanın sağlık risklerini azaltmak için uygun giysiler giyebilirsiniz.
Giysi seçerken, malzemeyi, rengi, uzunluğu ve bedeni ile güneşi engelleme yeteneklerini göz önünde bulundurun.
Dimi/keten kumaş (dimi), kot, elastan ve koyu renkli giysiler cildi UV ışınlarından daha etkili bir şekilde koruyabilir. içeren kıyafetleri seçerek de koruma ekleyebilirsiniz. ultraviyole koruma faktörü (UVF).
2. Şapka ve güneş gözlüğü takmak
Şapkalar, sıcak havalarda seyahat ederken kafa derinizi, burnunuzu, yanaklarınızı, kulaklarınızı ve boynunuzu koruyabilir. Tüm yüzünüzün ve başınızın tamamen korunması için dili 8 cm veya daha geniş olan bir şapka seçin.
Ayrıca gözlerinizi ve çevredeki cildinizi UV ışınlarından korumak için güneş gözlüğü takın. Maksimum koruma için güneş ışınlarının yüzde 99-100'ünü emen kaliteli güneş gözlüklerini seçin.
3. Gölgede durun
Sıcak havalarda uzun süre ayakta kalmanız gerekiyorsa ve kullanamıyorsanız güneş kremi alerjiler nedeniyle oldukça gölgeli bir yer bulun.
Bir şemsiye kullanabilirsiniz, ancak sadece bir şemsiyeye güvenmeyin. Sebebi, şemsiyenin güneş ışığını emecek kadar sıkı olmamasıdır.
Cildi UV ışınlarından korumak için sıkı bir şemsiye veya ağaçlar seçin. Beton, duvar, kum, suya yakın yerlerden uzak durun çünkü bu malzemeler güneş ışığını daha güçlü yansıtabilir.
4. Güneşe maruz kalma süresinin sınırlandırılması
Herhangi bir koruma olmadan cildiniz 15 dakika gibi kısa bir sürede güneşten zarar görebilir. Bununla birlikte, etki genellikle sadece 12 saat sonra görülecektir.
Cilt sağlığını korumak için, dışarıdayken UV'ye maruz kalma süresini sınırlayın. Ayrıca güneşin en sıcak olduğu saat olan 10:00 ile 14:00 WIB arasında uzun süreli açık hava aktivitelerini sınırlamanız tavsiye edilir.
5. Cildi besleyen yiyecekler yemek
Ne yediğiniz de cildinizin sağlığını etkiler. Cildiniz için en iyi besinler su, antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, beta karoten, vitaminler ve mineraller açısından zengin olanlardır.
Cildinizi UV ışınlarından korumaya yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:
- Yaban mersini
- Karpuz
- Fındık ve tohumlar
- Havuç
- Yeşil çay
- Yeşil yapraklı sebzeler ve lahana
Kullanmak güneş kremi Bu, cildinizi UV ışınlarına aşırı maruz kalmaktan korumanın birçok yolundan sadece biridir. Güneş kremine karşı alerjiniz olsa bile, sağlıklı cildi birçok başka yolla koruyabilirsiniz.
Hangi yolu yaparsanız yapın, hepsi cildinizin sağlığına fayda sağlar. Bu nedenle, cildinizin her zaman sağlıklı olması için doğru kıyafetleri giymeyi, sığınmayı ve güneşe maruz kalma süresini sınırlamayı unutmayın.
