Endonezya'da kullanılan tuvaletler genellikle bodur tuvaletler ve oturma tuvaletleridir. Ancak klozet kapağının dışkılama pozisyonunun hemoroid, kabızlık, apandisit, kalp krizi gibi sağlık sorunlarına yol açtığını biliyor muydunuz? Yok canım?
Oturarak dışkılama pozisyonunun neden olabileceği problemler
Düzenli bağırsak hareketleri, sindirim sağlığını korumanın anahtarlarından biridir. Bununla birlikte, görünüşe göre, sıklıktan daha az önemli olmayan bir şey var, o da dışkılama sırasındaki pozisyonunuz.
Nispeten pratik olmasına rağmen, oturmalı tuvalet kullanımı genellikle oturma pozisyonundan kaynaklanma potansiyeline sahip bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilidir. Bunun nedeni, dışkılamanın bu şekilde pozisyonunun, dışkıların optimal şekilde boşaltılmasını engelleyebilmesidir.
Sindirim sisteminin sonunda, dışkı vücuttan atılmadan önce rezervuar görevi gören bir rektum bulunur. Rektum dolduğunda, kasları dışkıyı itmek ve anüsten atmak için kasılır.
Şimdi rektum ve anüs arasında bir kanal hayal edin. Kanalın pozisyonu engelsiz düz ise rektal boşalma işlemi iyi geçecektir. Vücudunuz ayrıca dışkıyı tamamen sorunsuz bir şekilde geçirebilecektir.
Ancak kanal bükülür veya sıkıştırılırsa rektal kaslar dışkıyı gerektiği gibi itemeyecektir. Anal kanalın bükülmesinin ana nedeni, otururken yapılan dışkılama pozisyonundan başkası değildir.
Resimde görüldüğü gibi oturma pozisyonu anüse giden kanalı bükük hale getirir. Sadece bu değil, dışkı ile dolu rektum da anal kanalı sıkıştırır ve sıkıştırır. Sonuç olarak, dışkı giderek anüse doğru hareket edemez.
Rektumda kalan dışkı zamanla yoğunlaşarak kabızlığa neden olabilir. Kabızlık tedavi edilmezse hemoroid, anal kanama, anal fissür (anüste yırtılma) şeklinde komplikasyonlara neden olabilir.
Doğru BÖLÜM konumu
Çömelme, daha doğrusu ağız kavgası, oturmaktan daha iyi bir bağırsak pozisyonu olarak kabul edilir. Teoride, bu pozisyon gerçekten de rektumu düzeltebilir ve gevşetebilir, böylece dışkı daha kolay geçebilir.
Biyolojik açıdan bakıldığında, çömelme aynı zamanda insanların mide ekşimesi hissettiklerinde ve dışkılamak istediklerinde yapacakları doğal bir pozisyondur. Ancak, çömelmekten daha ideal bir bağırsak pozisyonu olduğunu biliyor muydunuz?
2019'da yapılan bir araştırma, değiştirilmiş bir tuvalet kullanmanın rektal boşalmayı en üst düzeye çıkarabileceğini ve bağırsak hareketleri sırasında gerilmeyi azaltabileceğini gösterdi. Katılımcılar BAB'yi tamamlamak için daha az zaman harcarlar.
Cihaz, katılımcılar klozet kapağını kullandığında tabureye dönüşen bir çömelme sandalyesi şeklindedir. Bu cihaz ile katılımcılar bacaklarını çok geniş açmadan ideal bir açıda squat yapabilirler.
Yukarıdaki çalışmanın sonuçları, aşağıdaki önerilere uygundur: Continence Foundation Avustralya. Dışkılama sırasında en uygun vücut pozisyonunun aşağıdaki gibi olduğundan bahsederler.
- Dizleriniz bükülü ve dizleriniz kalçalarınızdan daha yüksek olacak şekilde oturun. Bu nedenle, ayaklarınızı bir bodur sandalye veya oldukça dengeli bir şey kullanarak desteklemeniz önerilir. Ayaklar doğrudan yere değmez.
- Eğil ve dirseklerini dizlerinin üzerine koy.
- Rahatlayın ve mideyi şişirin.
- Omurganızı düzeltin.
İdeal dışkılama pozisyonunun ayaklar rektum pozisyonundan daha aşağıda olacak şekilde çömelme olduğu sonucuna varılabilir. Bu pozisyonu çömelme veya oturma tuvaleti kullanırken yapmak gerçekten zordur. Yani sabit bir kaideye ihtiyacınız var.
Dışkılama sırasında çok uzun sürmeyin
Pozisyona ek olarak, dışkılama için ne kadar zaman harcadığınıza da dikkat edin. Oturma veya çömelme gibi çok uzun süre dışkılama, rektuma aşırı baskı uygulayarak hemoroidlere neden olabilir.
Sıklıkla hemoroide neden olan bir diğer şey de kabızlık nedeniyle ıkınmadır. Kabızsanız, kendinizi tuvalette oyalanmaya zorlamayın. Tekrar bağırsak hareketi yapmaya çalışmadan önce yeterince su için ve lifli yiyecekler yiyin.
Ayrıca dışkılama sırasında veya sizi tuvalette oyalamaya neden olan diğer aktiviteler sırasında cep telefonu çalma alışkanlığından da kaçının. Bağırsak sorunları yaşıyorsanız, çözüm için doktorunuza danışın.
