Herkesin mutlaka ulaşılması gereken bir hedefi vardır. Ancak bu dileği herkes gerçekleştiremez. Kritik başarı faktörlerinden biri, öz yeterlilik ya da birinin bunu başaracağına olan inancı. Ancak, ne olduğunu biliyor musun öz yeterlilik? Bu inancı inşa etmek için uygulanabilecek bazı yollar nelerdir?
Bu da ne öz yeterlilik?
öz yeterlilik (öz yeterlilik) bir kişinin belirli bir durumda veya performansta başarılı olma yeteneğine olan inancıdır. Bu inanç, kişinin bu başarıya ulaşmak için nasıl düşündüğünü, kendini nasıl motive ettiğini ve nasıl davranacağını belirler.
Taslak öz yeterlilik kendisi ilk olarak 1977'de Albert Bandura adlı Kanadalı-Amerikalı bir psikolog tarafından tanıtıldı. Simply Pshychology'den haber yapan Bandura, bu kavramı "bir kişinin belirli durumlarla başa çıkmak için gerekli eylemleri ne kadar iyi gerçekleştirebileceği" hakkında bir öz değerlendirme biçimi olarak önermektedir.
Konsept, bir kişinin başarıya ulaşma şansını belirlemede rol oynar. Ayrıca zihinsel sağlığınız üzerinde iyi bir etkisi olabilir.
Başarılı Bir İnsan Olmak İçin Konfor Alanınızdan Çıkmalı mısınız?
öz yeterlilik dört faktörden oluşan bir inançtır
Bandura'nın konseptine göre, kaynak veya şekillendirici haline gelen dört önemli faktör vardır. öz-yeterlilik. Dört faktör şunlardır:
1. Başarı deneyimi (ustalık deneyimleri)
Kaynak öz yeterlilik ilk ve en önemlisi, kendisinin elde ettiği başarı deneyimidir. Birisi bir alanda bir görevi yerine getirmeyi başarmışsa, o alanda güven inşa edecektir. Öte yandan, başarısız olursa, o alana olan güveni zedelenir.
2. Başkalarının deneyimi (dolaylı deneyimler/sosyal modelleme)
Sadece kendi deneyiminiz değil, çevrenizdeki insanlarla ilgili gözlemleriniz de rol model olabilir. Başkalarının başarısını deneyimlemek, sizin de o alanda başarıya ulaşma yeteneğine sahip olduğunuza olan inancınızı artırabilir.
3. Sosyal veya sözlü ikna (sosyal ikna/sözlü ikna)
oluşturan faktörler öz yeterlilik diğeri ise sosyal iknadır. Belirli bir görevi yerine getirebileceklerine sözlü olarak ikna olan bir kişi, problemler ortaya çıktığında da dahil olmak üzere, çaba sarf etmek için büyük olasılıkla motive olacaktır. Bu sosyal ikna, arzularınıza ulaşmak için beceriler geliştirmeye devam etmenizi de teşvik eder.
4. Duygusal ve fizyolojik durum
Mevcut duygusal, fiziksel ve psikolojik durumunuz sizi etkileyebilir. öz yeterlilik. Örneğin, depresyonu olan insanlar genellikle başarıya ulaşma yeteneklerine daha az güvenirler. Öte yandan, olumlu duygular ve sağlıklı bir vücut, kişinin kendi yeteneklerine olan güvenini artırabilir.
Bandura'nın ortaya attığı dört faktöre ek olarak, oluşturduğuna inanılan başka faktörler de var. öz yeterlilik birisi. Bu beşinci faktör, yani yaratıcı deneyim, James Maddux adlı bir psikolog tarafından belirtilmiştir. Maddux'a göre, yaratıcı bir deneyim, temel olarak hedefini ulaşılabilir bir şey olarak tanımlamaya çalışan bir kişidir.
Bir kişinin sahip olduğu işaretler veya göstergeler öz yeterlilik
Yukarıdaki faktörler, bir kişinin sahip olup olmadığını belirleyebilir. öz yeterlilik yüksek veya alçak. olan birine gelince öz yeterlilik yüksek genellikle aşağıdaki göstergelere veya işaretlere dayalı olarak görülebilir:
- Zor görevleri, tehditler olarak değil, karşılaşılması ve üstesinden gelinmesi gereken zorluklar olarak görün.
- Zorlu hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için güçlü bir taahhütte bulunun.
- Çabuk ayağa kalkın ve başarısız olurlarsa veya sonuçlar tatmin edici değilse çabalarınızı artırın.
- Yaptıkları faaliyetlere derin bir ilgi gösterin ve geliştirin.
Öte yandan, sahip olan birinin göstergeleri veya işaretleri öz yeterlilik Düşük genellikle aşağıdaki tutumlarla gösterilir:
- Tehdit olarak algılandıkları için zor görevlerden kaçınmak.
- Ulaşmak istedikleri hedeflere yönelik zayıf bağlılık ve özlemleri vardır.
- Zor bir görevle karşılaştığınızda kendi eksikliklerinizi düşünmek. Ayrıca, başarıya götürecek eylemlere odaklanmak yerine, karşılaşılacak engelleri ve başarısızlığa yol açacak her şeyi düşünün.
- Başarısızlıktan ayağa kalkmada sorun yaşamak.
- Yeteneklerine olan güven kaybı oldu.
- Hedeflere ulaşılmadığında stres ve depresyon yaşamak.
Nasıl inşa edilir öz yeterlilik?
öz yeterlilik insanda büyütülebilen ve geliştirilebilen bir kavramdır. Elde etmek amacı ile öz yeterlilik yüksek, işte yapabileceğiniz ipuçları veya yollar:
Çevrenizdeki insanları rol model yapın
Öz-yeterliği etkileyen faktörlerden biri, başkalarının başarıya ulaşma konusundaki deneyimidir. Bu nedenle, kendi başarınızı elde etmek için başkalarından öğrenmekten asla zarar gelmez.
Bunu uygulamak için çevrenizdeki insanları model veya rol model yapabilirsiniz. Başarıya ulaşmalarına yardımcı olabilecek iyi ve ilginç sosyal davranışlar sergileyen insanları seçin. Örneğin öğrenciyseniz öğretmeninizi, çalışansanız patronunuzu model olarak kullanabilirsiniz.
Olumlu geribildirim arıyorum
Bazen insanlar performansınız hakkında başkalarından geri bildirim gelmemesinin iyi bir iş çıkardığınız anlamına geldiğini düşünürler. Ancak, bu mutlaka doğru değildir. Bunun yerine, özellikle olumlu ve yapıcı olan eleştiri veya geri bildirimle uğraşmak, iyileştirmenin bir yolu olabilir. öz yeterlilik Sen.
Olumlu geri bildirimlerle, neyin iyileştirilmesi gerektiğini daha iyi anlayabilirsiniz. Ayrıca başarıya ulaşmak için kendinize daha fazla güvenirsiniz.
Aktif ve bol pratik
İnşa etmek için en önemli şey öz yeterlilik başarıya ulaşmak için kendi deneyiminizdir. Bu nedenle aktif kalmanız, işe veya çevreye çokça katılmanız ve çeşitli engellerle yüzleşmek için kendinizi eğitmeniz gerekir.
Engeller karşısında uçuş saatleriniz ne kadar yüksek olursa, başarı şansınız o kadar yüksek olur. Başarı defalarca elde edildiğinde, öz yeterlilik Ayrıca gelişme eğilimindesiniz.
Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı sabit tutun
Ruh hali değişimleri gibi psikolojik durumlar (ruh hali), stres ve depresyonun yanı sıra fiziksel sağlığı da etkileyebilir. öz yeterlilik. Bu nedenle, istikrarlı bir fiziksel ve zihinsel sağlığı korumanız gerekir. Örneğin, sıklıkla gelen stresi önleyerek ve rahatlatarak.
Nabız Hesaplayıcı
