Menstrüasyona yaklaşırken, kadınlar genellikle ruh hali değişimleri gibi çeşitli semptomlar yaşarlar. Bazı kadınlar ayrıca iştah artışı ve büyümüş veya şişmiş ve hatta ağrılı görünen göğüsler yaşarlar. Bu genellikle adet öncesi sendromu veya PMS olarak bilinir. Göğüsler büyümüştür ve ağrılıdır çünkü adet dönemine girdiğinizde PMS genellikle normale döner. Ancak dikkatli olmanız gerekir, çünkü bazen adet görmeden önce göğüslerde oluşan şişlik ve ağrı veya ağrı, fibrokistik meme hastalığının, yani menstrüasyon sırasında kanserli olmayan göğüslerde kitlelerin belirtisi olabilir. Göğüslerinizde herhangi bir değişiklik hissederseniz hemen bir doktora başvurmalısınız.
Menstrüasyon öncesi ağrılı ve büyümüş göğüslerin nedenleri
Kadınlar, östrojen ve progesteron dahil olmak üzere üreme sistemleri için önemli olan birkaç hormona sahiptir. Menstrüasyonun ortaya çıkması, yumurtada döllenmenin gerçekleşmemesi ve böylece rahim duvarının sonunda dökülmesidir. Adet döngüsü sırasında vücudunuzdaki hormonlar dalgalanacaktır. Hormon seviyelerindeki artış adet öncesi ve sonrasında meydana gelir. Östrojen bu durumda meme kanallarının büyümesine neden olarak önemli bir role sahiptir. Ayrıca progesteron üretimi de meme bezlerinin şişmesine neden olur. Bu iki şeyden dolayı, sonunda göğüs ağrısı yaşarsınız.
Östrojen ve progesteron genellikle 14 ila 28. günlerde artar - eğer döngünüz 28 gün sürerse. Menstrüasyondan önceki hafta boyunca progesteron artarken, östrojen döngünün ortasında artacaktır.
Göğüslerde şişlik ve ağrı başlıca belirtileridir. adet öncesi. Bu nedenle adetten önce göğüslerinizde ağrı hissedersiniz.
Ağrı gerçekten rahatsız edici, ayrıca meme dokusunun yoğun ve pürüzlü hale geldiğini hissedeceksiniz. Bununla birlikte, tüm kadınlar menstrüasyondan önce memede ağrı hissetmezler. Örneğin menopoza yaklaşan kadınlarda adet öncesi hormon düzeylerindeki değişiklikler azalacaktır.
Sadece adet öncesi değil, iki tip meme ağrısı vardır.
Memede ağrı, mastalji olarak da bilinir. İki tür vardır: aylık döngülerle oluşan ağrı (döngüsel) ve ardından bir aylık döngü düzeni (döngüsel olmayan). PMS belirtileri şunları içerir: döngüselGenellikle ağrı her iki memede de hissedilir ve koltuk altlarına ve kollara yayılır. Meme ağrısı döngüsel genç kadınlarda daha sık görülür.
acı çekerken döngüsel olmayan 30 ila 50 yaş arasındaki kadınların yaşadığı deneyim. Ağrı memenin sadece bir kısmında hissedilir. Bazen ağrıya bir fibroadenom (memede bulunan kanserli olmayan bir tümör) ve bir kist neden olur.
Adet öncesi göğüs ağrısı ile nasıl baş edilir?
Menstrüasyondan önce memedeki ağrıyı azaltmanın birkaç yolu vardır, örneğin:
- giyme destek Uygun bir sutyen, adet döneminde meme dokusunun sallanmasını azaltabilir.
- Sıcak veya soğuk kompres uygulamak da yardımcı olabilir, ancak bunları doğrudan göğüslerinizin derisine uygulamayın. Kompres tekrar bir havlu veya yumuşak bir bezle sarılabilir. Sadece yaklaşık 20 dakika kompresyon yapmanızı öneririz.
- Ağrı oluştuğunda her ikisi de kafein içermeyen ibuprofen veya aspirin gibi ağrı kesiciler alabilirsiniz.
- Bol su için ve kafeinli içeceklerden kaçının. Kafein kortizol hormonunu artıracağı için yükselen diğer hormonları bozacaktır. Tuz tüketimini de azaltmaya çalışın çünkü tuz su tutulmasını tetikleyecektir.
- Meyve ve kuruyemişlerde bulunabilen yüksek lifli, az yağlı gibi sağlıklı besinler tüketin. Et tüketimini azaltmaya başlamalısınız çünkü az et yemek de kalp sağlığına, kemiklere iyi gelir, kilo vermeye yardımcı olur ve meme sağlığına iyi gelir.
- Stresi azaltmak aynı zamanda hormonal dengenin korunmasına da yardımcı olur, çünkü stres kortizol hormonunun üretimini artıracaktır. Düzenli egzersiz yaparak veya hafif meditasyon yapmayı deneyerek stresi azaltabilirsiniz. Aromaterapi bileşenlerinin bile stresi azalttığına inanılıyor. Stresi azaltmak aynı zamanda göğüslerinizdeki aşırı ağrıyı da önler.
Bir doktora gitmeniz mi gerekiyor?
Göğüslerinizdeki değişikliklerden endişe ediyorsanız hemen bir doktora görünmelisiniz. Üstelik acıtıyor adet öncesi Memede adet görmeden önce hissetmeniz de yukarıda bahsedildiği gibi bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu semptomları bulursanız, hemen bir doktora danışmalısınız:
- memede kitle var
- Meme ucundan akıntı, özellikle sıvı kahverengi veya hatta kanlıysa
- Aşırı meme ağrısı, örneğin ağrı günlük aktivitelerinizi ve uyku sürenizi etkiliyorsa
- Memenin sadece bir tarafında bulunan tek topaklar veya topaklar
AYRICA OKUYUN:
- Adet Sırasında Bırakılması Gereken 3 Kötü Alışkanlık
- Adetlerim Neden Düzensiz?
- Menstrüasyon Sırasında Mide Krampları ve Adet Ağrısının Üstesinden Gelmenin 6 Yolu
