Tatlı içecekleri tercih eden ve su içmeyi bile sevmeyen pek çok insan, çünkü tatlı içecekler daha fazla susuzluk giderici olarak kabul edilir. Aslında, içmemek vücuda zararlı olabilir, biliyorsun! İşte vücudunuzun yeterince içmediğini gösteren işaretler.
Yeterince su içmediğinizi gösteren işaretler
Bilmelisiniz ki insan vücudunun yaklaşık 3/4'ü sudan oluşmaktadır. Bu bileşen, kaslar, kalp, kemikler, böbrekler, akciğerler ve cilt gibi vücudun birçok organında bulunabilir.
Suyun faydaları vardır ve vücudun çalışma sisteminin korunmasında çok önemli bir role sahiptir. Su, sindirime ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, mineral seviyelerini dengeler ve oksijeni tüm organlara dağıtır.
Az da olsa su tüketiminin olmaması çeşitli belirtilere neden olabilir. Aşağıda yeterince içmediğinize dair çeşitli işaretler bulunmaktadır.
1. Ağız kuruluğu
Yeterince içmemenin bir işareti, ilk fark ettiğiniz şey ağız kuruluğu olabilir. Çok fazla su içmediğinizde tükürük bezleriniz tükürük üretecek kadar sıvıya sahip değildir.
Sonuç olarak, ağzınız kurur. Bu problem daha sonra kuru dudaklar, ağızda yanma hissi ve ağız kokusu gibi başka problemlere dönüşebilir.
2. Yorgunluk
Yeterince su içmemek, sıvı kaybına neden olarak kan hacminde azalmaya neden olabilir. Hidratlı kan eksikliği, oksijen ve besinlerin tüm vücut hücrelerine yayılmasını engelleyebilir.
Kontrolsüz bırakılırsa, bu yorgunluğa yol açacaktır. Bu nedenle, yeterince dinlenmenize rağmen kendinizi yorgun hissetmeye devam ediyorsanız, ne kadar su tükettiğinizi hatırlamaya çalışın.
3. Kuru gözler
Sadece ağız kuruluğu değil, su tüketiminin olmaması da göz kuruluğuna neden olabilir. Bu durum, vücudun yeterince gözyaşı üretmemesi nedeniyle oluşur.
Gözyaşı üretiminde rol oynayan kısım su tabakasıdır. Susuz kaldığınızda, su tabakası azalacaktır. Sonuç olarak, gözün yüzeyi tahriş olabilir ve bulanık görmeye neden olabilir.
4. Kabızlık
Su, sindirim sistemini çalıştırmaya, dışkınızı yumuşak ve kolay geçişli tutmaya ve bağırsak hareketlerinizi düzenli hale getirmeye yarar.
Yeterince içmezseniz, bağırsaklarınızdaki dışkı, kabızlığın bir belirtisi olan dışarı atılması daha da zorlaşacaktır. Su alımının olmaması da gıdaların emilimini engelleyebilir.
5. Daha koyu idrar rengi
Susuz kaldığınızda, böbrekleriniz işlevlerini sürdürmek için mümkün olduğunca fazla sıvı tutar. Bu aynı zamanda daha az idrara çıkmanızı sağlar.
Daha sonra idrar yaparken çıkan idrar daha koyu renkli, daha güçlü bir kokuya ve daha bulanık bir görünüme sahiptir. Vücudun toksinlerden ve bakterilerden kurtulmak için yeterli suyu olmadığı için idrar yolu enfeksiyonu riski de artabilir.
6. Kuru cilt
Vücudunuz ne kadar az sıvı olursa, vücudunuzda o kadar az ter üretilir. Bu, cildin elastikiyetini ve elastikiyetini kaybetmesine neden olur, böylece cilt kurur, pul pul olur, ince çizgiler oluşur ve gevşer.
Sıvı eksikliği ayrıca cildinizin aşırı kir ve yağı temizleme işlevinin azalmasına neden olur. Aslında, vücuttaki en büyük organ olarak cildin iyi nemli kalması gerekir.
Peki nasıl daha fazla su içersiniz?
Yeterince su içmezseniz organlarınızın işlevi azalır. Sonuç olarak, vücudun organları toksinleri vücuttan atmakta en iyi şekilde çalışamaz, bu da sizi daha kolay hasta eder veya daha uzun süre iyileşmenizi sağlar.
Sadece fiziksel sağlık üzerinde bir etkisi olmakla kalmaz, yeterince su içmemek de konsantre olmanızı zorlaştırabilir. Bu nedenle bunun olmasını önlemek için sıvı ihtiyacınızın karşılandığından emin olmalısınız.
Aslında her insanın sıvı ihtiyacı farklıdır. Ancak, işleri kolaylaştırmak için uzmanlar genellikle günde en az sekiz bardak su içmenizi önerir.
Bazen, daha az içen insanlar susadıklarını hissettiklerinde erteleme eğilimi gösterirler. Aslında susuzluk, vücuttan su içmek için acele ettiğinizin bir işaretidir. Bu nedenle, susadığınızı her hissettiğinizde içiniz.
Belki aranızda suyu tatsız olduğu için içmeyi gerçekten sevmeyenler vardır. Çözüm olarak, içeceğinize lezzet vermesi için limon, salatalık veya çilek gibi meyve parçaları eklemeyi deneyin.
Ayrıca her gün meyve ve sebze alımını karşılayın. Her iki yiyecek türü de yüksek su içeriğine sahiptir ve sıvı gereksinimlerinize ek olabilir.
