Teslimata kadar giden şeyler bunaltıcı olabilir. Bebeğinizin gelişine kadar olan geri sayımın sorunsuz bir şekilde devam edebilmesi için, hamileliğin 3. trimesterinde aşağıdaki ipuçlarını okuyup uygulamanızda bir sakınca yoktur.
İpuçları yapılacaklar listesi hamileliğin 3. trimesterinde
Bu listedeki her bir öğeyi işaretleyebilir veya sadece bir kılavuz olarak kullanabilirsiniz. Senin için doğru olanı yap.
1. Bebek tekmelerini sayın
Bebeğiniz büyüdükçe ve güçlendikçe kaburgalarınızın altında keskin bir tekme hissedebilirsiniz. Doğumdan önce ve doğum sırasında bebeğinizin hareket ettiğini hissedebilmelisiniz.
Her bebeğin uyanma ve uyku düzeni farklıdır. Ancak zamanla bebeğiniz için neyin normal olduğunu anlayabileceksiniz. Bununla birlikte, desende bir değişiklik fark ederseniz, derhal ebeniz veya doktorunuzla konuşun.
Hareket eksikliği bir soruna işaret edebilir ve bebeğinizin durumunu kontrol etmek için test yaptırmanız gerekir.
2. Bir doktora danışın ve laboratuvar testleri
Büyük olasılıkla, 28-36. gebelik haftalarında iki haftada bir düzenli kontroller için planlanacaksınız. Ardından doğum zamanı gelene kadar haftada bir kez değiştirin.
Gebeliğin 3. trimesterinde, doktor/ebe, doğum belirtilerinin nasıl tanınacağı ve doğum sancılarıyla nasıl başa çıkılacağı da dahil olmak üzere, doğuma ve doğuma nasıl hazırlanılacağı konusunda bilgi verecektir.
Doktor/ebe, bebeğin büyümesini kontrol etmek için her muayenede karnınızın boyutunu ölçecektir. Bebeğinizin ek testlere ihtiyacı olduğunu düşünürse, sizin için bir ultrason taraması planlayacaktır.
41 haftalık hamile olduğunuzda doğum yapmadıysanız, bir kadın doğum uzmanına yönlendirileceksiniz. Doğumu teşvik etmek için zarları ovalayabilir ve doğumu teşvik etmenin diğer yollarını açıklayabilir.
Önemli not: Doktorunuz tarafından önerilmiyorsa, 35 ve 37. gebelik haftaları arasında B grubu streptokok (GBS) testi isteyebilir (ve almalısınız). Vücudunuzda (genellikle üreme veya sindirim sisteminde) GBS bakterisi varsa ve bunu bilmiyorsanız, doğum sırasında bebeğinize geçebilir ve muhtemelen bebeğin yaşamının ilk haftalarında ciddi hastalıklara neden olabilir.
3. Geç hamileliğin endişe verici semptomlarının farkında olun
Preeklampsi, plasenta düzgün çalışmadığında ortaya çıktığı düşünülen bir gebelik durumudur. Gebeliğin 20. haftasında ortaya çıkabilir, ancak büyük olasılıkla üçüncü trimesterde ortaya çıkar.
Rutin doğum öncesi kontrolünüzü yaptırdığınızda ebe preeklampsi belirtilerini kontrol edecektir. Preeklampsi belirtileri, idrarınızdaki yüksek tansiyon ve proteini içerir. Ebeler tarafından yapılan testler, preeklampsi riskini bulmanın ve bununla başa çıkmanın en etkili yolu olsa da, belirtilerden mümkün olduğunca erken haberdar olmanız yine de önemlidir.
Şiddetli baş ağrılarına, bulanık görme ve şişmiş eller ve ayaklara dikkat edin. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz hemen doktorunuzu veya ebenizi arayın.
4. Bir doğum planı tasarlayın
Doğum planı, doğum sırasında sizi tedavi eden ebe ve doktorla dileklerinizi paylaşmanızın bir yoludur.
Bu plan, ne tür bir doğum ve doğum yapmak istediğinizi, neleri yapmak ve nelerden kaçınmak istediğinizi, ağrı yönetimi teknikleriyle ilgili tercihlerinizi, doğum sırasında kimlerin bulunacağını, bebeğinizin onunla aynı odada olup olmayacağını bildirir. doğumdan sonra ve çok daha fazlası.
Pek çok şey planınıza göre kontrolden çıkmayabilir, ancak büyük resmi tasarlamak, doğum sırasında bilinçli kararlar vermenize yardımcı olabilir.
5. Vücudunuzun yeterli demire sahip olduğundan emin olun
Sağlıklı bir diyet ve beslenme alışkanlıklarına sahip olmak sizin ve bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Kırmızı kan hücreleri üretmenize yardımcı olan demir açısından zengin yiyecekler yemeye çalışın. Bebeğiniz vücudunuzdan demir depoları alacak, yani eksik değil - ama siz olabilirsiniz.
Diyetinizde yağsız et, yeşil sebzeler ve güçlendirilmiş tahıllar gibi demir açısından zengin yiyecekler yiyerek demir alımınızı artırın. Vücudunuzun demiri daha kolay emmesine yardımcı olmak için yemeğinize bir bardak portakal suyu ile eşlik edin.
6. Evi bebeğin gelişine hazırlayın
Evi bebeğin gelişine hazırlamak için toplum hizmetine başlayarak bundan sonra yeni bir ebeveyn olarak hayatınızı kolaylaştırın. Artık bebek karyolaları, bebek araba koltukları ve bebek arabaları monte edin. Partnerinizin veya başka bir aile üyenizin bunu sizin için yapmasını sağlayın.
Şu andan itibaren evinizi temizleyin ve bebeklere karşı koruyun. Profesyonel bir ev temizlikçisi tutmayı veya belki de hastanede veya doğum kliniğindeyken görevi bir arkadaşınızın veya aile üyenizin üstlenmesini sağlayın. Parlak, temiz bir eve geri dönmek bir rahatlama ve yeni doğmuş bir bebeğe bakarken temizlemek için zamanınız veya enerjiniz olmayacak.
Şu andan itibaren ev gereçleri için alışveriş yapın. Buzdolabınızı ve dolaplarınızı taze ve donmuş yiyecekler, mutfak ve banyo malzemeleri, ilaçlar, kuru ve ıslak mendiller, hatta yedek iç çamaşırlarıyla stoklayın. Ve tabii ki, kullanmayı planlıyorsanız, bebek bezi, bez, biberon, yedek bebek kıyafeti ve mama gibi bebek malzemelerini stoklamayı unutmayın. Yeni doğan bebeğinizin hassas cildini tahriş etmemek için tüm giysileri, bebek kumaşlarını ve yatakları bebek dostu sabunla yıkayın.
Kolay bozulan yiyecekleri büyük miktarlarda pişirin ve doğumdan sonraki ilk haftalarda dondurun. Bebeğinizi eve getirdikten sonraki ilk hafta siz ve eşiniz yemek yapamayacak kadar yorgun olacak ve hızlıca ısıtabileceğiniz doyurucu bir öğün yemeyi seveceksiniz.
“Ev temizliği” işlemini, işler çok fazla zahmete girmeden mümkün olduğunca erken yapın.
7. Kasılmalarınızı tanıyın ve doğumun aşamalarını öğrenin
Kasılmalarınızı tanıyın ve anlayın. Her kasılmanın nasıl hissettiğine ve ne sıklıkta gerçekleştiğine dikkat edin. Bu, kasılmaları gerçek doğum belirtilerinden ayırt etmenize yardımcı olabilir.
Doğum tarihiniz yaklaştıkça kimse size doğum deneyiminizin nasıl olacağını veya ne kadar süreceğini tam olarak söyleyemez. Ancak doğumun aşamalarını öğrenmek, zamanı geldiğinde daha kontrollü hissetmenize yardımcı olabilir.
8. Hastane çantasını toplayın
Hastanede doğum yapmayı planlamıyor olsanız bile, beklenmedik bir hastane ziyaretine ihtiyacınız olabilir, bu nedenle doğum tarihinizden önce çantalarınızı mümkün olduğunca erken toplayın.
Hastanenin neler sağladığını ve evden neler getirebileceğinizi kontrol edin. İsterseniz iki çanta toplayabilirsiniz: biri doğum için ve bebek doğduktan hemen sonraki dönem için, diğeri de sizin kreşte kalmanız için. Eits, beni yanlış anlama… Yeni babaların da çantaya ihtiyacı var! Partnerinizi hastane çantasını buraya toplaması için yönlendirin.
9. Daha fazla uyuyun
Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, sizi desteklemek için kaliteli yastıklara yatırım yapmayı deneyin. Daha rahat uyumanıza yardımcı olmak için yatmadan önce dizlerinizin arasına bir yastık ve midenizin altına birkaç yastık koyun. MerhabaSehat'ın hamile kadınlar için iyi bir gece uykusu alma rehberine buradan göz atın.
10. Emzirme hazırlığı
Emzirmenin nasıl çalıştığı ve faydaları hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, o kadar başarılı olma olasılığınız o kadar artar. Hamileliğiniz sırasında birkaç kez emzirme kurslarına veya emzirmeye hazırlık seanslarına katılmayı deneyin. Bu sınıflar, doğum öncesi sınıfların bir parçası olarak birçok hastane ve resmi olmayan sınıflar tarafından sunulmaktadır.
11. Uzatmalar yapın
Vücudunuzu bebeğinizin doğumuna hazırlayacak esneme hareketlerini öğrenmenin şimdi tam zamanı. Bu üçüncü trimesterde yeni germe egzersizleri öğrenmeyi zor bulursanız endişelenmeyin. Ara sıra kollarınızı ve bacaklarınızı germek ve kıpırdatmak bile bacak krampları gibi önemsiz hamilelik sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
12. Yenidoğan bakımı hakkında bilgi edinin
Henüz yapmadıysanız, üçüncü üç aylık dönem, odağınızı dünyaya ve fetusa bakmaktan bebeğinize bakmaya kaydırmak için harika bir zamandır. Bebeğiniz doğduktan sonra okumak için fazla zamanınız olmayacak, bu nedenle şimdi bir bebeğin hayatının ilk birkaç haftası hakkında her şeyi öğrenebilirsiniz.
13. Hastane turuna çıkın
Çevrenize ne kadar aşina olursanız, doğum ve doğum o kadar az korkutucu olacaktır. Hastane veya doğum kliniği turunuz sırasında, büyük olasılıkla doğum ve iyileşme odalarını ve kreş odalarını ziyaret edecek ve hastanenin doğumla ilgili temel politikalarının büyük resmini göreceksiniz.
Hastanenizdeki doğum ünitesinin çevrimiçi turlar sunup sunmadığını öğrenin. Değilse, erken kayıt olup olamayacağınızı sorun. Doğumdan beş dakika uzakta olduğunuzda kağıt yığınlarını ve izinleri imzalamak zorunda kalmak veya eşinizin sizin için yapması için çırpılmasını izlemek istemezsiniz.
Bebeğinizin doğum sırasında nasıl izleneceğini merak ediyorsanız ebenize sorun.
AYRICA OKUYUN:
- Hamileliğin İlk Üç Ayında Yapılması Gereken 10 Şey
- Dikkatli olun, bunlar planlanmamış bir hamileliğin riskleridir.
- Normal Doğum Sırasında Ne Olur?
