Sağlıklı Uyku Modeli

Günlerce Uyumamanın Etkileri Vücut İçin Tehlikeli Oluyor

International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health (Uluslararası Mesleki Tıp ve Çevre Sağlığı) araştırmasında, bir kişinin uyumadığı en uzun süre 264 saat olarak kaydedildi. Yani bu rakam arka arkaya 11 güne denk geliyor. Yine de normal bir hayat sürebiliyor olsanız da günlerce uyumadığınız takdirde vücutta oluşacak bir takım etkiler elbette vardır.

Uyumamanın vücudun durumuna etkisi

Mevcut araştırmaların sonuçlarına rağmen, insanların uykusuz ne kadar yaşayabileceği konusunda kesin bir sınır yoktur.

Sadece 3-4 gün içinde vücut halüsinasyonlar ve konsantrasyon güçlüğü gibi şiddetli semptomlar yaşayabilir.

Bu belirtiler, vücudunuzda meydana gelen biyolojik tarafı kapsamaz, yalnızca davranışsal yönü kapsar. Genel olarak, günlerce uyumadıktan sonra yaşayacağınız bir dizi etki şunlardır:

1. 24 saat sonra

24 saat uyumamak olağan hale gelmiş olabilir.

Bu aşamada ise hatırlama, koordine etme ve karar verme yeteneğiniz azalmaya başlamıştır. Ayrıca aşağıdakiler gibi başka etkiler de yaşayabilirsiniz:

  • Ağır uyuşukluk
  • sinirlenmek kolay
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Kan şekeri seviyeleri ve stres hormonu kortizol yükselir
  • Vücut kasları gerginleşir
  • vücut sallama
  • Bulanık görme ve işitme

Bu etki, beyniniz siz uykuda değilken enerjiyi korumaya çalıştığı için oluşur. Beyin 'yerel uyku' adı verilen bir aşamaya girecek.

Bu aşamada vücut, beynin bazı bölümlerinde sinir işlevini durdurur, ancak diğer bölümleri normal şekilde çalışmaya devam eder.

Ayık görünebilirsin, ama bazı şeyleri yapma yeteneğin azaldı. Deneyimlediğiniz çeşitli etkiler, uykuya geri döndüğünüzde yavaş yavaş kaybolacaktır.

2. 36 saat sonra

36 saat uyumadıktan sonra kortizol hormonu, insülin ve diğer çeşitli büyüme hormonlarının üretimi kontrolden çıkmaya başlar.

Bu değişiklikler iştahı, metabolizmayı, vücut ısısını da bozar. mod , stres seviyeleri ve genel uyku döngüsü.

Bu çeşitli etkilerin yanı sıra tam bir buçuk gün uyumamaktan kaynaklanan diğer etkiler şunlardır:

  • Şiddetli yorgunluk
  • Azalmış motivasyon, dikkat ve karar verme yeteneği
  • Günlük problemlerle karşı karşıya kalındığında çözümleri düşünme zorluğu
  • Hem kelime seçiminde hem de ses tonunda konuşma bozuklukları

3. 48 saat sonra

Çoğu insan, üst üste iki gün uyumadıktan sonra genellikle uyanık kalmayı zor bulacaktır.

Vücut çalışmayı durdurmaya başlar, bu nedenle 30 saniye veya daha kısa kısa uyku olan mikro uyku yaşayabilirsiniz.

Uzun süre uyumayan kişilerde bu etki kontrol altına alınmadan her an ortaya çıkabilir.

uyandıktan sonra mikro uyku yaşadığınızı hatırlamadan baş dönmesi ve oryantasyon bozukluğu yaşayabilirsiniz.

4. 72 saat ve daha uzun süre sonra

3 gün üst üste uyumadıktan sonra, daha önce yaşadığınız etkiler şimdi daha da kötüleşiyor.

Uyku dürtüsü o kadar durdurulamaz ki çoğu insan bu dönemde pes eder.

Ancak uyanık kalabiliyorsanız, düşünme işlevinde çeşitli ciddi rahatsızlıklar yaşamanız olasıdır. mod , ve duygular.

Günlük konuşma yapmak çok zor bir şey haline gelir.

Ayrıca 72 saat uyumamak da aşağıdaki etkilere sahip olacaktır:

  • Şiddetli yorgunluk
  • sinirlenmek kolay
  • Ciddi konsantrasyon ve hafıza kaybı
  • Diğer insanlarla iletişim kurmakta zorluk
  • paranoyak, mod depresyon ve anksiyete
  • halüsinasyon görmek
  • yapamama çoklu görev ve başkalarının duygularını tanımak

Birkaç ay boyunca ara sıra uyku yoksunluğu yaşamak sağlığınız için pek bir şey yapmayabilir.

Ancak vücudunuzu günlerce uykusuz bırakmak hem kendiniz hem de başkaları için daha zararlı etkilere neden olabilir.

Uyuyamamanın zararlı etkilerinden kaçınmak için sağlıklı uyku alışkanlıkları veya uyku hijyeni benimseyerek uyku kalitenizi artırabilirsiniz.

Bu yöntem işe yaramazsa, nedenini ve çözümünü bulmak için bir doktora başvurmayı deneyebilirsiniz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found