Çoğu insan travma yaşamıştır. İster uzun ister kısa sürsün, kesin olan şey travmanın hafızaya derinden işlendiğidir. Hatta geçmiş travmalardan dolayı korkuyla hayal kurmanızı sağlayacak noktaya kadar. Kolay değil, ama aslında geçmişteki rahatsız edici travmalardan kurtulmanın yolları var.
Geçmiş travmalardan kurtulmak zordur, neden?
Geçmiş bir travmaya sahip olmak, bir kişiyi depresyona sokabilir ve hatta hala hayal ettiği için strese sokabilir.
Çoğu insan, nasıl başlayacaklarını bilemedikleri için geçmiş travmalardan kurtulmakta zorlanırlar. Ya da şu ya da bu terapiye katılsalar da bazı insanlar en yakınlarından tam destek alamıyor.
Bu iki şey, geçmiş travmanın esaretini asla ortadan kaldırmaz. İlk başta bile geçmiş travmalardan kurtulmak için heyecanlanırsınız, ancak bunlardan birini deneyimlediğiniz için o travmadan kurtulmak için heyecanlanmıyorsunuz.
Geçmiş travmaları yeniden ortaya çıkaran nedir?
Geçmiş travmalar da dahil olmak üzere hayatınızı etkileyen tüm deneyimler hatırlanacak. Bu geçmiş travma düzgün bir şekilde çözülmezse, o zaman bir travma tetikleyicisi ortaya çıktığında, size musallat olmak için geri gelecektir.
Genellikle travmayı tetikleyen şey, geçmişteki kötü anılara benzer bir durumla karşı karşıya kalmanızdır. Yani, gerçekleştiğinde, hemen hemen aynı duygu ve durumlarla zamanda geriye gidiyormuş gibi hissedeceksiniz.
Örneğin, eski bir eş tarafından aldatılma deneyiminiz oldu. Eski sevgilinizden ayrılmasını istediğinizde, o anda herhangi bir travma hissetmeyebilirsiniz.
Ancak, bu ancak yeni biriyle tekrar bir ilişkiye başladığınızda hissedilecektir. Daha fazla sahiplenme eğiliminde olabilir veya ikinci kez aldatılmaktan korkabilirsiniz. Bu, aldatılmış geçmiş travmanın etkisidir.
Geçmiş travmalardan kalıcı olarak kurtulmak mümkün müdür?
Geçmişte yaşanan travma bir an için bile olsa gerçekten unutulabilir. Ancak, o anılarla barışırsanız gerçekten kaybolabilir. Hafızanın kalıcı olarak silinmesine neden olan bazı sağlık sorunları yaşamadığınız sürece, örneğin:
- Alzheimer
- Amnezi
- Diğer hafıza ile ilgili beyin hastalıkları
Bu sağlık sorunları bazı anıları kalıcı olarak silebilir. Ancak, hayatınız üzerinde derin bir etkisi olan bir deneyimi tamamen unutmanız pek olası değildir.
Ayrıca, travmadan kurtulmayı gerçekten garanti edebilecek bir zaman aralığı yoktur. Örneğin bu travmayı uzun süre yaşamış olmanız yaşlılıkta iyileşeceğinin garantisini vermez. Bu gerçekten travmayla nasıl başa çıktığınıza bağlı.
Geçmiş travmalarla başa çıkmak için ipuçları
Herkesin sorunu çözmek için kendi yaklaşımı vardır. Her tedavi ve terapi, yaş, cinsiyet, travma türü ve kişilikten başlayarak gerçekleştirildi. Ancak, travma yaşıyorsanız bilmeniz gereken bazı genel şeyler vardır.
1. Travmayı tanımak
Her şeyden önce, travmanızı tanımlayın. Tekrar hatırlamaya çalışın, bu anıların neden hayatınızda böyle yaralara neden olabileceğini.
2. İtiraf
Elbette, geçmişte travma yaşadığınızı kabul etmek, ruhsal durumunuzu iyileştirmenin önemli anahtarlarından biridir.
Bazı insanlar için travma hakkında konuşmak oldukça tabu bir konudur, bu yüzden kabul etmeyene kadar kapalı tutmayı seçerler.
3. Daha açık olmaya çalışın
Yaşadığınız sorun hakkında özellikle psikoloğunuza açık olmanız çok önemlidir. Kendinizi kapatmayı seçerseniz, elbette sizin için bir çıkış yolu bulmakta zorlanacaklar. Unutmayın, birisiyle konuşmak yükünüzü biraz da olsa azaltmada etkilidir.
4. Affet
Kolay görünebilir. Bununla birlikte, affetmek travmanın üstesinden gelmenin hayati bir parçasıdır. Affetmek unutmak demek değildir. Deneyiminizi bu kadar travmatik yapan nedenleri affetmeye başlayın. Geçmiş deneyim, geleceğiniz için bir hükümdür.
5. Kendinize ve çevrenize odaklanın
Kendinizi ve çevrenizdekileri sevin. Sizin için verimli olan aktiviteleri aramaya başlayın. Sağlık ve kişisel gelişim için iyi olmasının yanı sıra, belirli aktiviteler sizi geçmiş travmaları daha az anımsatabilir.
Ayrıca daha pozitif bir ortama dönmek ve yeni insanlarla sosyalleşmek kendinizi geliştirmek için oldukça iyi bir şey.
6. Gevşeme
Meditasyon yoluyla olduğu gibi zihninizi nasıl gevşeteceğinizi öğrenmeye başlayın. Önceki travmanın tetikleyicisini tekrar ziyaret ederseniz, bu çok faydalı olacaktır.
7. Profesyoneller veya uzmanlar aranıyor
Bu travma hayatınızı gerçekten etkilediyse, bir profesyonel bulmaya çalışın.
Rahatsız edici olmasının yanı sıra, destekleyici olmayan bir ortam da bu alanda uzman birini aramak için bir neden olarak kullanılabilir.
8. Terapi ve tıbbi ilaçlar
Her insanın travmayla başa çıkma terapisi farklıdır. Uygulanan terapi türü hastaya bağlıdır. Örneğin, kişiliği nasıldır ki düzleşmesin. Kişiliğe dayalı olarak görülen bir terapi örneği Bilişsel Davranış Terapisi veya BDT'dir.
Ayrıca terapi sırasında iyileşme sürecine yardımcı olması için psikoterapi ilaçlarına ihtiyaç duyan kişiler olabilir. Bu, ilgili psikiyatristle iletişime geçilerek yapılabilir.
Temel olarak, geçmişte travma yaşayan insanlar kesinlikle kötü anıların esaretinden kurtulmak isterler.
Ancak, onları bırakmalarını zorlaştıran bazı faktörler var. Bu nedenle, siz veya bir yakınınız bunu yaşıyorsa, bu durumun hayatınıza müdahale etmemesi için derhal bir çözüm arayın.
