Sindirim sağlığı

Geceleri Mide Asitinin Yükselmesinin Nedenleri Listesi •

Mide asidinin artması nedeniyle mide ekşimesi semptomları nedeniyle gece yarısı uyanmak, ertesi gün uyku ve aktiviteleri engeller. Bunu nasıl önleyeceğinizi bilmek için önce mide asidinin gece yükselmesine neyin sebep olduğunu düşünün.

Geceleri mide asidinin yükselmesine ne sebep olur?

Sabah ve öğleden sonra ile karşılaştırıldığında, asit reflü semptomları geceleri daha belirgindir. Aşağıdakiler, geceleri mide asidinin yükselmesinin çeşitli nedenleridir.

1. Yemekten sonra uyumak

Aslında geceleri mide asidinin yükselmesi sorunu yerçekimine bağlanabilir.

Oturduğunuzda veya ayakta durduğunuzda, yerçekimi yemeğin yemek borusundan mideye taşınmasına yardımcı olur.

Bu arada, yattığınızda sindirim sisteminizden akan yiyecekler üzerindeki yerçekimi etkisini kaybedersiniz.

Yatmak ayrıca yerçekiminin safra ve asidin yemek borusuna gitmesini engeller. Mide asidi yükselmeye başladığı için mide ekşimesi hissetmenize şaşmamalı.

Bu genellikle yemekten hemen sonra, özellikle akşam yemeğinde yattığınızda da olur.

2. Yanlış yemek seçimi

Yemekten hemen sonra uyumanın yanı sıra, yanlış yiyecek seçimleri geceleri mide asidinin yükselmesine neden olabilir.

Mide asidini tetikleyen bazı yiyeceklerin her insanda farklı reaksiyonlar gösterebileceğini unutmayın.

Yine de bu yiyecekler, özellikle geceleri durumunuzu kötüleştirebilecek bir risk faktörü olabilir.

Mide asidinin yükselmesini önlemek için sınırlamanız gereken bazı yiyecek türleri şunlardır:

  • alkol,
  • kafeinli içecekler, yani kola, kahve ve çay,
  • çikolata ve kakao,
  • sarımsak, arpacık soğanı ve soğan,
  • süt ve ürünleri,
  • yağlı, baharatlı ve yağlı yiyecekler ve
  • turunçgil ürünleri veya domates gibi asitli yiyecekler.

3. Çok fazla yemek

Yanlış yeme seçimlerine ek olarak, yatmadan hemen önce çok fazla yemek yemek mide asidinde bir artışı tetikleyebilir.

Büyük porsiyonlarda yiyecek mideyi genişletebilir ve alt sfinkter (LES) kası üzerindeki baskıyı artırabilir.

Bu kas, yemek borusu ve mide arasında, stresli olduğunda mide yanmasına neden olabilen bir kapakçıktır.

Büyük porsiyonlarda yemek yemek yerine, yeme saatlerini altıya bölmeyi deneyin. Bu şekilde mide çok dolu olmayacak ve aşırı mide asidi üretimini önlemeye yardımcı olacaktır.

4. Sigara içmek veya alkol almak

Yatmadan hemen önce sigara içme veya alkol alma alışkanlığı, geceleri mide asidinde bir artışı tetikleyebilir.

Bunun nedeni, sigaradaki nikotinin yemek borusu ile mide (sfinkter kası) arasındaki valfi gevşetebilmesidir.

Sonuç olarak, mide asidi yemek borusuna geri dönebilir. Aynı şey çok fazla alkol aldığınızda da geçerlidir.

5. Hamilelik

Geceleri mide asidi sorunları genellikle hamile kadınlarda ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, hamile kadınların hormonal değişiklikler yaşaması ve büyüyen bebeğin midesine baskı yapmasıdır.

Aslında, mide ekşimesi ve mide ekşimesi gibi asit reflü semptomları, yemek yedikten ve içtikten hemen sonra yaşanabilir.

Gebe kadınlar, özellikle 27 hafta ve üzeri yaşlara girerken, hamileliklerinin herhangi bir döneminde bu belirtilere sahip olabilirler.

Geceleri yükselen mide asidi ile nasıl baş edilir?

Neyse ki, gecenin ortasında asit reflü semptomlarını hafifletmek için yapabileceğiniz çeşitli yollar var. İşte deneyebileceğiniz bazı ipuçları.

1. Kilo verin

Mide asidi problemlerini azaltmak istediğinizde yapılması gereken şeylerden biri de kilo vermektir.

Görüyorsunuz, vücut kitle indeksi (BMI) görünüşe göre mide asidini artırma riskini etkiliyor.

Örneğin, fazla kilolu (BMI 25 veya daha fazla) kişilerde asit reflü semptomları yaşama riski daha yüksektir.

2. Sigarayı bırakın

Sigarayı bırakmak, geceleri yükselen mide asidini rahatlatmanın ana anahtarıdır.

Sigarayı bırakmak sadece sindirim sorunlarının semptomlarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda diğer hastalıkların riskini de azaltır.

3. Uyku pozisyonunun ayarlanması

Mide asidi yükselirken hatırlanması gereken şey uyku pozisyonunuzu ayarlamaktır.

Sol tarafınıza yatmaya çalışın ve uzanırken üst bedeninizi yükseltin. Ayrıca düz bir yatakta ve alçak yastıklarda yatmaktan kaçının.

Bu pozisyonda boğazınız ve mideniz aynı seviyededir ve mide asidinin yemek borunuza kolayca geri akmasına izin verir.

4. Bir doktora danışın

Mide asidinin yükselmesine neden olan ilaç türü veya tetikleyebilecek durumlar konusunda doktora başvurmayı unutmayınız.

Bu şekilde doktor, asit reflü semptomlarını hafifletebilecek ilgili ilaçları değiştirebilir.

Özünde, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzlarını değiştirerek geceleri mide asidinin yükselmesi önlenebilir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found