ebeveynlik

Bebeklerin ihtiyaç duyduğu vitamin miktarını ve kaynak seçimini öğrenin

Bebeğin beslenme ihtiyaçlarının her gün karşılanmasına yardımcı olacak çeşitli önemli yiyecekleri tanıtın ve sağlayın. Bebeklerin karşılanması gereken besin ihtiyaçlarından biri de vitamin alımıdır. Bu vitamin formundaki bebek beslenmesi de çeşitli kaynaklardan elde edilebilir. Aslında vitaminler bazen bebeğin iştahını artırıcı olarak kullanılır.

Aslında vitaminler bebekler için neden önemlidir ve her gün ne kadarı karşılanmalıdır?

Vitaminler bebekler için neden önemlidir?

Bebeklerin büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için ihtiyaç duydukları çeşitli besinler vardır. Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar gibi makro besinlere ek olarak, vitaminler gibi mikro besinlere de ihtiyaç vardır.

Yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminler olmak üzere iki tür vitamin vardır. Yağda çözünen vitaminler adından da anlaşılacağı gibi yağda kolayca çözünen vitaminlerdir.

Yağda çözünen vitaminler A, D, E ve K vitaminlerini içerir. Yağlı gıdalarla birlikte alındığında çeşitli yağda çözünen vitamin türlerinin faydaları çok daha iyidir.

Suda çözünen vitaminler ise sadece su ile karışabilir, yağ ile karışmaz.

Yağda çözünen vitaminlerin aksine suda çözünen vitaminlerin daha fazla çeşidi vardır, yani B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 ve C vitaminleri.

Çeşitli türlerden oluştuğu için vitamin alımının bebeklere faydaları da değişkenlik göstermektedir.

Örneğin çocuklar için A vitamini alımı, göz sağlığını korumak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bir antioksidan görevi görmek için önemlidir.

Ayrıca çocuklara yönelik B vitaminlerinin genel olarak tüm vücut hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlamada faydaları vardır.

Bebekler için B vitamini ayrıca vücudun gıda alımını enerjiye dönüştürmesine, yeni kan hücreleri üretmesine ve cilt hücrelerini, beyni ve diğer vücut dokularını korumasına yardımcı olur.

Ancak sekiz çeşit B vitamini olduğu için her tipin farklı işlevleri vardır.

Bu arada, çocuklar için C vitamini bağışıklık sisteminin korunmasına hizmet eder. Sadece bu değil, bebekler için C vitamini de sağlıklı cildi korurken kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir, göz hasarını önleyebilir.

Bebeğinizin kemiklerinin ve dişlerinin sağlıklı ve güçlü olmasını istiyorsanız, çocuğunuz için her gün yeterli D vitamini almanız önemlidir.

Aynı şekilde çocuklar için de E vitamini bağışıklık sistemini, vücut hücrelerinin işlevini ve cilt sağlığını desteklemek için iyidir.

Bebeklerin kaç vitamine ihtiyacı vardır?

Bebeklerin sağlığını ve gelişimini desteklemek için vitaminlere ihtiyaç duyulsa da, küçük bebeğinizin vitamin ihtiyaçları değişebilir.

Yaş, bebeklerin vitamin ihtiyacı için belirleyici faktörlerden biridir. Yaşla birlikte, bebekler için vitamin ihtiyacı genellikle artacaktır.

Doğumdan bebek altı aylık olana kadar, anne sütü gerçekten de küçüğün ana yiyecek ve içeceğidir veya sadece emzirme olarak bilinir.

Ancak bu, henüz sadece emzirme döneminde olan bebeklerin vitamine ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez.

Bebek altı aylık bile olmadığı sürece bebeğin vitamin ihtiyacı karşılanmaz diye endişelenmenize gerek yok.

Çünkü anne sütü, bebeklerin günlük ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilecek çeşitli vitaminler içerir.

Bu nedenle, bebeğin anne sütü ihtiyacının bebeği emzirme zamanına veya programına göre karşılaması önemlidir.

Altı aylık bebeklerde bile durum farklıdır. Altı aya giren bebek yaşına geldiğinde, çocuğun günlük beslenme ihtiyacı artık sadece anne sütü ile karşılanamaz.

Bu nedenle, küçük çocuğunuzun günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olması için ek yiyecek ve içecek alımına ihtiyacı vardır.

Ancak mümkünse bebek 24 ay veya 2 yaşına gelene kadar anne sütü verilebilir. Bebeklere altı aylıktan itibaren katı gıda verilmesi tamamlayıcı beslenme (MPASI) olarak bilinir.

Böylece bebeğin vitamin alımı, MPASI programına ve bebeğin beslenme kısmına göre tamamlayıcı gıdaların (MPASI) sağlanmasından elde edilecektir.

Endonezya Sağlık Bakanlığı'nın Beslenme Yeterlilik Oranına (RDA) göre, bebeklerin yaşlarına göre vitamin ihtiyaçları şunlardır:

0-6 aylık

İşte 0-6 aylık bebeklerin vitamin ihtiyaçları:

  • A Vitamini: 375 mikrogram (mcg)
  • D vitamini: 5 mcg
  • E Vitamini: 4 mcg
  • K vitamini: 5 mcg
  • B1 Vitamini: 0.3 miligram (mg)
  • B2 Vitamini: 0,3 mg
  • B3 Vitamini: 2 mg
  • B5 Vitamini: 1.7 mg
  • B6 Vitamini: 0.1 mg
  • B7 Vitamini: 5 mcg
  • B9 Vitamini: 65 mcg
  • B12 Vitamini: 0.4 mcg
  • C vitamini: 40 mg

7-11 ay

7-11 aylık bebekler için aşağıdaki vitamin ihtiyaçları:

  • A vitamini: 400 mcg
  • D vitamini: 5 mcg
  • E vitamini: 5 mcg
  • K vitamini: 10 mcg
  • B1 Vitamini: 0.4 mg
  • B2 Vitamini: 0.4 mg
  • B3 Vitamini: 4 mg
  • B5 Vitamini: 1.8 mg
  • B6 Vitamini: 0,3 mg
  • B7 Vitamini: 6 mcg
  • B9 Vitamini: 80 mcg
  • B12 Vitamini: 0,5 mcg
  • C vitamini: 50 mg

12-24 aylık

12-24 aylık bebekler için aşağıdaki vitamin ihtiyaçları:

  • A vitamini: 400 mcg
  • D vitamini: 15 mcg
  • E vitamini: 6 mcg
  • K vitamini: 15 mcg
  • B1 Vitamini: 0.6 mg
  • B2 Vitamini: 0.7 mg
  • B3 Vitamini: 6 mg
  • B5 Vitamini: 2.0 mg
  • B6 Vitamini: 0,5 mg
  • B7 Vitamini: 8 mcg
  • B9 Vitamini: 160 mcg
  • B12 Vitamini: 0.9 mcg
  • C vitamini: 40 mg

Bebekler için vitamin kaynakları nelerdir?

Bebeklerin vitamin ihtiyacını karşılamak için seçenek olarak kullanılabilecek çeşitli besin kaynakları vardır.

Her besini bebeğinizin yaşına uygun dokuya göre yavaş yavaş tanıtmayı unutmayın. İşte bebekler için çeşitli vitamin kaynakları:

1. Anne sütü (ASI)

Endonezya Pediatri Derneği'ne (IDAI) göre, anne sütündeki vitamin içeriği A, D, E ve K vitaminleridir.

Yağda eriyen bu vitaminlerin yanı sıra anne sütünde bulunan suda eriyen vitaminler yani B ve C vitaminleri de bulunmaktadır.

Bebeğin vitamin alımının daha optimal olması için annelerin yiyecek ve içeceklerden daha fazla vitamin kaynağı tüketmeleri teşvik edilir.

Bunun nedeni annenin tükettiği besinlerin anne sütündeki vitamin düzeylerini etkilemesidir. Örneğin anne sütündeki B1 vitamini ve B2 vitamini miktarı aslında oldukça yüksektir.

Öte yandan malnütrisyonlu annelerde B6, B9 ve B12 vitaminlerinin miktarı düşüktür. Emziren annelerin B6 vitamini içeren gıda veya takviyelerin alımını artırmaları gerekir.

Bunun nedeni, B6 vitamininin bebeğin sinir sistemi gelişiminin erken evrelerinde önemli bir rol oynamasıdır. B12 vitamininin aksine tek başına günlük gıdalardan alınması yeterlidir.

Ancak emzirmeye izin vermeyen bazı durumlar için doktor tavsiyesi doğrultusunda bebeğe formül süt verebilirsiniz.

2. Sebzeler ve meyveler

Bol miktarda mineral ve lif içermesinin yanı sıra çeşitli sebze ve meyveler de vitamin yönünden zengin besinlerin kaynağıdır.

Aslında hem yağda çözünen hem de suda çözünen vitaminler olmak üzere her türlü vitaminin çeşitli sebze ve meyvelerde bulunduğu söylenebilir.

Verebileceğiniz meyveler arasında elma, muz, papaya, ejderha, kivi, karpuz, mango, avokado ve bebek aperatifleri olarak diğerleri bulunur.

Bebekler için sebzeler ıspanak, mısır, brokoli, havuç, balkabağı ve benzerlerini içerebilir.

Bebeğin vitamin alımının daha az olmasının etkisi nedir?

Bebeklerin günlük vitamin ihtiyaçlarının karşılanması sadece besin alımlarını desteklemek için faydalı değildir.

Öte yandan yeterince karşılanmayan vitamin ihtiyacı da bebek için çeşitli beslenme ve sağlık sorunlarına neden olabilir.

Bu nedenle yemesi zor olan bir bebeği vitamin ihtiyacını karşılamaya ikna etmeniz önerilir.

Eksikliğinde tıbbi durumlara neden olabilen bazı vitaminler, yani D vitamini ve B12 vitamini.

D vitamini eksikliği olan bebeklerde raşitizm gelişme riski bulunurken, B12 vitamini bebeklerde kansızlığa neden olma şansına sahiptir.

Bebeğin iştahını artıran yiyecekler var mı?

Aslında bebeğin iştahını artırdığına inanılan özel bir yiyecek yoktur.

Bununla birlikte, içinde çinko bulunan yiyecekler, bebeğinizin yeme isteğini artırmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

Bunun nedeni, bebekler de dahil olmak üzere bir kişide çinko eksikliği veya eksikliğinin iştahını ve iştahını etkileyebilmesidir.

Sonuç olarak, çinko alımı düşük olan bebekler genellikle yemek yemekte zorlanırlar ve çeşitli yiyecekler sunduğunuzda genellikle reddederler.

Çözüm, bebeğin iştahını artırmak için çinko ve demir içeriği yüksek gıdalar sağlayabilirsiniz.

Örneğin kırmızı et, fasulye, yumurta, bitter çikolata (bitter çikolata), peynir, inek sütü ve süt.

Daha çeşitli bir bebek tamamlayıcı yemek menüsü tarifi yapmak için bu çeşitli gıda maddelerini diğer gıda malzemeleriyle karıştırarak işleyebilirsiniz.

Kolayca, çeşitli sebze ve meyveleri ekleyebilirsiniz.

Bebeklere iştah açıcı vitaminler vermek gerekli midir?

Yemek dışında, anne babaların genellikle bebeğin iştahını artırma çabası olarak yaptığı eylem, ona vitamin vermektir.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bunun nedeni vitaminlerin bebeğin iştahını artırdığına, bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğuna ve bebek hastalandığında iyileşmeyi hızlandırdığına inanılmasıdır.

Bebekler için iştah artırıcı da dahil olmak üzere mineral ve vitamin vermenin aslında bir takviye veya tamamlayıcı olduğunu anlamalısınız.

Diğer bir deyişle, vitamin veya minerallerin yalnızca mikro besin (mikro besin) eksikliği yaşayan bebek ve çocuklara verilmesi önerilir.

Bebeklerin günlük gıda alımı ile karşılanamayan mikro besin ihtiyacı vitamin temini ile desteklenecektir.

Sadece vitamin vermek bebeğin iştahını artırmaya yardımcı oluyorsa, bir doktora daha danışabilirsiniz.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found