Hamilelik genellikle paha biçilemez bir dönem olarak kabul edilir. Ne yazık ki, bu zamanlarda hala gelip giden şikayetler var, bunlardan biri hamileyken yemek yemekte tembellik. Bu durumun vücut sağlığınızı ve hamileliğinizi etkilemesine izin vermeyin, tüketilebilecek besin seçimlerini belirlemelisiniz.
Hamile kadınlar neden yemek yeme konusunda genellikle tembeldir?
Hamileliğin erken dönemi, hamile kadınlar için oldukça zor olan uyum sağlama dönemi olarak kabul edilebilir. Bu nedenle, hamileliğin ilk üç ayında birkaç hamile kadın mide bulantısı ve kusma yaşamaz.sabah rahatsızlığı). Bu genellikle hormonal değişikliklerden veya stresten kaynaklanır.
Bu değişiklikler, özellikle her gün meydana gelen mide bulantısı ve kusma alışkanlığı nedeniyle, hamileliğin erken dönemindeki hamile kadınların iştahını azaltacaktır. Kusarak kaybedilen yemeği yerine koymak için daha fazla yemek yemek yerine iştahınız olmadığı için yememeyi tercih edebilirsiniz.
Gebeliğin ilk üç ayında sindirim sorunları yaşamanın da hamilelikte tembel yemenin nedeni olduğuna inanılmaktadır. Bunun nedeni, sindirim sisteminin işleyişinin bozulmasıdır, midenizi tokmuş gibi hissetmenize veya neden olduğu semptomlardan gerçekten rahatsız hissetmenize neden olacaktır.
Sonuç olarak, semptomları azaltmak amacıyla iştahınız da kalmaz.
Anne hamilelik sırasında yemek yemeye tembel olduğunda yiyecek seçenekleri nelerdir?
Hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçları, kadınların hamile olmadığı zamanlardan kesinlikle farklıdır. Bu yüzden tembellik hissi uyandırsa da, hatta iştahı olmasa da yemek yemelisiniz.
Vücudunuzun ve hamileliğinizin her zaman sağlıklı ve en iyi durumda olması için, hamilelik sırasında yemek yeme konusunda tembel hissediyorsanız, enerjiye katkıda bulunmak üzere seçilebilecek birkaç yiyecek türü vardır, yani:
- yoğurt
- Muz, elma, guava, portakal, karpuz, domates, mango, avokado ve daha fazlası gibi meyveler
- Tavuk çorbası, balık çorbası, mısır çorbası, kuşkonmaz çorbası, barbunya çorbası ve daha fazlası gibi çeşitli çorba türleri
- Brokoli, hardal yeşillikleri, ıspanak, lahana ve diğerleri gibi sebzeler
- Kek, dondurma, puding gibi tatlı yiyecekler
Anahtar, hamilelik sırasında iştahsızlığı en azından aşabilecek yollar arayarak iştah uyandırmaktır. İster yeni yemek menüleri denemek, ister az ama sık yemek, ister iştahı azaltabilecek keskin kokulu yiyeceklerden kaçınmak olsun.
Çiğ, yüksek yağlı ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçınmak da yemek yeme arzusunu geri getirmeye yardımcı olabilir. Enerjiye katkıda bulunmak için daha fazla karbonhidrat ve protein kaynağı yemeye çalışın.
Çünkü sonuçta vücudun ve rahminizdeki bebeğin de düzgün bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için besin alımına ihtiyacı vardır.
