Beslenme

Bal Çayı, Normal Şeker Çayından Daha mı Sağlıklı? •

Tatlı çay milyonlarca insanın favori içeceğidir. En popüler tatlı çaylardan biri bal çayıdır. Bal çayının lezzetli tadının yanı sıra grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu da söylenmektedir.

bal çayı içmenin faydaları

Bal, arıların çiçek nektarından ürettiği tatlı bir sıvıdır. Balın ana içeriği, normal şekerde de bulunan su ve doğal şekerlerdir, yani glikoz ve fruktoz.

Ancak daha derine inerseniz bal, vücudun ihtiyaç duyduğu bir dizi önemli besinle zenginleşir. B vitaminleri, C vitamini, amino asitler, bir dizi enzim, magnezyum ve potasyum gibi minerallerden flavonoid antioksidanlara kadar.

Ilık su ile karıştırıldığında veya normal çayda tatlandırıcı olarak bal karışımı vücut sağlığı için bir takım faydalar sağlayabilir.

1. Boğaz problemlerinde yardım

Yaşadığınız öksürükler bazen dayanılmaz olabilir ve aktivitelere müdahale edebilir. İlk yardım olarak bal çayı, özellikle ilacın yan etkilerinden endişe duyanlarınız için sıklığı azaltmak için bir çözüm olabilir.

Aslında, 2010'da yayınlanan bir araştırma, balın, dekstrometorfan ve difenhidramin gibi ilaçları aldığınız zamana göre öksürük tedavisinde ve uyku kalitesini iyileştirmede daha etkili olduğunu gösterdi.

Bu, iyileşmek isteyen ancak ilaçların yan etkilerinden etkilenmek istemeyenler için kesinlikle iyi bir haber.

2. Tansiyonun korunmasına yardımcı olun

Yüksek tansiyon çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, kan basıncınızı her zaman normal seviyelerde tutmanız önemlidir. Yapabileceğiniz bir strateji, çayınızdaki şekeri balla değiştirmektir.

Bunun nedeni balın fenolik asitler ve flavonoidler gibi antioksidanlarda yüksek olmasıdır. Bu bileşenler kan basıncınızı korumanıza ve hatta düşürmenize yardımcı olabilir.

İçindeki antioksidanlar, kan damarlarında kan pıhtılaşması olasılığını azaltarak ve kan akışını iyileştirecek olan atardamarları ve damarları genişletmeye yardımcı olarak çalışır.

3. Adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olun

Dergide yayınlanan dergiye göre Arşivler Jinekoloji Obstetrik, bal, krampları hafifletmek için çalışan ilaç mefenamik asit ile aynı etkiyi üretebilir.

Mefenamik asidin kendisi bazı insanlarda sindirim sorunları, baş dönmesi ve uyuşukluk gibi yan etkilere neden olabilir. Bu arada bal genellikle güvenli olma eğilimindedir ve önemli yan etkilere neden olmaz.

Bir bardak ılık su ile bir veya iki yemek kaşığı bal demlemeye çalışın veya başka bir tür çay ekleyin ve adet sırasında midenizde ağrı hissetmeye başladığınızda için.

4. Kan şekerini korumaya yardımcı olun

Aslında, şekeri bala dönüştürmenin etkisinde önemli bir fark yoktur, çünkü her ikisi de glikoz içerir ve yine de kan şekerini yükseltme riski altında olabilir.

Ancak bal, vücut tarafından kolayca parçalanmayan bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır, bu nedenle kan şekerini normal şeker kadar hızlı yükseltmez.

Bu, balın şekerden daha uzun süreli bir enerji sağlayabileceği anlamına gelir. Balın glisemik indeksi genellikle sadece 45-64 arasındadır.Kan şekerini kontrol altına almak istiyorsanız balı akıllıca tüketmeye devam edin.

Çayınızı balla tatlandırmak istiyorsanız, rengi biraz daha koyu ve kıvamı daha yoğun olan ham balı tercih edin. Ham bal genellikle vücuda fayda sağlayabilecek daha fazla besin, enzim ve antioksidan içerir.

Hangisi daha sağlıklı, ballı çay mı yoksa sade şekerli çay mı?

Hem bal hem de şeker aynı karbonhidrat kaynağı olarak kalır. Normal sınırlar içinde yeterli karbonhidrat alımı zararlı değildir. Sorun, fazla tüketildiğinde ortaya çıkar.

İkisinin de kalorisi yüksektir. Uzun vadede çok fazla karbonhidrat ve kalori tüketmek aşırı kilolu olma, yüksek kan şekeri seviyeleri gibi sağlık sorunları riskini çeşitli hastalık risklerine kadar artırabilir.

Çay tatlandırıcınız ne olursa olsun, Sağlık Bakanlığı Beslenme İhtiyaçları kılavuz sayfası aracılığıyla her Endonezyalı için maksimum şeker alım sınırını günde 50 gram şeker veya 5-9 çay kaşığı eşdeğeri olarak belirlemiştir.

Yiyecek ve içeceklerden alınan toplam kalori için, Sağlık Bakanlığı'nın AKG'si 16-30 yaş arası yetişkin kadınları, yani günde yaklaşık 2.250 kalori ile sınırlandırırken, aynı yaş aralığındaki yetişkin erkeklerin günde yaklaşık 2.625 - 2.725 kaloriye ihtiyacı vardır.

Bu nedenle, ister ballı ister normal şekerli tatlı çay içiyor olun, porsiyonu önceden belirlenmiş sınırı aşmayacak şekilde ayarlarken yine de akıllı olmanız gerekir. Bu şekilde sağlığınıza daha iyi bakabilirsiniz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found