Egzersiz, vücudu tepeden tırnağa besler. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok spor türü vardır. Terlemeyi sevmiyorsanız, anaerobik egzersiz bir seçenek olabilir. Ne yazık ki, pek çok insan bu spor türünü tam olarak anlamıyor. Aslında anaerobik egzersizin vücuda faydaları nelerdir?
Anaerobik egzersiz nedir?
Aerobik egzersizi duyduysanız, anaerobik egzersiz tam tersidir. Aerobik egzersiz, diğer enerji kaynaklarını kullanmadan aktivite seviyelerini korumak için bir oksijen kaynağı kullanarak enerji üretir. Bu egzersiz, koşu veya yavaş bisiklete binme gibi daha yavaş bir yoğunlukta yapılır.
Anaerobik egzersiz, oksijeni kullanmadan glikozu enerjiye parçalayan bir aktivitedir. Sonuç olarak, vücut daha fazla enerji üretecek ve kaslarda depolanan enerji kaynaklarını kullanacaktır. Bu egzersiz kısa süreli fakat yüksek yoğunlukta yapılır.
Anaerobik egzersiz örnekleri arasında ip atlama, kısa mesafe koşusu (sürat koşusu), ağırlıkları kaldırın, şınav, şınav ve çok daha fazlasını yapın. Çabuk yapılsa bile, yine de dinlenmeye ihtiyacınız var. Bu, vücuda yeniden enerji vermek için bir mola verir ve kasları çok çalışmaktan rahatlatır.
Bilmeniz gereken anaerobik egzersizin faydaları
Health Line sayfasından bildirildiğine göre, anaerobik egzersiz vücudunuzun sağlığı için aşağıdakiler gibi birçok fayda sağlar:
- Diğer tüm sporlarda olduğu gibi, anaerobik egzersiz kemik gücünüzü ve yoğunluğunuzu artırmaya yardımcı olur ve osteoporoz (kemik kaybı) riskini azaltır.
- Anaerobik egzersiz, kiloyu kontrol edebilmek için cilt altındaki ve karın çevresindeki aşırı yağı azaltabilir.
- Anaerobik egzersizin bir örneği, yani düzenli olarak yapılan kısa bir koşu, vücut gücünü artırabilir. Ayrıca vücut zindeliği korunacak ve kolay kolay yorulmayacaksınız.
- Anaerobik egzersiz, egzersiz seansları sırasında daha fazla kalori yaktığı için metabolizmayı artırabilir ve vücuttaki yağsız kasları koruyabilir.
- Anaerobik egzersiz dahil her türlü egzersiz, ruh halini iyileştirebilecek ve sizi stresten alıkoyabilecek endorfin üretimini uyarabilir.
- Osteoporoza ek olarak, anaerobik egzersiz kalp sağlığını da koruyabilir ve kan şekeri seviyelerini sabit tutabilir, böylece kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltabilir.
