Olumsuz düşünme, enerjinizi ve zihninizi gerçekten tüketebilir, böylece gün boyunca kendinizi rahat hissetmezsiniz. Olumsuz düşüncelerin kaosuna ne kadar çok teslim olursanız, olumsuz aura o kadar güçlü olur. Ve sadece sağlığınız için kötü olmakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla olumsuz düşünce çevrenizdeki insanlarla olan ilişkinize zarar verebilir.
Öyleyse, bu kötü alışkanlığı değiştirmeye başlayalım!
Negatif düşünmeyi bırak ve pozitif düşünmeye başla
Sizi tuzağa düşüren olumsuz düşüncenin üstesinden gelmenize yardımcı olacak 5 faydalı ipucu:
1. Düşünceyi sorgulayın
Olumsuz bir düşünce zihninize çarptığında ve zihninizde gelişmeye başladığında, tek yapmanız gereken şu düşünceyi sorgulamaktır: 'Ciddiye almalı mıyım?' Yeniden!'
Bazen bu soru, küçük bir hata yapmış olmanızın feci bir hata yaptığınız anlamına gelmediğini anlamanıza yardımcı olur. Veya bu kötü şey, kendinizi iyimser birine dönüştürmediğiniz ve ileriye doğru küçük adımlar atmadığınız sürece, işlerin daha da kötüye gideceği ve uzun süre devam edeceği anlamına gelmez. Genel olarak, bu soru gerçeği fark etmenizi ve her zamanki gibi ayağa kalkmanızı sağlayacaktır.
2. Fazla düşünmeyi bırakın
Negatif düşüncenin büyük bir stres kaynağı olmasını önlemek için, en başından onunla yüzleşme cesaretine sahip olmalısınız. Bunu kendinize şu tür sorular sorarak yapabilirsiniz: 'Bu 5 yıl sonra önemli mi olacak? 5 hafta, hatta 5 gün?' Bu sorunun cevabı çoğu durumda genellikle hayırdır ve çok fazla düşünmeye başlıyorsunuz.
3. havalandırma
Durumu tartışın veya duygularınızı, düşüncelerinizi size yakın biriyle paylaşın. Sadece birkaç dakikalık ifade, tamamen yeni bir çözüme ulaşmanıza yardımcı olabilir.
4. Sakin ol
Olumsuz düşüncelere sahip olmaya başladığınızda, genellikle olmuş veya olabilecek bir şeyi, hatta bazen ikisini birden düşünürsünüz. Bu illüzyonlardan kurtulmak ve tüm dikkatinizi şimdiye odaklamak önemlidir. Rahat kalmaya çalışın ve bırak aksın, "ne oldu, bırak gitsin" ve olumsuz düşünceleri yavaş yavaş aşındırmaya başlayacaksın ve kalbin daha rahatlamış olacak.
İşte farkındalığınızı şimdiki ana geri getirmek için bazı ipuçları:
- Sadece nefesinize odaklanın. Karnınıza derin bir nefes aldığınızdan ve burnunuzdan verdiğinizden emin olun. Bu süre zarfında sadece vücuda giren ve çıkan havaya odaklanmayı unutmayın.
- Etrafınızdaki dünyaya dikkat edin. 1-2 dakika ara verin, her şeyi kafanızdan atın ve o anda etrafınızda olup bitenlere odaklanın, sadece pencerenizin önünden geçen insanlara, sokaktan gelen seslere, kokulara, güneş ışığına odaklanın. bu cildinizi ısıtır.
5. Bu saniyeden itibaren olumlu bir ruh hali oluşturarak yarın başlayın
Güne başlama şekliniz genellikle günün ruh halini belirler ve olumlu bir ruh hali, uyku saatine kadar günlük aktivitelerinize devam etmenizi çok daha kolay hale getirir.
Güne olumlu bir şekilde başlamanın bazı basit yolları şunlardır:
- Uyandıktan sonra basit bir hatırlatma: Bu size ilham veren birkaç alıntı olabilir. Ya da belki, hayaliniz ya da tutkunuz. Bir yere yazabilir veya akıllı telefonunuza yazabilirsiniz.
- Aklınıza akması için olumlu bilgi veya konuşma alın.
- Radyo dinleyin, sizi motive eden veya gülümseten bir kitap bölümü okuyun.
- Partneriniz, akrabanız veya meslektaşınız ile ilginç ve motive edici sohbetler yapın.
Olumsuz düşünme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olması için, belki de şu atasözü hatırlamaya değer: “Bazen yanlış olan bir iyimser olmak, her zaman haklı olan bir kötümser olmaktan daha iyidir.'
