Kilo vermenin en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Ama egzersiz yapmak için tembel biriyseniz, neden sadece seks yapmayı denemiyorsunuz? Evet! Pek çoğu, seksin çok fazla kalori yakan bir egzersiz türü olduğunu bilmiyor. Kilo vermek için ne sıklıkla seks yapmalısınız? Hangi seks pozisyonları sizi zayıflatabilir? Bu yatak egzersizi hakkındaki tüm bilgilere göz atın.
Seks kardiyo içerir
Seksin kendisi çok fazla enerji gerektiren bir aktivite olarak kabul edilir. Vücut karbonhidrat depolarından fazla kalori yakar. Ne kadar çok kalori yakılırsa, vücudunuzun metabolizması yağ birikintilerini yakmak için o kadar hızlı çalışır.
Seks yapmak vücudun metabolizmasını hızlandırmanın yanı sıra zindeliğinizi de geliştirebilir. Seviştiğinizde vücuttaki çeşitli kas grupları çalışacaktır. Genellikle seks sırasında çalışan kaslar kol, karın, hamstring, kalça ve baldır kaslarıdır. Bu kasları çalıştırmak, spor salonunda egzersiz yapmanın yanı sıra vücut kas kütlesini oluşturabilir ve artırabilir. Vücut yağıyla karşılaştırıldığında, artan kas kütlesi, kaslar çalışmadığında bile daha fazla kalori yakma potansiyeline sahiptir.
Ayrıca seks, kalp atış hızını artırabilen bir tür kardiyo egzersizidir. Kalp kası güçlü olduğunda, kan damarları daha fazla ve daha hızlı akabilir, böylece kas hücrelerine daha fazla oksijen akabilir. Bu, hücrelerin “egzersiz” sırasında ve dinlenirken daha fazla yağ yakmasına izin verir.
Peki, seks ile kaç kalori yakılır?
Sekste kaç kalori yakılır?
Seks yoluyla yakılan kalori sayısı birçok faktöre bağlıdır. Örneğin, ne kadar süre seviştiğiniz ve seks sırasında partnerinizle ne yaptığınız. Tek başına öpüşmek dakikada 2-6 kalori yakabilir. Yani partnerinizi ne kadar uzun öperseniz o kadar çok kalori yakarsınız.
Birbirinizi öpmek veya makyaj (ön sevişme) bir saat yaklaşık 58 ila 80 kalori yakabilir. Bu rakam 1,5 kilometre yürümeye veya 23 dakika egzersiz yapmaya eşdeğerdir. Bu bir saatlik samimi sevişme seansı, tükettiğiniz yarım kutu sodadan da kalori yakabilir.
Bu arada seks yapmak 45 dakika boyunca yapıldığında yaklaşık 100-140 kalori yakar. İki kilometre koşmak veya 40 dakika egzersiz yapmakla aynı şey. Seksin kendisi iki dakikadan bir saatten fazla sürebilir.
Amerika Birleşik Devletleri'nden bir seksolog olan Jaiya Kinzbach, seks sırasında iç çekmenin ve derin nefes almanın 18 ila 30 kalori yakmaya yardımcı olacağını da ortaya koydu.
Kilo vermek için ne sıklıkla seks yapmalısınız?
Uzmanlara göre, kilo vermek için kaç kez seks yaptığınızı belirleyen bir ölçüt rakamı yok. Bunun nedeni, seksin zayıflama için gerçekten etkili olmaması, sadece kalori yakmasıdır. Seks yoluyla yakılan çok fazla kalori olmasına rağmen, bunun tartınızdaki sayıyı gerçekten etkilemediği ortaya çıktı.
Ancak New York'ta kilo verme uzmanı Howard Shapiro, bir kişinin cinsel yaşamı iyiyse yaşadığı stresin azalacağını ve böylece iştahının azaldığını ve yüksek stres altında olduğu zamanki kadar büyük olmadığını söyledi. Kilo kaybında aslında daha önemli bir rol oynayan bu iştah azalması ve düşük stres seviyeleridir.
Eğer siz ve partnerinizin seks hayatı kaliteliyse, arzu edilen kalori yakımını elde etmek için gece birçok kez seks yapmanın yanlış bir tarafı yok gibi görünüyor. Tabii ki bu aynı zamanda vücut direncine, sağlık koşullarına ve her birinin cinsel uyarılmasına da dikkat etmelidir.
Kalori yakmak için seks kullanmanın ipuçları
Özünde, ne kadar uzun süre sevişirseniz ve ne kadar çok pozisyon ve manevra yaparsanız, seks yoluyla o kadar fazla kalori yakabilirsiniz. Araştırmalar, ne kadar sık ve yüksek yoğunluklu kardiyo yaparsanız, o kadar fazla kalori yaktığınızı buldu.
Yani kilo vermek için seks yapmak istiyorsanız ön sevişmeyi uzatmaya, pozisyon değiştirmeye, hareketi artırmaya, oda sıcaklığını yükseltmeye çalışın. Daha sıcak bir oda sıcaklığı terlemenizi kolaylaştırır ve bu da vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur. Ek olarak, bazı insanlar terleyen seks yaparken kendilerini daha tutkulu hissedeceklerdir.
Farklı seks pozisyonları, farklı sayıda yakılan kalori. Kovboy kızı (üstte kadın) ve köpek stili gibi belirli seks pozisyonları, klasik misyoner pozisyonundan daha fazla kalori yakma eğilimindedir. Erkekler misyoner pozisyonunu yaparken saatte yaklaşık 350 kalori yakabilirler. Bu arada, kadınlar kovboy pozisyonu 30 dakika boyunca yaptıklarında yaklaşık 200 kalori yakabilirler. Bu arada, kalça ve baldır kaslarını kullanan seks pozisyonlarını ayakta tutmak veya tutmak dakikada 51 kalori yakabilir.
Ama hatırla. Kilo vermek için seks yapmaya çalışmakta yanlış bir şey olmasa da, elbette, yatakta yapılan bu egzersiz, egzersizin gerçek faydalarının yerini alamaz. Yatak odası dışında düzenli egzersizle birlikte yapılırsa, samimi seanslarınızın kilo verme faydaları kesinlikle daha fazla olacaktır. İkiniz arasındaki yakınlığı artırmak için hafta sonları eşinizle egzersiz yapmaya çalışmanın da yanlış bir tarafı yok.
