Menstrüasyon, her ay doğurganlık çağındaki her kadının başına gelen normal bir şeydir. Bu süre zarfında vücudun hormonları birçok değişikliğe uğrar ve adet sancısı şeklinde çeşitli yan etkileri tetikler. Menstrüasyon sırasında ortaya çıkan yaygın ağrı şikayetlerinden biri migren baş ağrılarıdır. Hiç deneyimlediniz mi? Aşağıda menstrüasyon veya menstrüasyon sırasında migrenlerin nedenleri ve nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Adet sırasında migren nedenleri
Migren baş ağrıları, adet döneminde kadınlarda en sık görülen şeydir. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'nden alıntılanan kadınların yüzde 50'sinden fazlası adet sırasında migren yaşıyor.
Menstrüasyon sırasında migrenin nedenlerinden bazıları, menstrüasyon öncesi oluşan östrojen hormonunun azalmasına bağlı olabilir. Aslında bu hormonun ağrı veya ağrıyı düzenleme işlevi de vardır. Östrojen seviyeleri düştüğünde, ağrıya daha duyarlı olacaksınız.
Sadece bu da değil. Östrojen hormonundaki azalma beyindeki serotonin seviyeleri ile de ilişkilidir. Östrojen hormonu azaldığında serotonin de azalır. Araştırmacılar, serotonin seviyelerindeki dalgalanmaların da migreni tetiklemede rol oynadığına inanıyor.
Adet sırasında migren belirtileri
Migrenler genellikle yumurtlama sırasında adet öncesi, sırası veya sonrasında ortaya çıkar. Migren en sık adetinizin ilk gününden önce ve sonra ortaya çıkar. Bu aynı zamanda, bunu deneyimlediğini bildiren kadınların yaklaşık yüzde 60'ına dayanmaktadır.
Adet veya adet sırasında hissedilebilen migren belirtileri genel olarak migren ile aynıdır. Ancak adetten önce ortaya çıkan baş ağrılarına bir aura (duyusal rahatsızlık) eşlik etmeyebilir. Aura, görüşünüzde kör noktalar bulunan yanıp sönen ışıklar veya ışık çakmaları gibi görmenize veya ellerde veya yüzde bir karıncalanma hissi gibi görmenize neden olan görsel bir rahatsızlık olarak tanımlanabilir.
Adet sırasında migrende ortaya çıkabilecek yaygın belirtiler şunlardır:
- Çok parlak ışığa duyarlılık.
- Oldukça gürültülü olan sese duyarlılık.
- Başın bir tarafında zonklayıcı bir ağrı.
- Kusana kadar yorgun, mide bulandırıcı hissetmek.
Hormonal baş ağrılarının eşlik ettiği menstrüasyon sırasında migren belirtileri:
- Şiddetli hissedilen ve daha önce hiç hissedilmeyen yorgunluk hissi.
- Eklem ağrısı ve kas ağrısı.
- Kabızlık ve ishal oluşur.
- Bir yemek için arzu veya özlem.
- Ruh hali ve düşüncelerde değişiklikler var.
Adet sırasında migren nasıl teşhis edilir?
Şimdiye kadar, menstrüasyon sırasında migren tanısını doğrulayabilecek belirli bir yol yoktur. Yani, şu anda bunu yapmanın yolu, en az üç ay boyunca hissettiklerinizi migren olarak kaydetmektir.
Menstrüel döngü sırasında hissedilen semptomların yanı sıra meydana gelen migren atakları gibi dikkat etmeniz gerekenler. Bundan sonra doktor, yazılan karşılaştırmayı gördükten sonra daha fazla teşhis koymanıza yardımcı olacaktır.
Ek olarak, doktor ayrıca bir fizik muayene yapacak ve en yakın ailenizin tıbbi geçmişini soracaktır. Bu yöntem, migren için altta yatan bir durum olup olmadığını belirlemek için gereklidir. Ancak hormonal dalgalanmalar dışında başka şeyler de varsa doktorunuz aşağıdaki gibi ek testler önerebilir:
- kan testi
- CT tarama
- MRI taraması
- Ve bel ve omurgayı kontrol edin
Menstrüasyon sırasında migren ile nasıl baş edilir
Adet sırasında migren nedenlerinin üstesinden gelmek için yapılabilecek birkaç yol vardır. Yapabileceğiniz yol, baş ağrısı ekstraktının şiddetini önceden bilmektir.
1. Ağrı kesici almak
Menstrüasyonun neden olduğu ağrıya migrenle birlikte dayanamazsanız, reçetesiz satılan ağrı kesiciler alabilirsiniz. Ağrıyı hafifletmek için çeşitli ilaçlar, örneğin:
- İbuprofen
- naproksen sodyum
- Aspirin
- Parasetamol: asetaminofen
Menstrüasyon sırasında yeterince şiddetli bir migren rahatsızlığınız varsa, triptan ilaçları tüketilebilecek bir seçenektir. Ancak, önce bir doktora danışmanız gerekir. Bu ilaçların işlevi, iltihabı azaltmaya ve kan damarlarını daraltmaya yardımcı olabilecek serotonini uyararak çalışmaktır. Bu ilaçlar şunları içerir:
- opioidler
- Glukokortikoidler
- dihidroergotamin
- ergotamin
Sadece ağrı kesiciler değil, kafein içeren içecekler gibi diğer alternatifleri de tüketebilirsiniz. Ayrıca bağımlılık yapmamak ve hatta migreni şiddetlendirmemek için tüketilen kafein miktarına da dikkat edin.
2. Buzla sıkıştırın
Menstrüasyon sırasında migren nedenleriyle başa çıkmak için ev ilaçları da yapabilirsiniz. Bir yol, ağrıyan kafayı soğuk bir kompresle sıkıştırmaktır.
sahip değilsen buz paketi, 10 ila 15 dakika boyunca soğuk bir havlu kullanarak alnınıza uygulayın. Buz tedavisinin ağrıyı hafiflettiği ve iltihabın üstesinden geldiği iddia edilmektedir.
3. Rahatlayın
Meditasyon veya yoga gibi vücudunuzu aynı anda rahatlatabilecek aktiviteler yapmaya çalışın. Bu, adet sırasında gerginliği sakinleştirmeye ve rahatlatmaya ve migren semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Sadece bu değil, düzenli egzersiz yapmak da hormonların neden olduğu migreni tetiklemeye yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken dehidrasyonu önlemek için su alımınıza da dikkat edin.
4. Akupunktur
Akupunktur tedavisi, vücudunuzdaki belirli noktalara iğneler sokmak için profesyonel yardım gerektirir. Yerleştirilen iğnenin endorfin salınımını uyararak ağrı ve stresi hafifletmeye yardımcı olduğu iddia ediliyor.
5. Yeterince dinlenin
Yeterince uyumazsanız, bu aynı zamanda adet sırasında migrenlerin daha da kötüleşmesine neden olabilir. Vücudunuza her gece en az 7 ila 8 saat yeterince uyku verin.
Ardından, daha sağlıklı uyumanız için odanıza da dikkat edin. Televizyonu kapatmak, uyurken ışığı kısmak ve vücudunuzu rahat ettirecek bir sıcaklık ayarlamak gibi.
